Šta je to terapija svetlom?

Ova vrsta terpaije pomaže kod depresije, poremećaja sna i džet lega (desinhronizacije u telu). Može resetovati biološki sat koji kontroliše spavanje i buđenje.

Najčešće se sedi ispred lampe od 30 minuta do 2 sata svakog jutra.

Čemu služi?

Koristi se kod lečenja sezonskih afektivnih poremećaja – depresija koja se javlja sa kraćim danima i smanjenom izloženošću sunčevoj svetlosti u jesenjim i zimskim mesecima. Mnogo se osećaju značajno bolje nakon terapije svetlom, možda upravo zbog toga što ona nadomešćuje nedostatak svetla.

Kada je treba koristiti?

Najkorisnija je kada je koristite čim se probudite, ili zajedno sa vašim terapeutom možete prepoznati najbolji trenutak. Odgovor na terapiju se javlja 2 do 4 dana nakon same terapije, dok je u nekim slučajevima sezonskog afektivnnog poremećaja potrebno da prođe i do 3 nedelje kako bi se uklonili simptomi depresije. Još uvek nije najjasnije kako terapija funkcioniše u ostalim delovima dana, mada postoje i oni koji je koriste u trajanju do 2 sata u večernjim satima, najbolje 1 sat pre počinka.

Da li je bezbedna?

Generalno, jeste bezbedna i može se koristiti zajedno sa drugim načinima lečenja. Ako se simptomi ne uklone, i ako postanu još jači, potrebno je posavetovati se sa lekarom ili terapeutom. Najčešće nuspojave su naprezanje očiju ili problemi sa vidom, glavobolje, osećanje nemoći, znojenje.

Ove simptome možete uklonti i smanjivanjem vremena pod svetlom. Osobe sa osetljivom kožom ili očima ne bi trebalo da koriste terapiju svetlom bez prethodne konsultacije sa lekarom. Uvek recite lekaru ako koristite neki drugi vid terapije ili neke lekove. U nekim slučajevima kombinovanje načina lečenja nije bezbedno, pogotovo ako kombinujete konvencionalne i alternativne načine.