Ova jednostavna jutarnja navika smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Prema podacima, oni su značajan faktor rizika za srčani i moždani udar, a komplikacije povezane s njima uzrokuju desetine hiljada smrtnih slučajeva godišnje samo u SAD-u. Srećom, postoji jednostavna jutarnja navika kojom možete da smanjite svoj rizik, piše Parade.

• Ova navika je izuzetna za jačanje srca: Kardiolozi objasnili kako da je primenjujete
• Kardiolozi upozoravaju starije od 60 godina da ne jedu uobičajenu vrstu mesa
• Ovo je jedna od najopasnijih navika današnjice: Kardiolozi apeluju

 

Rizici i uobičajena jutarnja greška

Krvni ugrušak može da se razvije kod bilo koga, ali rizik povećavaju faktori poput starenja, srčanih i plućnih bolesti, dugotrajnog sedenja i prekomerne telesne težine. Ipak, kardiolozi upozoravaju da jedna vrlo česta jutarnja navika dodatno pogoršava situaciju – dehidracija. Zbog toga stručnjaci savetuju da dan započnete čašom vode, i to pre prve kafe.

"Kafa je blagi diuretik koji povećava gubitak tečnosti, a mnogi ljudi već započinju dan dehidrirani zbog gubitka vode tokom noći", objašnjava dr Ketrin Vajnberg, kardiološkinja iz bolnice Lenoks Hil pri Nortwell Health.

Početak dana običnom vodom pomaže pravilnoj hidrataciji pre nego što unesete napitak koji može da ima suprotan efekat.

S njom se slaže i dr En B Kertis, kardiološkinja sa Univerziteta u Bafalu. Ona naglašava da kafa podstiče telo na gubitak tečnosti, što imitira stanje nedovoljnog unosa vode.

"To dovodi do gušće krvi i većeg rizika od zgrušavanja", kaže dr Kertis. Dr Čeng-Han Čen dodaje da isto važi i za čaj i druge napitke koji sadrže kofein.

Zašto je dehidracija opasna?

Glavni problem s dehidracijom jeste to što povećava gustinu, odnosno viskoznost krvi.

"To može dovesti do povećanog rizika od zgrušavanja krvi u venama", pojašnjava dr Čen. Kada ste dobro hidrirani, zapremina krvi je veća, što omogućava da ona slobodno protiče kroz telo.

"Kada ste dehidrirani, to nije uvek slučaj", dodaje dr Alfonso H. Voler sa medicinskog fakulteta Rutgers New Jersey.

To ne znači da ćete sigurno dobiti krvni ugrušak ako ponekad zaboravite ovo pravilo, ali važno je da osobe koje već imaju faktore rizika budu svesne značaja hidratacije.

"Zamislite to kao punjenje pumpe – omogućavate da vaš krvotok započne dan u optimalnom stanju", slikovito opisuje dr Vajnberg.

"Čak i jedna čaša vode pre jutarnje kafe može značajno da utiče na gustinu krvi tokom dana."

Ipak, važno je naglasiti, kako kaže dr Don Vorner Keršner, kardiološkinja iz The Heart Center at Mercy: "Pijenje vode ne sprečava direktno stvaranje krvnih ugrušaka. Ipak, korisno je."

Šta još možete da uradite?

Ako imate osnovne faktore rizika, poput gojaznosti ili bolesti srca, ključno je da tim stanjima upravljate što je bolje moguće. Uz to, važno je da ostanete fizički aktivni tokom dana – ustanite i prošetajte svakih sat vremena, posebno prilikom putovanja, i menjajte položaj dok sedite.

Održavanje dobre hidratacije i dalje ostaje jedan od najvažnijih faktora.

"Mnogi ljudi ne shvataju da je blaga, hronična dehidracija značajan, ali potpuno sprečiv faktor rizika za ugruške", zaključuje dr Vajnberg.