Ako želite da se svakog dana osećate srećnije i zdravije, trebalo bi da se pridržavate “zdravorazumskih” saveta, koji vam zaista mogu promeniti život.
Evo nekoliko takvih:
Idite u krevet “na vreme”
San je uz ishranu i vežbanje treći stub zdravlja i to s razlogom. Istraživanja su jasno pokazala da nedostatak sna može dovesti do niza zdravstvenih problema, dok su osobe koje spavaju sedam do osam raspoloženije, bolje kontrolišu telesnu kilažu, a imaju i jači imuni sistem.
Zato, odredite sebi vreme kada ćete svake večeri ići u krevet i pridržavajte se te odluke.
Negujte emocionalnu inteligenciju
Imati “emocionalnu inteligenciju” znači imati samopouzdanje, stremiti ka ciljevima, biti prilagodljiv različitim ljudima i situacijama, lakše se oslobađati stresa i biti uopšte otporniji.
Emocionalnu inteligenciju čini pet delova: društvene veštine, empatija, motivacija, svest o sebi i samokontrola.
Srećom, sve te elemente možete voljno i svesno negovati i razvijati. Budite radoznali, radite na vašoj ličnosti i naučite sebe da obraćate pažnju na sitnice.
Ukradite predah
Savremeni život od ljudi zahteva da budu brzi – brzo jedu, brzo idu sa mesta na mesto, brzo govore... To nas čini sve nestrpljivijim, ali i nesposobnim da se koncentrišemo i primećujemo sitnice koje život čine lepšim.
Svakog puta kada primetite da ste upali u “jurnjavu”, prvi slobodan trenutak iskoristite da se opustite i posmatrate ono što se nalazi oko vas i u vama.
Smanjite unos šećera
Nije neophodno da se zauvek odreknete slatkiša, ali je zaista potrebno da obratite pažnju na to koliko šećera dnevno unosite. Svaki sok koji popijete, svaki gotovi obrok koji podgrejete, obično je prepun šećera, kog možda niste ni svesni. Ako na sve to dodate i deserte u kojima možda svakodnevno uživate, unos šećera je zaista veliki.
Počnite sa malim koracima: pokušajte da pijete kafu bez šećera, sa malo mleka, umesto sokova, pijte vodu, ne kupujte gotova jela, a kada vam se prijede nešto slatko, prvo pojedite neko voće. Tek ako ne možete da izdržite, posegnite za čokoladicom.
Shvatite da slatkiši treba da budu povremena poslastica, a ne nešto što treba svakodnevno da konzumirate.
Trčanje je jedna od najčešćih rekreativnih aktivnosti, ali je mnogi ljudi zapravo ne vole. Većina je vođena time da je to što svakog jutra idu na trčanje korak ka boljem zdravlju, ali u njemu ne uživaju.
Pre ili kasnije, kod njih motivacija za vežbanje oslabi i prestaju da treniraju.
Međutim, rešenje je u pronalaženju aktivnosti koja vam se zapravo dopada. Za nekog je to ples, za nekog plivanje, za nekog vožnja bicikla... Mogućnosti su beskrajne i niko vas ne tera da se bavite samo jednom vrstom vežbanja.
Ugasite telefon
Ogroman deo dana trošimo na komunikaciju s drugim ljudima. Zapitajte se da li je zaista potrebno da sve vreme budete “zalepljeni” za ekran.
Odaberite deo dana koji ćete provesti u “četovanju” s prijateljima na Facebooku i postavljanju fotografija na Instagram, a drugi deo dana posvetite nekim aktivnostima koje ne podrazumevaju gledanje u ekran. U tom periodu, obavezno isključite i ton za pozive, kako vas niko ne bi ometao.
Pijte više vode
Ne samo da će vas redovno ispijanje ove dragocene tečnosti učiniti manje naduvenim, manje gladnim i krepkijim, nego ćete uspeti da izbegnete zamke u vidu gaziranih napitaka i grickalica za kojima posežemo u trenucima kada i ne shvatamo da smo zapravo žedni.
Uvek sa sobom nosite flašicu vode i s vremena na vreme popijte po nekoliko gutljaja.
Prestanite da jedete peciva iz pekare na poslu i počnite da sami pakujete sendviče od kuće za koje ćete birati zdravije namirnice.
Ponesite na posao voće ili neku zdravu salatu, jer ćete samo na taj način znati šta zapravo unosite u sebe.
Prestanite da se brinete toliko
Mnogi ljudi se konstantno brinu, jer smatraju da će jedino tako biti spremni na najgore. Međutim, briga zapravo ne može pozitivno uticati na tok vašeg života, jer ne predstavlja nikakvu aktivnost.
Za svaki trenutak koji provedete brinući, možda možete učiniti makar i najmanji korak koji će vas dovesti do vaših ciljeva.
Fokusirajte se na sadašnji trenutak i imajte veru u sebe i činjenicu da ćete uspeti da prevaziđete sve prepreke.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Glasanje o Rezoluciji o Srebrenici pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija, prvobito planirano za 2. maj, pomereno je za najmanje četiri dana, jer Zapad želi da dobije na vremenu kako bi prikupio dodatne glasove.
Kina je usvojila zakon o carinama kojim želi da osnaži mehanizme odbrane svoje ekomonije nakon pretnji Sjedinjenih Američkih Država i Evropske unije da će reagovati na izvoz jeftinih kineskih proizvoda.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se prethodnih dana u Njujorku gde se osvrnuo na aktuelne pritiske vezane oko pokušaja nametanja sramne Rezolucije o Srebrenici.
Vlada Estonije razmatra zatvaranje graničnog prelaza Koidula sa Rusijom tokom noći, kao što je to učinjeno u Narvi, izjavio je danas estonski ministar finansija Mart Vorklaev.
Trener Čelsija Maurisio Poćetino rekao je da VAR šteti imidžu engleskog fudbala, nakon što je njegovoj ekipi poništen pobedonosni pogodak u nadoknadi vremena protiv Aston Vile u Premijer ligi.
Vlada Estonije razmatra zatvaranje graničnog prelaza Koidula sa Rusijom tokom noći, kao što je to učinjeno u Narvi, izjavio je danas estonski ministar finansija Mart Vorklaev.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
Štampač pod nazivom Factory of the Future 1.0 (FoF 1.0), napravljen na Univerzitetu u Mejnu, SAD, može da "odštampa" objekte dužine 29, širine 10 i visine 5,5 metara.
YouTube najviše zarađuje od oglasa koji se prikazuju za vreme trajanja video-snimaka. Korisnicima ovo smeta, naravno, ali su oglasi razlog zbog kog je servis dostupan.
Parkinzi nemačkih i belgijskih luka koje su specijalizovane za pretovar vozila puni su kineskih električnih automobila – i to ne samo zato što ima manje kupaca.
Hyundai razvija takozvani Nano Cooling Film, odnosno foliju koja, prema najavama proizvođača, omogućava da se temperatura u vozilu drži pod kontrolom čak i u najtoplijim danima.
Audi je na sajmu automobila u Kini predstavio novi model na struju, namenjen tamošnjim kupcima koji izuzetno cene dodatni prostor na zadnjim sedištima.
Da je legenda rok muzike Kurt Kobejn, koji je umro pre 30 godina, danas živ, imao bi 57 godina. Neke njegove osobine, koje nismo dovoljno cenili, mogu nam pomoći da pretpostavimo kakav bi on bio danas.
Komentari 14
Pogledaj komentare