Upozorenje čim se probudite: Simptom da vam nedostaje vitamin B12
Vitamini i minerali imaju značajnu ulogu u održavanju nivoa energije i smanjenju rizika od raznih bolesti. Učestvuju u nekoliko telesnih funkcija poput pomaganja u borbi protiv infekcija, jačanja kostiju, brzog zarastanja rana i regulisanju hormona. Posebno vitamin B12, čiji nedostatak nosi niz komplikacija.
Izvor: B92
Foto:Shutterstock/ESB Professional
Vitamin B12 ima mnoge važne uloge u telu, a samo neke od njih su to što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i bori se protiv umora. Niski nivoi ovog vitamina potkopavaju te procese, što sa sobom nosi i određene posledice.
Nedostatak vitamina B12
Jedan od glavnih znakova nedostatka ovog vitamina u našem organizmu je umor. Dugotrajni umor koji ne jenjava koliko god svom telu pružili odmora.
On posebno može da postane izraženiji ujutro, kada se probudite nakon dobrog sna i ubrzo zatim shvatite da ste i dalje umorni.
Istraživanje provedeno nad hiljadu pacijenata u Engleskoj, objavljeno u "British Journal of Nursing", pokazalo je da pacijenti sa dijagnozom nedostatka B12 imaju veliku varijaciju simptoma. No, ovaj simptom prisutniji je od svih ostalih.
Prema podacima istraživanja, 96 odsto ispitanika prijavilo je "neuobičajeni umor", dok je 86 odsto njih izjavilo da se "budi umorno".
Ostali pokazatelji uključuju glositis – upalu jezika, gubitak kose, afte u ustima ili zamagljen vid.
Simptome nedostatka B12, naravno, ne treba ignorisati. Iako se mnogi simptomi mogu rešiti njegovim unosom, ukoliko to ne učinimo na vreme, pojedini problemi mogu da budu trajni.
Kako prirodno uneti vitamin B12?
Foto: Shutterstock/Tatjana Baibakova
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, živinsko meso, jagnjetinu, školjke, rakove, mlečne proizvode poput mleka, sira i jogurta, kao i jaja. Obogaćene žitarice takođe vam mogu pružiti dovoljnuu količinu ove hranljive supstance.
Kada se pije vitamin B12
Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan želudac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podstiče stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan želudac.
Višak vitamina B12
U većini slučajeva višak vitamina B12 može da se izbaci iz organizma putem mokraće. Međutim, u retkim slučajevima, preterani unos vitamina B12 može da dovede do sledećih simptoma: drhtavice, otoka, nervoze, alergijskih reakcija i ubrzanog rada srca. Iako retko, preterane količine vitamina B12 u krvi mogu dovesti do problema sa bubrezima.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sukob na Bliskom istoku nastavljen je i 33. dana. Predsednik SAD Donald Tramp rekao je da je Iran tražio prekid vatre, što je iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči ekspresno negirao.
Kanadska kompanija Boron One Holdings Inc, koja u Srbiji razvija projekat borata Piskanja kod Raške, objavila je da je u toku proces provere i pregovora sa potencijalnim strateškim partnerom.
Američka ambasada u Iraku upozorila je danas da su u Bagdadu u naredna 24 do 48 sati mogući napadi militantnih grupa koje su povezane sa Iranom, i pozvala je Amerikance koji se nalaze u toj zemlji da odmah napuste Irak.
Danas je 35. dan američko-izraelskog rata sa Iranom, koji je, prema pisanju CNN, i dalje naoružan do zuba, uprkos žestokim vazdušnim udarima. Predsednik SAD Donald Tramp najavio još jače napade.
Sedam osoba, uključujući jedno dete, povređeno je kada je voz danas iskliznuo iz šina u Uljanovskoj oblasti u Rusiji, saopštio je predstavnik regionalnog centra za medicinske katastrofe.
Rat u Ukrajini – 1.500 dan. Borbe duž celog fronta nastavljaju se nesmanjenim tempom. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio je da su trilateralni pregovori o ukrajinskom rešenju pauzirani, ali da je ruska strana u kontaktu sa SAD.
Danas je 35. dan američko-izraelskog rata sa Iranom, koji je, prema pisanju CNN, i dalje naoružan do zuba, uprkos žestokim vazdušnim udarima. Predsednik SAD Donald Tramp najavio još jače napade.
Sedam osoba, uključujući jedno dete, povređeno je kada je voz danas iskliznuo iz šina u Uljanovskoj oblasti u Rusiji, saopštio je predstavnik regionalnog centra za medicinske katastrofe.
Rat u Ukrajini – 1.500 dan. Borbe duž celog fronta nastavljaju se nesmanjenim tempom. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio je da su trilateralni pregovori o ukrajinskom rešenju pauzirani, ali da je ruska strana u kontaktu sa SAD.
Najveći svetski nosač aviona, USS Džerald R. Ford, juče popodne je napustio Split nakon petodnevnog boravka radi popravke, potvrdila je američka ratna mornarica, a danas je otkriveno da se uputio na Bliski istok.
Džon Meklin, urednik časopisa "Bilten atomskih naučnika", koji objavljuje "Sat sudnjeg dana", ocenio je američko-izraelski rat protiv Irana kao "apsolutno idiotski" i upozorio da se sat pomerio sa 89 na 85 sekundi do ponoći.
Američka glumica Amanda Pit otkrila je nove informacije o svom zdravstvenom stanju nakon što je nedavno javno govorila o dijagnozi raka dojke 2025. godine.
Ren je biljka snažnog ukusa, ali i brojnih zdravstvenih koristi. Pripada porodici kupusnjača, a osim u ishrani koristi se i kao prirodna pomoć za jačanje organizma.
Zelena salata se često smatra jednim od najzdravijih izbora u ishrani – lagana je, osvežavajuća i bogata vlaknima i vitaminima. Ipak, iako ima brojne prednosti, njena konzumacija nije uvek bez rizika, posebno za osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe.
Zdravlje zglobova, a posebno kolena, u velikoj meri zavisi od pravilne ishrane i unosa nutrijenata koji imaju važnu ulogu u očuvanju i obnovi hrskavičnog tkiva.
Apple TV je objavio prvi tizer za svoju novu limitiranu seriju "Rt straha" (Cape Fear). Dve od 10 epizoda premijerno će biti prikazane u 5. juna, a nove će biti emitovane svakog petka do 31. jula.
Stigao je novi trejler za film "Mother Mary", novi naslov studija A24 u kojem En Hatavej glumi pop zvezdu koja pokušava da se obračuna sa prošlošću dok se sprema za veliki povratak.
Bred Pit će za povratak u ulogu Klifa Buta u nadolazećem Netfliksovom filmu "Avanture Klifa Buta" (The Adventures of Cliff Booth) navodno zaraditi 40 miliona dolara.
Logitech McLaren G Challenge Race Days predstavlja idealnu priliku za sve koji žele da testiraju svoje veštine i oprobaju se u ozbiljnom sim racing okruženju.
Minister of Construction, Transport, and Infrastructure Aleksandra Sofronijević met today with Czech Ambassador Jan Bondy to discuss possibilities for enhancing bilateral cooperation, with a particular focus on the development of railway infrastructure.
The foreign ministers of eight countries have strongly condemned a law passed by the Israeli Knesset that allows for the death penalty in the occupied West Bank and its application to Palestinians.
At least 48 people have died and 73 have been injured in heavy rains and flash floods across 20 provinces of Afghanistan since March 26, according to data released by the Taliban-led Disaster Management Authority.
Amid the escalation of the conflict in the Middle East, which has disrupted global liquefied natural gas (LNG) supply chains, Europe turned in March to the only remaining source of Russian gas.
Russia’s response to Ukraine’s proposal for a ceasefire during the Easter holidays is today’s shelling of multiple Ukrainian regions, Ukrainian President Volodymyr Zelensky stated in his regular video address.
Još u januaru, Google je najavio talas AI funkcija za Gmail, uključujući nekoliko alata koji postaju dostupni svima besplatno. Opcija koja sve zanima, međutim, košta papreno.
Nova generacija Volkswagen Atlasa predstavljena je u SAD. Donosi značajan iskorak u odnosu na prethodnika, koji je često bio okarakterisan kao "prosečan" u segmentu.
Kompanija Kia zvanično je otpočela proizvodnju novog električnog modela EV2, čime je označen važan korak u strategiji elektrifikacije brenda na evropskom tlu.
Na sajmu automobila u Njujorku proglašeni su pobednici izbora World Car Awards. Među pobednicima su BMW, Hyundai i Lucid, dok je najveće iznenađenje stiglo u segmentu automobila visokih performansi.
Komentari 2
Pogledaj komentare