Nedelja, 29.12.2013.

16:31

Kako da snizite pritisak bez lekova?

Visok krvni pritisak je problem s kojim se susreće veliki broj ljudi, a može da znači dugoročne posledice za zdravlje čoveka. Može da izazove možda udar, infarkt i bolesti krvnih sudova. Probleme s krvnim pritiskom ima skoro svaka treća osoba.

Izvor: Ordinacija

Podrazumevana plava slika

Za ovo stanje postoje lekovi , ali neki jednostavni trikovi vam mogu pomoći da sami snizite krvni pritisak. Ove metode nisu skupe i uključuju vežbanje, ishranu i promenu načina života.

Vežbajte

Redovno vežbanje odlična je metoda za snižavanje pritiska. Najmanje 30 do 60 minuta treninga, nekoliko puta nedeljno je dovoljno. Naravno, vežbanjem održavate težinu, koja takođe utiče na krvni pritisak.

Izbacite alkohol

Smanjite unos alkohola u organizam. On nije dobar za vaše zdravlje! Konzumacija jedne čaše dnevno za žene i dve čaše dnevno za muškarce se smatra umerenom količinom alkohola.

Rešite se viška kilograma

Pazite šta jedete! Ako skinete samo 4 kilograma, već ćete osetiti promene u zdravstvenom stanju. Ako niste znali, struk najbolje pokazuje da li imamo viška masnoće. Ako imate masnih naslaga oko struka, znači da je vreme za dijetu. Što više kilograma skinete, to su manje šanse da ćete imati problema s krvnim pritiskom.

Kontrolišite stres

Stres je uzročnik mnogih bolesti, a takođe može izazvati i visok pritisak. Izbegavajte stresne situacije ili ako se već nađete u njima, dišite duboko! Zvuči lako, ali deluje. Tri duboka udaha će vas vratiti u mirno stanje.

Izvor: ordinacija.hr
Foto. marcuso/freedigitalphotos.net

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

11 Komentari

Možda vas zanima

Politika

Najnoviji podaci o rezultatima izbora u Srbiji

Prema projekcijama IPSOS-a i Centra za slobodne izbore i demokratiju (Cesid), na osnovu 75 odsto obrađenog uzorka, na parlamentarnim izborima "Studentska lista" osvojila je 52,4 odsto glasova, a lista "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" 39,2 odsto glasova.

23:34

25.10.2026.

1 d

Podeli: