Kardiolozi usaglašeni: Ova navika najvažnija je za zdravlje srca

Iako mnogi, kada odluče da žive zdravije, odmah pribegnu drastičnim promenama poput strogih dijeta ili intenzivnih treninga, stručnjaci ističu da najveću razliku često čine male, redovne fizičke aktivnosti koje postanu deo svakodnevice.

Prema rečima kardiologa, redovno pokretanje tela ključno je za očuvanje zdravlja krvnih sudova, srca, mozga i mišićno-koštanog sistema. Nije presudno da li je reč o hodanju, vožnji bicikla, vežbama sa sopstvenom težinom ili istezanju – važno je da se telo svakodnevno aktivira.

Kardiolog i profesor medicine dr. Alan Rozanski ističe da bez izuzetka hoda svaki dan. Hodanje smatra "nepregovaračkom navikom" jer je jednostavno, dostupno svima i ne zahteva posebnu opremu niti članstvo u teretani.

Njegove šetnje obično traju između 30 i 45 minuta, ali dodatno ubacuje i kraće periode aktivnosti tokom dana – hoda dok razgovara telefonom ili bira stepenice umesto lifta. Takvi mali, naizgled beznačajni pokreti, prema istraživanjima, s vremenom imaju snažan efekat na zdravlje srca i metabolizam.

Stručnjaci podsećaju da kardiovaskularni sistem pozitivno reaguje na različite oblike fizičke aktivnosti. Redovno kretanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi i masnoća, ali i smanjenju upalnih procesa u organizmu. Uz to, pozitivno utiče na raspoloženje i funkciju mozga.

Posebno se izdvaja brza šetnja kao jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina očuvanja zdravlja. Ona poboljšava krvni pritisak, nivo holesterola, kontrolu šećera u krvi i telesni sistem, čime se direktno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Poruka kardiologa je jasna: nije važna savršenost, već doslednost. Svakodnevno kretanje, ma koliko skromno bilo, predstavlja jednu od najmoćnijih navika za dug i zdrav život.