Ne možete da zaspite? Tehnika pilota uspavljuje za 2 minuta, čak i u stresnim uslovima

Postoji jedna tehnika koju primenjuju piloti, imajući u vidu da su oni stalno u pokretu, da menjaju vremenske zone i da im je ponekad jako te&scaron;ko, bez obzira koliko su umorni, da utonu u san. Ta njihova tehnika za uspavljivanjem postala je viralna na dru&scaron;tvenim mrežama.Reč je o takozvanoj &quot;Alpha Bridge&quot; tehnici, koju je razvila američka mornarica kako bi pomogla pilotima da brzo utonu u kvalitetan san.Za popularizaciju ove tehnike na TikToku zaslužna je psihologinja i trener mentalnog zdravlja, Erika Terblanče, koja u jednom snimku obja&scaron;njava kako primeniti &quot;Alpha Bridge&quot; tehniku kroz nekoliko jednostavnih koraka.Osnova &quot;Alfa Bridge&quot; tehnike za opu&scaron;tanje i uspavljivanje temelji se na svesnom disanju i alfa moždanim talasima - onima koji se generi&scaron;u kada je na&scaron; um opu&scaron;ten, ali jo&scaron; uvek budan, &scaron;to obja&scaron;njava i sam naziv. Ukratko, to je kognitivna aktivnost koju doživljavamo pre uspavljivanja, a koja je povezana sa stanjima dubokog smirenja. Cilj ove tehnike je brzo ponovno uravnotežiti autonomni nervni sistem, deo perifernog nervnog sistema koji kontroli&scaron;e funkcije unutra&scaron;njih organa, poput srca, želuca, creva i nekih mi&scaron;ića. Kako se primenjuje ova tehnika?Tehnika se primenjuje izvođenjem određenih pokreta očiju i procesom kontrolisanog disanja, &scaron;to u kombinaciji dovodi do prirodnog procesa smirivanja i uspavljivanja. Ova tehnika nam omogućuje &quot;hakovanje&quot; mozga, &scaron;to je posebno korisno kada ne možemo zaspati na novom mestu, poput hotela, voza, aviona ili u nepoznatom okruženju.Ovo su koraci koje treba primeniti:1. Udobno se smestite u krevetu ili sedi&scaron;tu2. Zatvorite oči i brojite do 30. Kada zavr&scaron;ite s brojanjem, va&scaron; mozak bi trebao biti malo opu&scaron;teniji, a kapci teži3. Kapke otvorite samo malo, kao polumesec, i brojite do 54. Potom opet potpuno zatvorite oči i brojite do 305. Kapke opet otvorite samo malo, kao polumesec, i brojite do 5Ponovno zatvorite oči i usredsredite se na disanje, obraćajući pažnju na vazduh koji ulazi i izlazi iz nosa.- Većina ljudi zaspi u prvom ciklusu - poručila je trener mentalnog zdravlja.

Ne možete da zaspite? Tehnika pilota uspavljuje za 2 minuta, čak i u stresnim uslovima

1 Komentari