Razdražljivi ste i nervozni? Ovih pet znakova ukazuju da vam nedostaje magnezijum

Iako je ključan za funkcionisanje tela, istraživanja pokazuju da čak 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno ovog minerala.Problem je &scaron;to se prvi simptomi često ne prepoznaju, pa manjak magnezijuma može neprimetno da utiče na svakodnevni život.1. Učestali grčevi i trzaji mi&scaron;ićaAko vam se često javljaju bolni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti jasan znak da telu nedostaje magnezijum. On reguli&scaron;e nivo kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opu&scaron;tanje mi&scaron;ića. Kada ga nema dovoljno, mi&scaron;ići se mogu nekontrolisano trzati, grčiti ili &quot;ukočiti&quot; bez vidljivog razloga.2. Hroničan umor i iscrpljenostStalni osećaj umora, čak i posle dovoljno sna, može biti izazvan manjkom magnezijuma. Ovaj mineral igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju. Kada ga u organizmu nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju, pa se možete osećati iscrpljeno, bezvoljno i usporeno, iako ste &quot;odmorni&quot;.3. Nepravilan rad srcaManjak magnezijuma može uticati na srčani ritam i izazvati osećaj da srce preskače, lupa prebrzo ili nepravilno. Po&scaron;to magnezijum reguli&scaron;e električne impulse u srcu, njegov manjak može dovesti do aritmije. Ako primetite ovakve promene, važno je da se obratite lekaru i proverite nivoe ovog minerala.4. Gubitak apetita i mučninaIznenadan gubitak apetita, mučnina ili povremeno povraćanje mogu biti znak da telu nedostaje magnezijum. Takvi simptomi često se pripisuju stresu ili umoru, ali mogu ukazivati i na poremećaje u metabolizmu i usporenu proizvodnju energije.5. Promene raspoloženja i nervozaMagnezijum ima važnu ulogu u funkcionisanju mozga i regulaciji hormona. Kada ga nema dovoljno, može doći do pojačane nervoze, razdražljivosti, teskobe ili čak blage depresije. Nedostatak ovog minerala naru&scaron;ava emocionalnu ravnotežu i povećava osetljivost na stres.Savet stručnjaka je da uključite u ishranu namirnice bogate magnezijumom &ndash; tamnozeleno povrće, orahe, semenke, integralne žitarice i crnu čokoladu. Redovno uno&scaron;enje ovih namirnica može sprečiti da se ovi tihi simptomi pretvore u ozbiljnije zdravstvene probleme.

Razdražljivi ste i nervozni? Ovih pet znakova ukazuju da vam nedostaje magnezijum

0 Komentari