29.08.2025.
7:08
Ova navika nam oduzima čak 240 sati sna: Zbog nje smo anksiozni i hronično umorni
Koliko puta ste uveče obećali sebi da ćete samo "na brzinu" pogledati Instagram ili mejlove pre spavanja, a onda se uhvatili kako sat vremena kasnije i dalje listate? Niste jedini.
Novo istraživanje pokazuje da prosečan Amerikanac izgubi više od 230 sati sna godišnje zbog tzv. "doomscrollinga" – beskrajnog noćnog skrolovanja po telefonu. To je skoro 10 celih dana odmora manje svake godine.
Telefoni kradu san
Prema istraživanju Amerisleep-a, u kojem je učestvovalo više od hiljadu ljudi, čak 86 odsto ispitanika koristi telefon nakon odlaska u krevet. Prosečno vreme provedeno u skrolovanju je 38 minuta svake noći, dok Generacija Z prednjači – oni često provedu i do 58 minuta pre nego što zaista zaspu.
Više od 44 odsto ispitanih priznaje da na spavanje odlazi tek posle ponoći, iako u krevet legnu ranije. Čak 28 odsto je ostajalo budno do dva ujutru tokom radne nedelje – samo zbog telefona.
Možda vas zanima
Ne ignorišite ove simptome: Stalna pospanost i umor su povezani sa demencijom
Ako ste se ikada osećali toliko pospano da ste jedva ostali budni, niste jedini.
13:14
13.8.2025.
114 d
Kako se osloboditi zavisnosti od pametnih telefona?
Oslobađanje od zavisnosti od pametnih telefona donosi brojne koristi za mentalno i fizičko zdravlje. Kako to postići? Naučna istraživanja nude konkretne smernice.
15:13
3.8.2025.
124 d
Najpopularnije aplikacije pred spavanje
Top lista aplikacija koje najčešće "kradu san" izgleda ovako:
- YouTube i Reddit (po 43%)
- Instagram (36%)
- Facebook i TikTok (po 33%)
Glavne aktivnosti su: skrolovanje društvenih mreža (65%), gledanje kratkih videa (44%), igrice (33%), čitanje vesti (32%) i onlajn kupovina (25%).
Posledice na posao i zdravlje
Stručnjaci upozoravaju da kasnonoćno skrolovanje nije bezazleno – ono dovodi do umora, anksioznosti i problema sa koncentracijom. Svaka šesta osoba priznala je da je zaspala na poslu, dok je četvrtina propustila sastanak ili rok zbog prekasnog odlaska na spavanje. Čak 22 odsto ispitanika tvrdi da im je ovakva navika ugrozila karijeru.
Podsećamo, odraslima se preporučuje između 7 i 9 sati sna dnevno, dok ovakve navike značajno smanjuju kvalitet odmora.
Kako da prekinete začarani krug?
Znamo da nije lako izaći iz začaranog kruga, ali možda biste još večeras mogli da razmislite o nekom od sledećih saveta stručnjaka.
Postavite "policijski čas" za telefon – najmanje 30 do 60 minuta pre spavanja.
Možda vas zanima
Nova studija otkrila šta kvalitetan san radi našem organizmu
Kvalitetan san utiče na to da ljudi imaju više empatije prema drugima, kao i bolje međuljudske odnose, dok nedovoljan ili loš san ljude čini nervoznijim i manje sklonim da imaju razumevanja za druge, pokazalo je studija.
19:37
14.7.2025.
144 d
Ne možete da zaspite? Tehnika pilota uspavljuje za 2 minuta, čak i u stresnim uslovima
Dobar san temelj je zdravog života, a nažalost, i pusta želja mnogih koji imaju problema sa spavanjem i teškim uspavljivanjem.
21:48
21.6.2025.
167 d
Zamenite skrolovanje smirujućim aktivnostima: čitanjem, meditacijom, pisanjem dnevnika.
Uključite opcije poput Do Not Disturb ili Sleep Focus da smanjite notifikacije i plavo svetlo.
Koristite običan budilnik i punite telefon u drugoj sobi kako biste uklonili iskušenje.
Kako kažu istraživači, kasnonoćno skrolovanje ne krade vam samo san – već i energiju, fokus i poslovne prilike, piše Best Life.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.380: Napadnut Herson; Rusi ostali bez Mig-a; Značajan susret Putina i Vitkofa
Rat u Ukrajini – 1.380 dan. Ruske snage su jutros granatirale Dnjeprovski okrug Herson, ranivši tri osobe, izvestila je Hersonska regionalna vojna uprava (VU) na Telegramu, prenosi Ukrinform.
23:55
4.12.2025.
1 d
Partizanova "šok terapija" – pao je Bajern; "Teška nedelja za nas"
Košarkaši Partizana savladali su Bajern Minhen na domaćem parketu sa 92:85, u okviru 14. kola Evrolige.
23:50
4.12.2025.
1 d
Za infarkt – Srbija ostala bez pobede na neverovatan način!
Rukometašice Srbije remizirale su protiv selekcije Farskih ostrva rezultatom 31:31 (16:14) u meču 2. kola druge faze Svetskog prvenstva u Nemačkoj.
17:10
4.12.2025.
1 d
Amerika dala licencu Lukoilu: Evo do kada može da radi
Sjedinjene Američke Države produžile su danas dozvolu za određene međunarodne operacije Lukoila do 29. aprila 2026.
17:21
4.12.2025.
1 d
Panter presudio Zvezdi, pa napravio incident; Povrede Dobrića i Čime brinu; Obradović: "Ne bih o Partizanu"
Košarkaši Crvene zvezde poraženi su u duelu protiv Barselone rezultatom 89:79 u "Beogradskoj areni", u okviru 14. kola Evrolige.
23:37
5.12.2025.
42 min
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar