Evo koliko vode sa limunom je zapravo zdravo da popijete
Voda s limunom puno je zdravija opcija od ostalih aromatizovanih pića, poput sokova ili dijetalnih gaziranih napitaka.
Izvor: index.hr
Foto: Depositphotos/Hannamariah
Osim toga, dodavanjem limuna u vodu dodaćete i nekoliko vitamina te hranjivih sastojaka.
Evo što bi trebalo da znate o zdravstvenim prednostima uživanja u vodi s limunom, ali i koliko često bi trebalo da pijete.
Sok od jednog limuna sadrži oko 30 miligrama vitamina C, što je 33 odsto od preporučene dnevne doze za muškarce i 40 odsto od preporučene dnevne doze za žene, prema Office of Dietary Supplements.
Vitamin C nas održava zdravima na sledeće načine:
Pomaže vašem telu da ozdravi
Našem telo treba vitamin C da bi stvorilo kolagen, vitalni protein koji čini deo vezivnog tkiva, koji nam je potreban za zarastanje rana.
Podržava vaš imunološki sistem
Vitamin C može da vam pomogne pri smanjivanju jačine simptoma prehlade i da se bori protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolest.
Poboljšava apsorpciju gvožđe
Gvožđe je neophodno kako bi ćelije u vašem telu živele i rasle.
“Često preporučujem vodu s limunom uz obroke kako bi ona podstakla apsorpciju gvožđa, posebno za sportiste i pojedince koji imaju anemiju”, kaže nutricionistkinja Ejmi Stivens, piše Indeks.
Ali koje su tačno zdravstvene prednosti ispijanja vode s limunom?
1. Može vam pomoći u gubitku kilograma
Budući da je voda s limunom aromatična i ima malo kalorija, izvrsna je zamena za manje zdrava pića poput gaziranih napitaka, ledenih čajeva i sokova – koji često sadrže dodani šećer. Ako pijete vodu s limunom umesto ovih slatkih napitaka, to vam može pomoći da ograničite unos kalorija i potencijalno vam pomoći u mršavljenju.
Na primer, studija iz 2012. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition utvrdila je da je za odrasle osobe s prekomernom ili niskokaloričnim pićima rezultirala prosečnim gubitkom težine od 2 odsto do 2,5 odsto nakon šest meseci.
Međutim, nije naučno dokazano da li može voda s limunom, u odnosu na običnu vodu, više pomoći u gubitku kilograma.
Foto: depositphotos/mephi55to
2. Može vam pomoći u sprečavanju razvoja bubrežnih kamenaca
Limunska kiselina takođe može pomoći u sprečavanju razvoja bubrežnih kamenaca. Citrat podržava ovaj mehanizam za prevenciju vezanjem na kalcijum u vašoj mokraći.
Prema studiji iz 2014., koju je objavila Medicinska škola Univrziteta Case Western Reserve, potvrđeno je da konzumiranje ekvivalenta četiri limuna dnevno pomešano s dve litre vode “značajno povećava nivo citrata u urinu”. Zapravo, Nacionlan fondacija za bubrege preporučuje mešanje soka limuna s vodom kao jedan od načina sprečavanja bubrežnih kamenaca.
3. Osvežava dah
Limunska kiselina u vodi s limunom može ubiti i bakterije koje uzrokuju loš zadah.
Međutim, previše limunske kiseline može pogoršati dah te podstaći poremećaj gastroezofagealnog refluksa (GERD). Naime, GERD može uzrokovati pojavu želučane kiseline, što rezultira lošim zadahom.
Koliko limunske vode treba piti?
Stivens preporučuje korištenje soka od dva do tri limuna tokom dana te ispijanje jedne ili dve čaše vode s limunom uz obroke i jedne čaše između obroka.
Ali nemojte nužno dodavati limun svakoj čaši vode koju pijete. Limunov sok vrlo je kiseo, pa ako popijete previše vode s limunom, može doći do negativnih nuspojava.
Na primer, limunska kiselina može erodirati zubnu gleđ i oštetiti zube, kako upozorava American Dental Association. Zato Stivens savetuje da pijete vodu s limunom kroz slamku, tako će ona imati manje dodira s vašim zubima.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sukob na Bliskom istoku nastavljen je i 33. dana. Predsednik SAD Donald Tramp rekao je da je Iran tražio prekid vatre, što je iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči ekspresno negirao.
Kanadska kompanija Boron One Holdings Inc, koja u Srbiji razvija projekat borata Piskanja kod Raške, objavila je da je u toku proces provere i pregovora sa potencijalnim strateškim partnerom.
Američka ambasada u Iraku upozorila je danas da su u Bagdadu u naredna 24 do 48 sati mogući napadi militantnih grupa koje su povezane sa Iranom, i pozvala je Amerikance koji se nalaze u toj zemlji da odmah napuste Irak.
Danas je 35. dan američko-izraelskog rata sa Iranom, koji je, prema pisanju CNN, i dalje naoružan do zuba, uprkos žestokim vazdušnim udarima. Predsednik SAD Donald Tramp najavio još jače napade.
Sedam osoba, uključujući jedno dete, povređeno je kada je voz danas iskliznuo iz šina u Uljanovskoj oblasti u Rusiji, saopštio je predstavnik regionalnog centra za medicinske katastrofe.
Rat u Ukrajini – 1.500 dan. Borbe duž celog fronta nastavljaju se nesmanjenim tempom. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio je da su trilateralni pregovori o ukrajinskom rešenju pauzirani, ali da je ruska strana u kontaktu sa SAD.
Danas je 35. dan američko-izraelskog rata sa Iranom, koji je, prema pisanju CNN, i dalje naoružan do zuba, uprkos žestokim vazdušnim udarima. Predsednik SAD Donald Tramp najavio još jače napade.
Sedam osoba, uključujući jedno dete, povređeno je kada je voz danas iskliznuo iz šina u Uljanovskoj oblasti u Rusiji, saopštio je predstavnik regionalnog centra za medicinske katastrofe.
Rat u Ukrajini – 1.500 dan. Borbe duž celog fronta nastavljaju se nesmanjenim tempom. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio je da su trilateralni pregovori o ukrajinskom rešenju pauzirani, ali da je ruska strana u kontaktu sa SAD.
Najveći svetski nosač aviona, USS Džerald R. Ford, juče popodne je napustio Split nakon petodnevnog boravka radi popravke, potvrdila je američka ratna mornarica, a danas je otkriveno da se uputio na Bliski istok.
Džon Meklin, urednik časopisa "Bilten atomskih naučnika", koji objavljuje "Sat sudnjeg dana", ocenio je američko-izraelski rat protiv Irana kao "apsolutno idiotski" i upozorio da se sat pomerio sa 89 na 85 sekundi do ponoći.
Američka glumica Amanda Pit otkrila je nove informacije o svom zdravstvenom stanju nakon što je nedavno javno govorila o dijagnozi raka dojke 2025. godine.
Ren je biljka snažnog ukusa, ali i brojnih zdravstvenih koristi. Pripada porodici kupusnjača, a osim u ishrani koristi se i kao prirodna pomoć za jačanje organizma.
Zelena salata se često smatra jednim od najzdravijih izbora u ishrani – lagana je, osvežavajuća i bogata vlaknima i vitaminima. Ipak, iako ima brojne prednosti, njena konzumacija nije uvek bez rizika, posebno za osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe.
Zdravlje zglobova, a posebno kolena, u velikoj meri zavisi od pravilne ishrane i unosa nutrijenata koji imaju važnu ulogu u očuvanju i obnovi hrskavičnog tkiva.
Apple TV je objavio prvi tizer za svoju novu limitiranu seriju "Rt straha" (Cape Fear). Dve od 10 epizoda premijerno će biti prikazane u 5. juna, a nove će biti emitovane svakog petka do 31. jula.
Stigao je novi trejler za film "Mother Mary", novi naslov studija A24 u kojem En Hatavej glumi pop zvezdu koja pokušava da se obračuna sa prošlošću dok se sprema za veliki povratak.
Bred Pit će za povratak u ulogu Klifa Buta u nadolazećem Netfliksovom filmu "Avanture Klifa Buta" (The Adventures of Cliff Booth) navodno zaraditi 40 miliona dolara.
Logitech McLaren G Challenge Race Days predstavlja idealnu priliku za sve koji žele da testiraju svoje veštine i oprobaju se u ozbiljnom sim racing okruženju.
Minister of Construction, Transport, and Infrastructure Aleksandra Sofronijević met today with Czech Ambassador Jan Bondy to discuss possibilities for enhancing bilateral cooperation, with a particular focus on the development of railway infrastructure.
The foreign ministers of eight countries have strongly condemned a law passed by the Israeli Knesset that allows for the death penalty in the occupied West Bank and its application to Palestinians.
At least 48 people have died and 73 have been injured in heavy rains and flash floods across 20 provinces of Afghanistan since March 26, according to data released by the Taliban-led Disaster Management Authority.
Amid the escalation of the conflict in the Middle East, which has disrupted global liquefied natural gas (LNG) supply chains, Europe turned in March to the only remaining source of Russian gas.
Russia’s response to Ukraine’s proposal for a ceasefire during the Easter holidays is today’s shelling of multiple Ukrainian regions, Ukrainian President Volodymyr Zelensky stated in his regular video address.
Još u januaru, Google je najavio talas AI funkcija za Gmail, uključujući nekoliko alata koji postaju dostupni svima besplatno. Opcija koja sve zanima, međutim, košta papreno.
Nova generacija Volkswagen Atlasa predstavljena je u SAD. Donosi značajan iskorak u odnosu na prethodnika, koji je često bio okarakterisan kao "prosečan" u segmentu.
Kompanija Kia zvanično je otpočela proizvodnju novog električnog modela EV2, čime je označen važan korak u strategiji elektrifikacije brenda na evropskom tlu.
Na sajmu automobila u Njujorku proglašeni su pobednici izbora World Car Awards. Među pobednicima su BMW, Hyundai i Lucid, dok je najveće iznenađenje stiglo u segmentu automobila visokih performansi.
Komentari 48
Pogledaj komentare