Tri vežbe za trening kojim se najbrže troše kalorije
Dijeta može biti lakša ako uspemo treningom da potrošimo dosta kalorija. Možda vam uvek prvo pada na pamet dugotrajno džogiranje ili vožnja bicikla i slično, međutim raznim vrstama treninga možemo sagoreti veliki broj kalorija za kratko vreme.
Ako kombinujemo dobre vežbe i rasporedimo ih tokom treninga, i te kako možemo sagoreti veliki broj kalorija za kratko vreme, a zbog okolnosti koje takav trening stvara u organizmu, kalorije se troše još i neko vreme nakon završetka treninga.
Isprobajte rutinu od samo tri vežbe koje možete uraditi posebno ili na kraju nekog drugog treninga. Ovim vežbama aktiviraćete celo telo, a intervali će vas dobro izmoriti. Napravite 1-2 kruga posle svog uobičajenog treninga (ako ne traje preterano dugo) ili 3-4 kruga u neko drugo vreme kao poseban trening. Dovoljni su vam dva tega i girja klatno, a cilj je uraditi što više ponavljanja u zadatom vremenskom intervalu.
1. Čučanj sa pregibom i potiskom2. T sklek3. Zamah girjom ili tegom
1. krug:
Vežba 1. 30 sekundi
Vežba 2. 30 sekundi
Vežba 3. 30 sekundi
Pauza između - 30 sekundi
2. krug
Vežba 1. 20 sekundi
Vežba 2. 20sekundi
Vežba 3. 20 sekundi
Pauza između - 20 sekundi
3. krug
Vežba 1. 10 sekundi
Vežba 2. 10 sekundi
Vežba 3. 10 sekundi
Pauza između - 10 sekundi
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
RHMZ objavio je prognozu do oktobra ove godine. Kako se može protumačiti sezonska prognoza, ovog meseca će temperature biti oko proseka, dok nas narednih meseci očekuje blagi porast temperatura.
Francuska može da izdvoji samo dve brigade za podršku Oružanim snagama Ukrajine, što će biti kap u čaši u poređenju sa veličinom i snagom ruske vojske, rekao je pukovnik Aleksandar Vautraver na TV kanalu LCI, prenosi RIA Novosti.
Petar Petković napisao je na svom nalogu na Iksu da je teror koji Srbi i Srpska pravoslavna crkva trpe godinama na Kosovu konstantno obeležje vlasti Aljbina Kurtija.
Petar Petković napisao je na svom nalogu na Iksu da je teror koji Srbi i Srpska pravoslavna crkva trpe godinama na Kosovu konstantno obeležje vlasti Aljbina Kurtija.
Pobednička pesma Holanđanina Dankana Laurensa "Arcade" sa Evrosonga 2019. godine premašila je milijardu slušanja već 2021. i postala je najslušanija pesma ikada na Spotifaju.
Tokom praznika javijaju se problemi sa varenjem zbog preteranog unosa hrane, a farmaceuti iz Apoteke Beograd ističu da povećani unos hrane i pića predstavlja stres za ceo organizam.
Žakueline Gmak iz Papanduve u Brazilu, tvrdi da je zbog ibuprofena koji je uzimala za ublažavanje menstrualnih bolova bila 17 dana u komi sa plikovima i kožom koja se ljuštila po celom telu.
Komentari 5
Pogledaj komentare