Foto:
greg westfall / Flickr.com Osim što tako rizikujete povrede, nedostatak adekvatnog odmora može ubrzati starenje vašeg tela.
- U dvadesetim godinama života potrebno je oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon treninga. U četrdesetim se to povećava na 36 sati - kaže Džon Higins sa Univerziteta u Teksasu.
“Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava aktivnosti, a može poremetiti i rad imunološkog sistema i ritam spavanja. Kako biste to sprečili, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete osećati sasvim iscrpljenim, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili radite lagane vežbe istezanja”.
Odmor je jedna od najvažnijih komponenti kvalitetnog treninga jer, ako je telo iscrpljeno, onda izostaju i rezultati. Zato uvek slušajte telo i dajte mu vremena da se regeneriše.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 8
Pogledaj komentare