Kardiolozi apeluju da ograničite jednu namirnicu ako imate više od 50 godina

"Ključno je usredsrediti se na faktore rizika koje možemo da menjamo", objašnjava kardiolog dr Čeng-Han Čen za Parade.

Jedan od najlakše promenjivih faktora rizika jeste ishrana. Kardiolozi upozoravaju da, uz fizičku aktivnost, održavanje zdrave težine i izbegavanje pušenja, posebna pažnja treba da se posveti tome šta jedemo.

• Šest zdravstvenih prednosti napitka koji se lako pravi FOTO/VIDEO
• Zglobovi vas bole i otiču? Ovo može biti simptom smrtonosnog stanja
• Ova jednostavna jutarnja navika smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
• Ova navika je izuzetna za jačanje srca: Kardiolozi objasnili kako da je primenjujete

Upravo zato stručnjaci savetuju da se nakon 50. godine ograniči konzumacija jedne vrlo popularne proteinske namirnice - odreska.

"Odrezak je bogat zasićenim mastima i može da povisi holesterol", ističe kardiološkinja dr Supreti Behuria.

"U redu je pojesti ga povremeno, ali ne bi trebao da bude deo redovne ishrane"

Povišen nivo LDL holesterola povećava rizik od nakupljanja plaka u arterijama, što može dovesti do srčanog i moždanog udara.

Shutterstock/Indypendenz

"Odrezak takođe može da podstakne upalne procese u telu, čime dodatno povećava rizik od bolesti srca", dodaje dr Čen.

Hronične upale povezane su i s većom verovatnošću razvoja dijabetesa tipa 2, koji je snažno povezan s kardiovaskularnim problemima. Uz to, masni komadi crvenog mesa pridonose povećanju telesne težine, a i to je rizični faktor za srčane bolesti.

Ipak, stručnjaci ne tvrde da odrezak treba u potpunosti izbaciti iz ishrane.

"U redu je pojesti ga povremeno, primera radi za posebnu priliku, ali ne bi trebao da bude deo redovne ishrane", naglašava dr Behuria.

Za svakodnevnu ishranu kardiolozi preporučuju zdravije izvore proteina, poput ribe (posebno lososa), pasulja, sočiva, graška i orašastih plodova, jer oni ne sadrže zasićene masti, a bogati su vlaknima i drugim hranjivim materijama važnim za zdravlje srca.