Zdravlje

Nedelja, 04.09.2022.

10:22

Upozorenje čim se probudite: Simptom da vam nedostaje vitamin B12

Vitamini i minerali imaju značajnu ulogu u održavanju nivoa energije i smanjenju rizika od raznih bolesti. Učestvuju u nekoliko telesnih funkcija poput pomaganja u borbi protiv infekcija, jačanja kostiju, brzog zarastanja rana i regulisanju hormona. Posebno vitamin B12, čiji nedostatak nosi niz komplikacija.

Izvor: B92

Upozorenje čim se probudite: Simptom da vam nedostaje vitamin B12
Foto:Shutterstock/ESB Professional

Vitamin B12 ima mnoge važne uloge u telu, a samo neke od njih su to što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i bori se protiv umora. Niski nivoi ovog vitamina potkopavaju te procese, što sa sobom nosi i određene posledice.

Nedostatak vitamina B12

Jedan od glavnih znakova nedostatka ovog vitamina u našem organizmu je umor. Dugotrajni umor koji ne jenjava koliko god svom telu pružili odmora.

On posebno može da postane izraženiji ujutro, kada se probudite nakon dobrog sna i ubrzo zatim shvatite da ste i dalje umorni.

Istraživanje provedeno nad hiljadu pacijenata u Engleskoj, objavljeno u "British Journal of Nursing", pokazalo je da pacijenti sa dijagnozom nedostatka B12 imaju veliku varijaciju simptoma. No, ovaj simptom prisutniji je od svih ostalih.

Prema podacima istraživanja, 96 odsto ispitanika prijavilo je "neuobičajeni umor", dok je 86 odsto njih izjavilo da se "budi umorno".

Ostali pokazatelji uključuju glositis – upalu jezika, gubitak kose, afte u ustima ili zamagljen vid.

Simptome nedostatka B12, naravno, ne treba ignorisati. Iako se mnogi simptomi mogu rešiti njegovim unosom, ukoliko to ne učinimo na vreme, pojedini problemi mogu da budu trajni.

Kako prirodno uneti vitamin B12?

Foto: Shutterstock/Tatjana Baibakova
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, živinsko meso, jagnjetinu, školjke, rakove, mlečne proizvode poput mleka, sira i jogurta, kao i jaja. Obogaćene žitarice takođe vam mogu pružiti dovoljnuu količinu ove hranljive supstance.

Kada se pije vitamin B12

Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan želudac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podstiče stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan želudac.

Višak vitamina B12

U većini slučajeva višak vitamina B12 može da se izbaci iz organizma putem mokraće. Međutim, u retkim slučajevima, preterani unos vitamina B12 može da dovede do sledećih simptoma: drhtavice, otoka, nervoze, alergijskih reakcija i ubrzanog rada srca. Iako retko, preterane količine vitamina B12 u krvi mogu dovesti do problema sa bubrezima.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare

2 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Potpisali su: Kraj rata!

Tajland i Kambodža potpisali su sporazum o prekidu vatre kojim je okončan višenedeljni sukob na zajedničkoj granici, saopšteno je danas.

7:27

27.12.2025.

1 d

Podeli: