Zdravlje

Sreda, 22.05.2013.

15:30

4 razloga da pređete na mediteransku hranu

Nova studija tvrdi da ishrana bogata ekstra devičanskim maslinovim uljem i orašastim plodovima poboljšava rad mozga kod starih ljudi znanto bolje nego dijeta sa niskim udelom masti.

Autor: Huffington Post

Default images

Osnovu ove dijete čine voće, povrće, žitarice celog zrna i riba. Mediteranska dijeta povezana je sa dugovečnošću i smanjenim rizikom od raka, a sada vam dajemo 4 nova razloga zbog kojih bi trebalo da razmislite o ovom načinu ishrane.

Autori istraživanja sa Univerziteta Navara u Španiji testirali su svoje tvrdnje na 522 osobe. Učesnici su bili starosti između 55 i 80 godina i nisu imali nikakvih srčanih bolesti, ali su bili u rizičnoj grupi zbog dijabetesa tipa 2 i kombinacije visokog krvnog pritiska, holesterola, pušenja, gojaznosti i porodične istorije bolesti.

Jedna grupa svoju ishranu bazirala je na mediteranskoj dijeti sa dodatkom maslinovog ulja i orašastih plodova dok je druga grupa pratila dijetu sa malim udelom masti, koja se preporučuje kao prevencija kada je srčani udar u pitanju.

Nakon 6.5 godina svi učesnici testirani su na moguće znake slabljenja kognitivnih sposobnosti. Rezultati su bili znatno bolji kod osoba koje su pratile mediteransku dijetu.

Autori su ipak priznali da u pitanju nije bio veliki broj osoba na kojima je ova tvrdnja testirana, ali napominju da je ovo samo još jedan od brojnih dokaza koji idu u prilog ovakvom načinu ishrane.

Pogledajte još 3 razloga za prelazak na mediteransku dijetu:

1. Mediteranska dijeta štiti od dijabetesa tipa 2

Ova dijeta bogata je vlaknima koja usporavaju varenje i sprečavaju nagle promene nivoa šećera u krvi.

2. Sprečava srčane bolesti i moždani udar

Mediteranska dijeta ne uključuje jedenje belog hleba, crvenog mesa i mesnih prerađevina i promoviše pijenje crvenog vina – koje je povezano sa prevencijom srčanih bolesti i moždanog udara.

3. Održava vas agilnim

Mediteranska dijeta kod starijih osoba umanjuje rizik od slabljenja mišića i drugih znakova slabosti kostiju do 70 odsto. Foto: Image courtesy of Apolonia / FreeDigitalPhotos.net

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 4

Pogledaj komentare

4 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Zelenski: Gotov je

Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.

19:27

22.12.2025.

1 d

Ruska imovina pravi razdor

Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"

Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.

20:31

21.12.2025.

2 d

Podeli: