16.10.2025.
8:07
Razdražljivi ste i nervozni? Ovih pet znakova ukazuju da vam nedostaje magnezijum
Magnezijum je mineral koji učestvuje u više od 300 važnih procesa u organizmu, od pravilnog rada mišića i nerava do zdravlja srca i kostiju.
Iako je ključan za funkcionisanje tela, istraživanja pokazuju da čak 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno ovog minerala.
Problem je što se prvi simptomi često ne prepoznaju, pa manjak magnezijuma može neprimetno da utiče na svakodnevni život.
1. Učestali grčevi i trzaji mišića
Ako vam se često javljaju bolni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti jasan znak da telu nedostaje magnezijum. On reguliše nivo kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opuštanje mišića. Kada ga nema dovoljno, mišići se mogu nekontrolisano trzati, grčiti ili "ukočiti" bez vidljivog razloga.
Možda vas zanima
Kombinacije magnezijuma i ovih lekova mogu biti opasne po život
Magnezijum je mineral ključan za zdravlje mišića, nerava, srca i kostiju.
17:21
28.9.2025.
226 d
Ovo su rani simptomi bolesti jetre koje većina ljudi ignoriše
Jetra je najveći unutrašnji organ i ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Obavlja više od 500 vitalnih funkcija, od filtriranja krvi do učešća u varenju i metabolizmu.
10:14
15.9.2025.
239 d
2. Hroničan umor i iscrpljenost
Stalni osećaj umora, čak i posle dovoljno sna, može biti izazvan manjkom magnezijuma. Ovaj mineral igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju. Kada ga u organizmu nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju, pa se možete osećati iscrpljeno, bezvoljno i usporeno, iako ste "odmorni".
3. Nepravilan rad srca
Manjak magnezijuma može uticati na srčani ritam i izazvati osećaj da srce preskače, lupa prebrzo ili nepravilno. Pošto magnezijum reguliše električne impulse u srcu, njegov manjak može dovesti do aritmije. Ako primetite ovakve promene, važno je da se obratite lekaru i proverite nivoe ovog minerala.
4. Gubitak apetita i mučnina
Iznenadan gubitak apetita, mučnina ili povremeno povraćanje mogu biti znak da telu nedostaje magnezijum. Takvi simptomi često se pripisuju stresu ili umoru, ali mogu ukazivati i na poremećaje u metabolizmu i usporenu proizvodnju energije.
Možda vas zanima
Nije mit, letnji umor je stvaran: Saveti kako da ga najlakše prevaziđete
Ako ovih dana osećate manjak energije, niste jedini. Visoke temperature često izazivaju osećaj iscrpljenosti, a stručnjaci imaju i naziv za to – letnji umor.
14:58
19.8.2025.
266 d
Osećate stalni umor? Uzrok je možda u vašim crevima
Da li se često osećate preumorno da izgurate dan, nedostaje vam energije ili vam je teško da se koncentrišete? Umor je čest problem koji može da ima brojne uzroke, ali jedan od njih se često zanemaruje – zdravlje creva.
21:36
10.8.2025.
275 d
5. Promene raspoloženja i nervoza
Magnezijum ima važnu ulogu u funkcionisanju mozga i regulaciji hormona. Kada ga nema dovoljno, može doći do pojačane nervoze, razdražljivosti, teskobe ili čak blage depresije. Nedostatak ovog minerala narušava emocionalnu ravnotežu i povećava osetljivost na stres.
Savet stručnjaka je da uključite u ishranu namirnice bogate magnezijumom – tamnozeleno povrće, orahe, semenke, integralne žitarice i crnu čokoladu. Redovno unošenje ovih namirnica može sprečiti da se ovi tihi simptomi pretvore u ozbiljnije zdravstvene probleme.
0 Komentari
Možda vas zanima
Kraj jedne popularne linije: Avio-kompanija ukida letove iz Beograda
Avio-kompanija EasyJet će privremeno obustaviti saobraćaj na liniji između aerodroma u Parizu ''Šarl de Gol'' i beogradskog aerodroma ''Nikola Tesla'', a planirani poslednji let na ovoj ruti biće 26. jula.
15:11
11.5.2026.
1 d
Zemlja BRIKS-a odbila Ruse
Indija je odbila ruski predlog za kupovinu tečnog prirodnog gasa (TPG) koji se nalazi pod američkim sankcijama, uprkos rastućim problemima sa snabdevanjem energentima zbog eskalacije sukoba na Bliskom istoku.
14:24
12.5.2026.
15 h
Stigle prve domaće trešnje: Ovo su cene
Rodile prve domaće trešnje. I ne zovu ih bez razloga "voće sreće". Ipak, cena ovih prvih na tezgama ne izaziva osmeh.
8:59
10.5.2026.
2 d
Rat – dan 1.538: Ruski dronovi upali u Sumi; CNN: "Kremlj je u nevolji"; Evropa strahuje od oružja iz Ukrajine
Rat u Ukrajini ušao je u 1.538. dan, a Kiril Budanov izjavio je tokom posete Litvaniji da bi Ukrajina bila spremna za ozbiljne razgovore ukoliko je i Rusija zaista spremna za dijalog o okončanju rata.
23:42
11.5.2026.
1 d
Međedović: "Ja najbolji srpski teniser?"
Srpski teniser Hamad Međedović je izneo utiske posle plasmana u osminu finala ATP turnira u Rimu.
21:30
11.5.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar