Upozorenje čim se probudite: Simptom da vam nedostaje vitamin B12
Vitamini i minerali imaju značajnu ulogu u održavanju nivoa energije i smanjenju rizika od raznih bolesti. Učestvuju u nekoliko telesnih funkcija poput pomaganja u borbi protiv infekcija, jačanja kostiju, brzog zarastanja rana i regulisanju hormona. Posebno vitamin B12, čiji nedostatak nosi niz komplikacija.
Izvor: B92
Foto:Shutterstock/ESB Professional
Vitamin B12 ima mnoge važne uloge u telu, a samo neke od njih su to što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i bori se protiv umora. Niski nivoi ovog vitamina potkopavaju te procese, što sa sobom nosi i određene posledice.
Nedostatak vitamina B12
Jedan od glavnih znakova nedostatka ovog vitamina u našem organizmu je umor. Dugotrajni umor koji ne jenjava koliko god svom telu pružili odmora.
On posebno može da postane izraženiji ujutro, kada se probudite nakon dobrog sna i ubrzo zatim shvatite da ste i dalje umorni.
Istraživanje provedeno nad hiljadu pacijenata u Engleskoj, objavljeno u "British Journal of Nursing", pokazalo je da pacijenti sa dijagnozom nedostatka B12 imaju veliku varijaciju simptoma. No, ovaj simptom prisutniji je od svih ostalih.
Prema podacima istraživanja, 96 odsto ispitanika prijavilo je "neuobičajeni umor", dok je 86 odsto njih izjavilo da se "budi umorno".
Ostali pokazatelji uključuju glositis – upalu jezika, gubitak kose, afte u ustima ili zamagljen vid.
Simptome nedostatka B12, naravno, ne treba ignorisati. Iako se mnogi simptomi mogu rešiti njegovim unosom, ukoliko to ne učinimo na vreme, pojedini problemi mogu da budu trajni.
Kako prirodno uneti vitamin B12?
Foto: Shutterstock/Tatjana Baibakova
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, živinsko meso, jagnjetinu, školjke, rakove, mlečne proizvode poput mleka, sira i jogurta, kao i jaja. Obogaćene žitarice takođe vam mogu pružiti dovoljnuu količinu ove hranljive supstance.
Kada se pije vitamin B12
Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan želudac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podstiče stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan želudac.
Višak vitamina B12
U većini slučajeva višak vitamina B12 može da se izbaci iz organizma putem mokraće. Međutim, u retkim slučajevima, preterani unos vitamina B12 može da dovede do sledećih simptoma: drhtavice, otoka, nervoze, alergijskih reakcija i ubrzanog rada srca. Iako retko, preterane količine vitamina B12 u krvi mogu dovesti do problema sa bubrezima.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Lideri EU, koji će se sastati sa predsednikom SAD Donaldom Trampom i američkim zvaničnicima na marginama Svetskog ekonomskog foruma u Davosu, "cepaju" svoje beleške o Ukrajini, navodi Fajnenšel tajms.
U meču poslednjeg kola druge faze Evropskog prvenstva u vaterpolu sastaju se Srbija i Crna Gora (20.30), nekada zajednička selekcija, a u poslednje dve decenije veliki sportski rivali.
Mađarska kompanija MOL i ruski Gasprom su dogovorili osnovne odredbe budućeg kupoprodajnog ugovora za NIS koji će biti upućen američkom OFAK-u na odlučivanje, a Srbija je takođe povećala udeo.
U Davosu je danas počeo treći dan Svetskog ekonomskog foruma, a Srbiju na forumu predstavlja predsednik Aleksandar Vučić, koji će tokom dana imati brojne bilateralne susrete sa svetskim zvaničnicima.
Rat u Ukrajini 1.448. dan. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da je Rusija izvela masovan napad dronovima i raketama, ostavivši veliki deo domaćinstava bez struje, Kijev optužuje Moskvu da napadima na energetsku infrastrukturu ugrožava bezbednost.
Ministarka privrede Adrijana Mesarović uručila je danas rešenja za 35 korisnika subvencionisanih kredita za nabavku opreme i obrtnih sredstava i istakla da je država u poslednjih 14 godina pouzdan partner privredi.
Rat u Ukrajini 1.448. dan. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da je Rusija izvela masovan napad dronovima i raketama, ostavivši veliki deo domaćinstava bez struje, Kijev optužuje Moskvu da napadima na energetsku infrastrukturu ugrožava bezbednost.
Evropski parlament je 21. januara odobrio predlog odluke Saveta EU kojim se omogućava aktiviranje pojačane saradnje radi uspostavljanja Zajma za Ukrajinu u iznosu od 90 milijardi evra za period 2026. i 2027. godine.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić reagovala je na komentar Srđana Milivojevića na Iksu, i poručila da su blokaderi iz bivše vlasti za nerad naplatili pola miliona evra.
Predsednik SAD Donald Tramp rekao je, obraćajući se na Svetskom ekonomskom forumu u Davosu, da "nijedna nacija ili grupa nacija nije u poziciji da obezbedi Grenland, osim SAD" i dodao da neće upotrebiti silu.
Kao vodeća regionalna ticketing platforma koja godinama diktira trendove i pomera granice digitalne prodaje ulaznica, eFinity nastavlja da unapređuje iskustvo kupovine kroz napredna, korisnički orijentisana rešenja.
Prava drama odigrala se u noći između subote i nedelje četiri sata posle ponoći kada se žena porodila u autu ispred KBC "Bežanijska kosa“, beogradske bolnice koja nema ni ginekologiju, ni porodilište.
Kad konzumiranje kanabisa postaje rizično? Britanska studija izmerila je količinu kanabisa u THC-jedinicama i pokazala od koje nedeljne doze se rizik povećava.
O trošku Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje (RFZO) sedmogodišnjoj devojčici iz Srbije uspešno su istovremeno transplantirani jetra i bubreg na klinici u Italiji.
Američki lekar dr Danijel Pompa, koji ima više od 1,8 miliona pratilaca na Instagramu, u novoj objavi je govorio o ardini, koju naziva jednom od najzdravijih namirnica na svetu.
Donald Trump, the U.S. President, is set to deliver a speech today at the Davos forum, eagerly awaited by the entire world. Several global officials participating in the World Economic Forum have warned that the world is heading in an uncertain direction.
The President of France, Emmanuel Macron, reportedly wants to increase the military contingent in Greenland by more than 14‑fold, according to Le Canard enchaîné.
Every move by U.S. President Donald Trump is facing closer scrutiny than ever. NATO and other European leaders have created a group chat called the "Washington Group" to analyze his "potentially harmful" actions.
Globalni rast AI industrije stvara ozbiljan pritisak na tržište memorijskih čipova, što dovodi do nestašice RAM-a i rasta cena, upozoravaju analitičari.
Rusija planira da tokom 2026. godine započne serijsku proizvodnju domaće satelitske internet mreže, koja bi trebalo da predstavlja odgovor na američki Starlink.
Komentari 2
Pogledaj komentare