Razumevanje strategija za stres i anksioznost omogućava proaktivne, a ne reaktivne odgovore. Simptomi stresa i anksioznosti izgledaju vrlo slično, ali postoji nekoliko razlika.
Stres
Stres pokreću spoljašnji stimulansi koji su generalno prepoznatljivi.
Na primer: ako vam je dodeljen veliki posao koji treba da bude završen do sutra, ili ako ste nedavno otpušteni i morali ste da platite zaostale obaveze, ili možda preživljavate globalnu pandemiju.
Stres je uobičajeno iskustvo koje se javlja kada se zadaci smatraju zahtevnijim nego što možemo da podnesemo.
Anksioznost je intenzivnija i javlja se kada je stres potisnut ili kada se njime ne upravlja pravilno, piše The Minds Journal.
Simptomi stresa: Povećana razdražljivost
Ometa obrasce spavanja
Smanjuje nivoe energije
Promena disanja i otkucaja srca
Glavobolje
Promena apetita
Osećajte se preopterećeno ili hitno
Stres se obično ne doživljava kao prijatno iskustvo, ali promene koje se dešavaju u vašem telu zapravo bi trebalo da se dogode. Simptomi stresa su u osnovi ugrađeni sistem aktivacije vašeg tela dizajniran da vas upozori ili zaštiti.
Promene u našem dahu, temperaturi ili pulsu su iste promene koje su naši preci osećali kada su se suočili sa opasnošću.
Anksioznost
Anksioznost je unutrašnja reakcija koja se javlja kada se stres ne prepozna i ne reši. Za razliku od stresa, anksioznost ima tendenciju da traje čak i nakon što zabrinutost prođe.
Jednostavno rečeno, stres je kao prehlada, dok je anksioznost kao alergija. Oboje mogu imati slične simptome, ali kada se suočite sa prehladom, nemate nikakve simptome.
Alergije su, s druge strane, nešto što treba dosledno pratiti. Ponekad se njima može upravljati, ali mogu iznenada početi i oslabiti.
Simptomi anksioznosti: Osećaj nervoze, nemira ili napetosti
Ponavljajuće misli koje su orijentisane na budućnost ili prošlost
Lako te obuzme
Razdražljivost ili nestrpljenje
Nemogućnost koncentracije i prisutnosti
Poremećaji spavanja
Bol u stomaku ili promene u apetitu
Preterana briga ili potreba za kontrolom
Znojenje, ubrzano disanje, ubrzan rad srca
Ljudi će doživeti veći nivo stresa i skloniji su razvoju anksioznih poremećaja ako njihove osnovne potrebe (san, ishrana i vežbanje) nisu zadovoljene na zadovoljavajući način.
Na primer, nema smisla očekivati da će vaš automobil raditi ako ga ne održavate ili ne sipate gorivom; isto važi i za tebe. Ako ne vodite računa o svojim osnovnim potrebama, nećete funkcionisati na visokom nivou.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 2
Pogledaj komentare