Stiglo nam je i prvo ozbiljno zahlađenje koje najavljuje skoru jesen. Čak i ako više volite leto, imate čemu da se radujete, jer novo godišnje doba donosi pregršt namirnica u kojima možete da uživate bez griže savesti.
Autor: Health.com
Obavezno uključite ovu superhranu u vaš jesenji meni.
Jabuke
Tecfan / Flickr.com
Bilo da su umotane u pitu, kuvane u kompotu ili pojedene sirove, jabuke su idealna namirnica. Obavezno ih jedite s korom, jer se u njoj nalaze dragoceni flavonoidi. Naravno, prethodno ih dobro operite.
Jabuke imaju čak četiri grama vlakana po porciji, što ih čini idealnim za varenje, a prepune su i antioksidanasa koji štite vaš organizam od štetnih uticaja slobodnih radikala.
Prokelj
mkosut / Flickr.com
Ako ih pravilno spremite, njihov ukus je božanstven. Imaju blag, pomalo gorak ukus, a u kombinaciji sa blago kiselim prelivima, poput balzamiko sirćeta, mogu zasjati u punom sjaju.
Pola šolje prokelja sadrži više od vaših dnevnih potreba za vitaminom K, a dobar su izvor i folata. Ako iz nekog razloga ne jedete meso, trebalo bi da ih uključite u ishranu i zbog visokog sadržaja gvožđa.
Iako ovo povrće liči na šargarepu, svetlije je i ima slađi, gotovo orašast ukus. Odlično se uklapa uz jela od krompira ili pirinča, a neizostavan je sastojak supa.
Paškanat je bogat izvor kalijuma i vlakana, pa ga obilno koristite u sezoni.
Kruške
timsackton / Flickr.com
Slatke i sočne kruške savršen su sastojak mnogih ukusnih kolača. Ipak, za zdravlje su najkorisnije sveže.
Dobar su izvor vitamina C i bakra, a kao i jabuke sadrže četiri grama vlakana po porciji.
Karfiol
Horia Varlan / Flickr.com
Slatki orašasti ukus karfiola savršen je za jesenje priloge. Sasvim dobar je i kuvan na pari, ali ga možete i izgnječiti u pire i tako služiti samog ili uz supu.
Ima mnoštvo antikancerogenih sastojaka, a njegovi fitonutritijenti dokazano snižavaju holesterol. Odličan je izvor vitamina C.
Bundeva
ReneS / Flickr.com
Bundeva ima mnogo više od opijajućeg slatkog ukusa. Ona je bogata kalijumom, a daje vam i više od 20 procenata vaših dnevnih potreba za vlaknima.
Uz to, ima mnogo vitamina B kompleksa.
Repa
timsackton / Flickr.com
Nežno i blago korenasto povrće odlična je alternativa kupusu. Možete je jesti u salatama, a treba koristiti i njeno lišće.
Repa je dobar izvor vitamina C, a u listovima se nalaze vitamin A, K i folati.
Nar
Le living and co. / Flickr.com
Ovo blago kiselo voće odavno je poznato kao dobar izvor antioksidanasa. Njegov sok koristi se za marinade, a semenke se mogu ubaciti u slatke, ili ako ste spremni na eksperimentisanje, slane salate.
Nar je bogatiji antioksidansima od crnog vina, a dobar je izvor i folata i vitamina C.
Datule
Itinerant Tightwad / Flickr.com
Bliskoistočna voćka bogatog slatkog ukusa odavno se koristi u desertima. Datule imaju nizak procenat masnoće, ali zato mnogo vlakana i kalijuma.
Ako ih napunite bademima, dobićete idealan izvor energije, naročito ako vežbate.
Kivi
Tawheed Manzoor / Flickr.com
Voćne salate gotovo su nezamislive bez kivija. Iako se u radnjama može naći tokom cele godine, manje je poznato da je zapravo jesenje voće.
Kivi sadrži više vitamina C, nego pomorandže. Dobar je izvor kalijuma i bakra.
Grejpfrut
sophie.z.j. / Flickr.com
Grejpfrut ima gorak i slatkast ukus koji ne podseća ni na jedno drugo citrusno voće. Dodajte ga salatama, kombinujte u voćnim poslasticama, ili ga iscedite kako biste dobili sok bogat antioksidansima.
Grejp sadrži više od 75 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom C, a dobar je izvor i likopena. Sadrži pektin koji dokazano snižava holesterol.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Završen je jedanaesti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Izraelska vojska izdala je danas saopštenje u kojem se navodi da je započela "talas udara" na Teheran.
Deveti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Iran je tokom protekle noći izvršio više napada raketama i dronovima na Ujedinjene Arapske Emirate, Saudijsku Arabiju i Kuvajt.
Deseti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Predsednik SAD Donald Tramp je rekao da je rat protiv Irana gotovo završen, i da su SAD ispred očekivanog roka od četiri do pet nedelja.
Dvanaesti dan sukoba na Bliskom istoku. Iran je napao raketama i dronovima više zemalja regiona, uključujući Izrael, Katar i Ujedinjene Arapske Emirate, dok Izrael i SAD uzvraćaju vazdušnim udarima na iranske ciljeve.
Košarkašice Srbije igraju prvi meč drugog prozora FIBA kvalifikacija za Evropsko prvenstvo 2027. godine u maloj dvorani SPC Vojvodina u Novom Sadu protiv selekcije Islanda (18.00).
Dvanaesti dan sukoba na Bliskom istoku. Iran je napao raketama i dronovima više zemalja regiona, uključujući Izrael, Katar i Ujedinjene Arapske Emirate, dok Izrael i SAD uzvraćaju vazdušnim udarima na iranske ciljeve.
Nova sezona popularne horor serije From stiže 19. aprila na platformu MGM+, a fanovi će ponovo imati priliku da zarone u misteriozni svet ukletog grada iz kog nema izlaza.
Dvanaesti dan sukoba na Bliskom istoku. Iran je napao raketama i dronovima više zemalja regiona, uključujući Izrael, Katar i Ujedinjene Arapske Emirate, dok Izrael i SAD uzvraćaju vazdušnim udarima na iranske ciljeve.
Izrael se priprema za moguću eskalaciju napada Irana i Hezbolaha, dok CENTCOM upozorava da su iranske operacije u civilnim lukama potencijalni legitimni vojni ciljevi.
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da su SAD i Izrael zadale Iranu udar "jači nego što je pogođena gotovo bilo koja zemlja u istoriji", tvrdeći da je tokom operacija uništen veliki deo iranske vojne infrastrukture, uključujući mornaricu.
Rat u Ukrajini – 1.477. dan. Borbe firom fronta ne prestaju i odvijaju se nesmanjenim intenzitetom. Specijalni izaslanik SAD-a Stiv Vitkof rekao je da će se sledeća runda trilateralnih mirovnih pregovora "verovatno održati sledeće nedelje".
Razvoj novih antibiotika pao je za 35 odsto u poslednjih pet godina, dok otpornost bakterija na lekove rapidno raste, upozorava fondacija "Access to Medicine".
Posle američko-izraelskog bombardovanja naftnih postrojenja u Iranu, nebo Teherana bilo je crno. Toksične kiše kojima su Iranci bili izloženi mogu da izazovu opekitone i oštećenja pluća, upozoravaju stručnjaci.
Lek sulthiame smanjuje broj prekida disanja i poboljšava kvalitet sna kod pacijenata sa opstruktivnom apnejom tokom sna, što je pokazala evropska klinička studija, saopštio je Univerzitet u Geteborgu.
State Secretary at the Ministry of Foreign Affairs Damjan Jović stated today that since the beginning of the U.S.-Israeli conflict with Iran, 2,377 Serbian citizens have been evacuated from the Middle East.
The Iraqi Islamic Resistance announced that over the past 12 days it has carried out 291 military operations against the United States in Iraq and the region, claiming that 13 U.S. soldiers were killed and dozens more were injured.
Today, three cargo ships have already been hit in the Strait of Hormuz, a key shipping route that has become a hotspot in the conflict linked to the war with Iran.
Arvore i Sony Pictures Virtual Reality objavili su novi trejler za The Boys: Trigger Warning, pružajući prvi uvid u VR gejmplej i potvrđujući da igra stiže krajem ovog meseca.
Ograničenja interneta u Rusiji ostaće na snazi onoliko dugo koliko je potrebno da bi se osigurala bezbednost ruskih građana, izjavio je danas portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Komentari 3
Pogledaj komentare