Foto: depositphotos/victoo79
Foto: depositphotos/victoo79

Magija planinarenja: 6 razloga zašto morate da ga probate

Podeli

Bilo da se radi o planinarenju na višu planinu ili samo o udisanju svežeg vazduha i fizičkoj aktivnosti, planinarenje je način da se isključite i ponovo povežete sa prirodom.

1. Planinarenje je dobro za vaše srce

Ova vrsta vežbanja smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, dok istovremeno povećava dobar. Takođe, može da poboljša cirkulaciju krvi, smanji ili spreči povišeni krvni pritisak, poboljša rad srca i smanji rizik od razvoja dijabetesa.

Aerobne aktivnosti umerenog do visokog intenziteta dobre su za vaše srce, a to može da uključi ​​planinarenje uzbrdo ili nošenje teškog ranca. Planinarenje smanjuje stres, a istovremeno poboljšava naše raspoloženje. Uz sve ove pogodnosti, rizik od akutnog srčanog udara znatno je manji.

2. Smanjuje anksioznost

Prvo, kada planinarite, morate da obratite pažnju na to kuda hodate. Bez obzira na to da li se radi o ravnom ili brdovitom terenu, planinarenje nam pomaže da ostanemo koncentrisani. Budući da se mnogi ljudi bore protiv anksioznosti, ovakav izlazak u prirodu može znatno da vas smiri.

3. Deluje kao trening u intervalima

U zavisnosti od toga na kom delu planine ste bili, za različite delove, uspone i slično, koristili ste različite delove tela i iskoristili više energije kad vam je bilo potrebno.

Mada većina ljudi planinarenje ne smatra intervalnim treningom, ono to svakako jeste. Ova vrsta kardio-vežbanja znači da dajete sve od sebe nakratko, nakon čega sledi period odmora. Zapravo je intervalni trening jedna od najefikasnijih vrsta kardio-treninga, i pomaže vam da sagorite kalorije dok ste na stazi.

Foto: Depositphotos/prudek
Foto: Depositphotos/prudek

4. Osećate se ispunjeno

Znate onaj osećaj kad se vratite sa dobrog i kvalitetnog treninga i zakoračite u topli, vruć tuš? Nakon toga se osećate kao da ste nešto postigli, zahvalni ste i ispunjeni. Tako je i sa planinarenjem. Majka priroda nas podseća da nikada nijedan trenutak ne uzimamo zdravo za gotovo.

5. Učite veštine preživljavanja

Bez obzira na to da li nameravate ozbiljno da planinarite ili samo da uživate u prirodi, otklon od modernih sadržaja uči vas veštinama preživljavanja. Planinarenje vas upoznaje sa divljinom i tera da cenite lepotu prirode. Planinarenje je jedno vrlo edukativno iskustvo.

6. Pomaže vam da shvatite neke stvari

Dok odlazite u šumu, dok se penjete, imate priliku da kritički razmislite o nekim stvarima, da promislite šta biste mogli da učinite kako biste se poboljšali. Ponekad je lako zaboraviti koliko malo vam je potrebno da budete srećni.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 3927 idi na stranu