Upozorenje čim se probudite: Simptom da vam nedostaje vitamin B12
Vitamini i minerali imaju značajnu ulogu u održavanju nivoa energije i smanjenju rizika od raznih bolesti. Učestvuju u nekoliko telesnih funkcija poput pomaganja u borbi protiv infekcija, jačanja kostiju, brzog zarastanja rana i regulisanju hormona. Posebno vitamin B12, čiji nedostatak nosi niz komplikacija.
Izvor: B92
Foto:Shutterstock/ESB Professional
Vitamin B12 ima mnoge važne uloge u telu, a samo neke od njih su to što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i bori se protiv umora. Niski nivoi ovog vitamina potkopavaju te procese, što sa sobom nosi i određene posledice.
Nedostatak vitamina B12
Jedan od glavnih znakova nedostatka ovog vitamina u našem organizmu je umor. Dugotrajni umor koji ne jenjava koliko god svom telu pružili odmora.
On posebno može da postane izraženiji ujutro, kada se probudite nakon dobrog sna i ubrzo zatim shvatite da ste i dalje umorni.
Istraživanje provedeno nad hiljadu pacijenata u Engleskoj, objavljeno u "British Journal of Nursing", pokazalo je da pacijenti sa dijagnozom nedostatka B12 imaju veliku varijaciju simptoma. No, ovaj simptom prisutniji je od svih ostalih.
Prema podacima istraživanja, 96 odsto ispitanika prijavilo je "neuobičajeni umor", dok je 86 odsto njih izjavilo da se "budi umorno".
Ostali pokazatelji uključuju glositis – upalu jezika, gubitak kose, afte u ustima ili zamagljen vid.
Simptome nedostatka B12, naravno, ne treba ignorisati. Iako se mnogi simptomi mogu rešiti njegovim unosom, ukoliko to ne učinimo na vreme, pojedini problemi mogu da budu trajni.
Kako prirodno uneti vitamin B12?
Foto: Shutterstock/Tatjana Baibakova
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, živinsko meso, jagnjetinu, školjke, rakove, mlečne proizvode poput mleka, sira i jogurta, kao i jaja. Obogaćene žitarice takođe vam mogu pružiti dovoljnuu količinu ove hranljive supstance.
Kada se pije vitamin B12
Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan želudac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podstiče stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan želudac.
Višak vitamina B12
U većini slučajeva višak vitamina B12 može da se izbaci iz organizma putem mokraće. Međutim, u retkim slučajevima, preterani unos vitamina B12 može da dovede do sledećih simptoma: drhtavice, otoka, nervoze, alergijskih reakcija i ubrzanog rada srca. Iako retko, preterane količine vitamina B12 u krvi mogu dovesti do problema sa bubrezima.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sedam godina nakon kupovine, kojoj su prethodile najmanje dve godine pregovora sa Sjedinjenim Državama, Poljska je objavila da je njen sistem protivvazdušne i raketne odbrane, zasnovan na američkom sistemu Patriot, dostigao punu operativnu spremnost.
Žičara sa oko 80 ljudi zaustavila se na planini Zahar Berkut u selu Volosjanka u Ukrajini i u toku je akcija spasavanja, saopštila je Državna služba za vanredne situacije Ukrajine.
Rat u Ukrajini – 1.403. dan. Komandanti trupa Centar i Istok obavestili su predsednika Vladimira Putina da su gradovi Dimitrov u DNR i Guljajpolje u Zaporoškoj oblasti pod kontrolom ruske vojske. Ukrajinci su ubrzo demantovali tu vest.
Međunarodna federacija za dijabetes zvanično je ove godine priznala dijabetes tipa 5, manje poznat, ali ozbiljan oblik bolesti, prenosi danas portal Sajens Alert.
Brižit Bardo, koja je preminula danas u 92. godini života, odlučila je da bude sahranjena dalje od porodičnog groblja, kako "gomila idiota ne bi oštetila grob mojih roditelja, baba i deda".
Tomislav Tomašević se oglasio nakon što je Marko Perković Tompson na koncertu u Zagrebskoj areni pozvao na njegovo svrgavanje "na redovnim ili vanrednim izborima".
Dobra vest je da ovo nije kraj priče – ekipu ćemo ponovo gledati na sledećem izdanju Phygital Games of the Future turnira, koje će se održati naredne godine u Kazahstanu.
Meteorologists warn that Europe should prepare for severe frosts, as the New Year brings a beast from the east, bringing significant cold, with snow falling continuously for 96 hours in some areas.
Ukrainian President Volodymyr Zelensky stated that Ukraine is ready to give up its ambitions to join the NATO Alliance as a demonstration of its willingness to end the nearly four-year-long conflict.
A local ceasefire between Ukraine and Russia has been agreed upon through the mediation of the International Atomic Energy Agency (IAEA), reported Ukrainska Pravda.
Extraordinary elections are being held in the Autonomous Province of Kosovo and Metohija for the assembly of the provisional self-government institutions, since a government was not formed after the elections held on February 9.
Komentari 2
Pogledaj komentare