Tri vežbe za trening kojim se najbrže troše kalorije

Meni nije cilj da potrosim kalorije vec da dobijem misica.
(Patrik, 30. oktobar 2016 21:43)
Мораш пуно да једеш и то квалитетну храну и да тренираш пуно...

Meni nije cilj da potrosim kalorije vec da dobijem misica.

@марко
A jel mogu misici bez vezbanja, mrzi me da se tusiram posle?

1. I 3. Ok ali 2. vežba je dropp dead

Broj ponavljanja bi trebalo povećavati pa smanjivati, efekti su najbolji, a mnogo su ređe upale mišića i brži je oporavak.
Uvek neparan broj serija.
Znači, ako se radi 3 serije, ne 30-20-10 nego 10-20-10 ili 20-30-20
Ako se radi u pet serija onda npr. 10-20-30-20-10

Meni nije cilj da potrosim kalorije vec da dobijem misica.

Meni nije cilj da potrosim kalorije vec da dobijem misica.
(Patrik, 30. oktobar 2016 21:43)
Мораш пуно да једеш и то квалитетну храну и да тренираш пуно...

1. I 3. Ok ali 2. vežba je dropp dead

@марко
A jel mogu misici bez vezbanja, mrzi me da se tusiram posle?

Broj ponavljanja bi trebalo povećavati pa smanjivati, efekti su najbolji, a mnogo su ređe upale mišića i brži je oporavak.
Uvek neparan broj serija.
Znači, ako se radi 3 serije, ne 30-20-10 nego 10-20-10 ili 20-30-20
Ako se radi u pet serija onda npr. 10-20-30-20-10