Svet
Rat – dan 801: Silni udari na Ukrajinu; Rusi zauzimaju; Harkov totalno uništen VIDEO
Rat u Ukrajini – 801. dan
23:46
5.5.2024.
1 d
Hrana koju morate da jedete ako trčite
Ako planirate da u dnevni raspored uvedete trčanje, onda bi u interesu trebalo da vam bude da konzumirate upravo one namirnice koje će brzo oporaviti vaš organizam, i pružiti mu neophodnu energiju.
ZdravljeČetvrtak, 18.01.2018.
21:15
Foto: Thinkstock
Testenine od integralnih žitarica
Puni ugljeni hidrati biće od velike pomoći vašem organizmu ako ih konzumirate veče pre jakog treninga ili trke, jer su puni vitamina B (između ostalog), koji će poboljšati vašu izdržljivost.
Banane
Odlične su pre, ali i posle trčanja, jer će vam podići energiju i nadoknaditi ono što ste izgubili trčanjem. Osim toga, banane su pune kalijuma koji odlično reguliše krvni pritisak, a ako želite dodatno da pojačate izgubljenu energiju, konzumirajte je s malo grčkog jogurta.
Crna čokolada
Ako trčite, nigde ne idite bez crne čokolade, koja zahvaljujući velikom procentu kakaoa predstavlja savršeno protivupalno sredstvo za umorne mišiće.
Brokoli
Brokoli je pun vitamina (naročito C), kalcijuma, folne kiseline i vitamina K, a svi oni pomažu u oporavku mišića i jačanju kostiju. Zato je dobro jesti ovu namirnicu pre i posle treninga.
Orašasti plodovi
Hranljive materije kojima su bogati orašasti plodovi zasitiće vas nakon treninga, pomoći će vašem telu u oporavku, a s obzirom na to da su puni magnezijuma, smanjiće eventualne grčeve u nogama.
Puni ugljeni hidrati biće od velike pomoći vašem organizmu ako ih konzumirate veče pre jakog treninga ili trke, jer su puni vitamina B (između ostalog), koji će poboljšati vašu izdržljivost.
Banane
Odlične su pre, ali i posle trčanja, jer će vam podići energiju i nadoknaditi ono što ste izgubili trčanjem. Osim toga, banane su pune kalijuma koji odlično reguliše krvni pritisak, a ako želite dodatno da pojačate izgubljenu energiju, konzumirajte je s malo grčkog jogurta.
Crna čokolada
Ako trčite, nigde ne idite bez crne čokolade, koja zahvaljujući velikom procentu kakaoa predstavlja savršeno protivupalno sredstvo za umorne mišiće.
Brokoli
Brokoli je pun vitamina (naročito C), kalcijuma, folne kiseline i vitamina K, a svi oni pomažu u oporavku mišića i jačanju kostiju. Zato je dobro jesti ovu namirnicu pre i posle treninga.
Orašasti plodovi
Hranljive materije kojima su bogati orašasti plodovi zasitiće vas nakon treninga, pomoći će vašem telu u oporavku, a s obzirom na to da su puni magnezijuma, smanjiće eventualne grčeve u nogama.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
19 Komentari
Možda vas zanima
Društvo
Od srede novo pravilo u Beogradu: Ko ne ispoštuje, dobija kaznu i do 40.000 dinara
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
13:33
6.5.2024.
19 h
Društvo
RHMZ upozorio: Pripremite se, stižu paklene vrućine
RHMZ objavio je prognozu do oktobra ove godine. Kako se može protumačiti sezonska prognoza, ovog meseca će temperature biti oko proseka, dok nas narednih meseci očekuje blagi porast temperatura.
12:53
5.5.2024.
1 d
Dizanje tegova
Dvostruki prvak Evrope ubijen u Ukrajini
Dvostruki evropski šampion u dizanju tegova Oleksandar Pelešenko poginuo je u ratu u Ukrajini.
16:15
6.5.2024.
16 h
Svet
Idu na 500.000 Rusa: Nemaju šanse?
Francuska može da izdvoji samo dve brigade za podršku Oružanim snagama Ukrajine, što će biti kap u čaši u poređenju sa veličinom i snagom ruske vojske, rekao je pukovnik Aleksandar Vautraver na TV kanalu LCI, prenosi RIA Novosti.
20:42
5.5.2024.
1 d
Komentari 19
Pogledaj komentare