Stiglo nam je i prvo ozbiljno zahlađenje koje najavljuje skoru jesen. Čak i ako više volite leto, imate čemu da se radujete, jer novo godišnje doba donosi pregršt namirnica u kojima možete da uživate bez griže savesti.
Autor: Health.com
Obavezno uključite ovu superhranu u vaš jesenji meni.
Jabuke
Tecfan / Flickr.com
Bilo da su umotane u pitu, kuvane u kompotu ili pojedene sirove, jabuke su idealna namirnica. Obavezno ih jedite s korom, jer se u njoj nalaze dragoceni flavonoidi. Naravno, prethodno ih dobro operite.
Jabuke imaju čak četiri grama vlakana po porciji, što ih čini idealnim za varenje, a prepune su i antioksidanasa koji štite vaš organizam od štetnih uticaja slobodnih radikala.
Prokelj
mkosut / Flickr.com
Ako ih pravilno spremite, njihov ukus je božanstven. Imaju blag, pomalo gorak ukus, a u kombinaciji sa blago kiselim prelivima, poput balzamiko sirćeta, mogu zasjati u punom sjaju.
Pola šolje prokelja sadrži više od vaših dnevnih potreba za vitaminom K, a dobar su izvor i folata. Ako iz nekog razloga ne jedete meso, trebalo bi da ih uključite u ishranu i zbog visokog sadržaja gvožđa.
Iako ovo povrće liči na šargarepu, svetlije je i ima slađi, gotovo orašast ukus. Odlično se uklapa uz jela od krompira ili pirinča, a neizostavan je sastojak supa.
Paškanat je bogat izvor kalijuma i vlakana, pa ga obilno koristite u sezoni.
Kruške
timsackton / Flickr.com
Slatke i sočne kruške savršen su sastojak mnogih ukusnih kolača. Ipak, za zdravlje su najkorisnije sveže.
Dobar su izvor vitamina C i bakra, a kao i jabuke sadrže četiri grama vlakana po porciji.
Karfiol
Horia Varlan / Flickr.com
Slatki orašasti ukus karfiola savršen je za jesenje priloge. Sasvim dobar je i kuvan na pari, ali ga možete i izgnječiti u pire i tako služiti samog ili uz supu.
Ima mnoštvo antikancerogenih sastojaka, a njegovi fitonutritijenti dokazano snižavaju holesterol. Odličan je izvor vitamina C.
Bundeva
ReneS / Flickr.com
Bundeva ima mnogo više od opijajućeg slatkog ukusa. Ona je bogata kalijumom, a daje vam i više od 20 procenata vaših dnevnih potreba za vlaknima.
Uz to, ima mnogo vitamina B kompleksa.
Repa
timsackton / Flickr.com
Nežno i blago korenasto povrće odlična je alternativa kupusu. Možete je jesti u salatama, a treba koristiti i njeno lišće.
Repa je dobar izvor vitamina C, a u listovima se nalaze vitamin A, K i folati.
Nar
Le living and co. / Flickr.com
Ovo blago kiselo voće odavno je poznato kao dobar izvor antioksidanasa. Njegov sok koristi se za marinade, a semenke se mogu ubaciti u slatke, ili ako ste spremni na eksperimentisanje, slane salate.
Nar je bogatiji antioksidansima od crnog vina, a dobar je izvor i folata i vitamina C.
Datule
Itinerant Tightwad / Flickr.com
Bliskoistočna voćka bogatog slatkog ukusa odavno se koristi u desertima. Datule imaju nizak procenat masnoće, ali zato mnogo vlakana i kalijuma.
Ako ih napunite bademima, dobićete idealan izvor energije, naročito ako vežbate.
Kivi
Tawheed Manzoor / Flickr.com
Voćne salate gotovo su nezamislive bez kivija. Iako se u radnjama može naći tokom cele godine, manje je poznato da je zapravo jesenje voće.
Kivi sadrži više vitamina C, nego pomorandže. Dobar je izvor kalijuma i bakra.
Grejpfrut
sophie.z.j. / Flickr.com
Grejpfrut ima gorak i slatkast ukus koji ne podseća ni na jedno drugo citrusno voće. Dodajte ga salatama, kombinujte u voćnim poslasticama, ili ga iscedite kako biste dobili sok bogat antioksidansima.
Grejp sadrži više od 75 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom C, a dobar je izvor i likopena. Sadrži pektin koji dokazano snižava holesterol.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Dosadno prvo, a onda spektakularno drugo poluvreme. Hrvatska je vodila preko Perišića, ali su Ronaldo i Ramoš doneli preokret Portugalu. VAR je u dubokoj nadoknadi razočarao "vatrene" i poslao ih kući.
Fudbaleri Bosne i Hercegovine eliminisani su 1/16 finala Svetskog prvenstva u fudbalu, nakon meča protiv SAD u kom je domaćin u predgrađu San Franciska rezultatom 2:0.
Pripadnici MUP-a, UKP-a i BIA, u saradnji sa tužilaštvom, uhapsili su u Beogradu N. M. (31), pripadnika tzv. “vračarskog klana”, zbog sumnje da je motociklom presekao put vozaču, uperio pištolj u njega i oštetio vozilo.
Rat u Ukrajini – 1.592. dan. Broj povređenih u ruskom vazdušnom napadu na Sumi porastao je na 27, dok su među troje poginulih petogodišnja devojčica, njena majka (34) i jedan 61-godišnji muškarac, saopštile su lokalne vlasti.
Pripadnici MUP-a, UKP-a i BIA, u saradnji sa tužilaštvom, uhapsili su u Beogradu N. M. (31), pripadnika tzv. “vračarskog klana”, zbog sumnje da je motociklom presekao put vozaču, uperio pištolj u njega i oštetio vozilo.
Rat u Ukrajini – 1.592. dan. Broj povređenih u ruskom vazdušnom napadu na Sumi porastao je na 27, dok su među troje poginulih petogodišnja devojčica, njena majka (34) i jedan 61-godišnji muškarac, saopštile su lokalne vlasti.
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov izjavio je danas da bi Moskva pozdravila spremnost ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog da doputuje u Rusiju, podsetivši da je ruski predsednik Vladimir Putin ranije govorio o mogućnosti da ga primi u Moskvi.
Ana Brnabić ocenila je, odgovarajući na komentare opozcije, da bi politički plan “Srbija posle Vučića” značio povratak na period pre 2012. godine, uz tvrdnje o zatvaranju fabrika, slabijoj ekonomiji i medijskoj kontroli.
Predloženi scenario, iako potpuno nerealan i pravno nemoguć u trenutnim međunarodnim okolnostima, izazvao je oštre osude i gotovo jednoglasno odbijanje hrvatskih građana koji su učestvovali u raspravi.
Glumica iz Netfliksove serije "Bridgerton", Ženevjev Šenur, progovorila je o nedavnoj strastvenoj romansi sa ženom tokom poslovnog putovanja na Mikonos.
Tokom šetnje sa svojim psom, Rurk je fotografisan u prljavom sivom duksu s kapuljačom, izbledelim farmerkama i sunčanim naočarama, ali je najviše pažnje privukao nedostatak zuba, zbog čega je bio gotovo neprepoznatljiv.
Skopska zdravstvena ustanova naglašava da trenutno nema razloga za paniku, ali preporučuje povećan oprez, posebno u letnjem periodu kada je aktivnost komaraca najveća.
Naučnici sa Tufts University navode da bi nalazi mogli da omoguće personalizovanu prevenciju dijabetesa, ali upozoravaju da suplementacija ne treba da se uzima bez medicinskog nadzora.
Uzdah je prirodan refleks koji pomaže plućima da pravilno funkcionišu i često donosi osećaj olakšanja. Međutim, učestalo uzdisanje može biti povezano sa stresom, anksioznošću ili respiratornim tegobama.
Energetska pića predstavljaju dvostruku pretnju za zube zbog velike količine šećera i visoke kiselosti. Stomatolozi upozoravaju da njihova redovna konzumacija može izazvati eroziju gleđi, karijes i trajna oštećenja zuba.
U iskrenom razgovoru o budućnosti Holivuda, Džodi Foster nije štedela kritike na račun filma sa glavnim glumcem Bred Pitom, koji je u bioskopima širom sveta zaradio više od 600 miliona dolara.
Pamela Anderson verovala je da će joj glavna uloga u filmu "Barb Wire" iz 1996. godine otvoriti vrata ozbiljne glumačke karijere, ali je ostvarenje doživelo veliki neuspeh kod publike i kritike.
The aircraft carrier Charles de Gaulle is leaving the Middle East, where it had been deployed during the conflict between Iran and the United States, and is returning to its home port of Toulon, French President Emmanuel Macron announced on Friday.
Russia has lost around 450,000 soldiers in the war against Ukraine, while total number of casualties — including those killed, wounded, and missing on both sides — exceeds two million, according to a new study by the U.S. think tank CSIS.
Novak Djokovic advanced to the fourth round of Wimbledon Championships after defeating Frenchman Arthur Rinderknech in four sets, 7-5, 6-4, 1-6, 7-6(4).
The United States has warned Poland of the possibility that Russia may attempt to carry out a limited armed provocation on its territory in the coming months in order to test NATO’s readiness and unity, according to the Polish news portal Onet.
In Tehran, the ceremony of paying tribute to the slain Iranian Supreme Leader Ayatollah Ali Khamenei began at the Imam Khomeini Mosque, with delegations from nearly 100 countries attending the event.
Iako se očekivalo da će Xiaomi uskoro lansirati Android 17 uz potpuno novi korisnički interfejs HyperOS 4, najnovije informacije sugerišu da kineska kompanija ipak ima drugačije planove.
Anthropic preduzima mere kako bi sprečila kineske firme da pristupaju njenim naprednim modelima veštačke inteligencije, piše FT pozivajući se na izvore.
Fiat je postigao dogovor o isporuci 30 potpuno električnih vozila Vatikanu - ova malena "flota" obuhvata modele Topolino i Tris, koji su namenjeni za obavljanje svakodnevnih poslova.
Prodaja novih automobila u Francuskoj porasla je u junu za 11,4 odsto na godišnjem nivou, a u prošlom mesecu je registrovano 188.787 novih putničkih vozila.
Komentari 3
Pogledaj komentare