Ove zdrave namirnice idealne su za bolji fokus i manji rizik od demencije

U nastavku sledi lista namirnica koje pozitivno utiču na zdravlje mozga i koje vredi redovno konzumirati.Crna čokoladaLjubitelji čokolade imaju razlog za zadovoljstvo. Tamna čokolada, naročito ona sa najmanje 70 odsto kakaa, sadrži flavonoide, kofein i antioksidanse koji mogu pobolj&scaron;ati protok krvi u mozgu i podstaći bolje raspoloženje i koncentraciju. Važno je konzumirati je umerenо.Kiseli kupusKiseli kupus je fermentisana namirnica bogata probioticima koji imaju pozitivan uticaj na zdravlje creva, a samim tim i na mozak. Sve je vi&scaron;e dokaza da su creva i mozak usko povezani, pa zdrava crevna flora može doprineti boljem raspoloženju, manjem stresu i jasnijem razmi&scaron;ljanju. Osim toga, kiseli kupus sadrži vitamine C i K, koji dodatno podržavaju zdravlje nervnog sistema.BrokoliBrokoli je bogat vitaminima, mineralima i bioaktivnim jedinjenjima koji imaju snažno protivupalno dejstvo. Ovi nutrijenti pomažu u za&scaron;titi moždanih ćelija i mogu doprineti očuvanju mentalne o&scaron;trine, naročito sa godinama.AvokadoAvokado je izvor zdravih jednostruko nezasićenih masti koje pobolj&scaron;avaju cirkulaciju krvi. Dobra prokrvljenost znači i bolju snabdevenost mozga kiseonikom i hranljivim materijama, &scaron;to pozitivno utiče na koncentraciju i kognitivne funkcije.BorovniceBorovnice su poznate kao jedna od najzdravijih namirnica za mozak. Sadrže flavonoide koji deluju kao snažni antioksidansi i &scaron;tite moždane ćelije od o&scaron;tećenja.Zeleno lisnato povrćeSpanać, kelj i drugo zeleno lisnato povrće bogati su vitaminima A, C, K i folnom kiselinom, koji su važni za zdravlje mozga. Ove namirnice sadrže i antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i usporavaju kognitivno propadanje.

Ove zdrave namirnice idealne su za bolji fokus i manji rizik od demencije

0 Komentari