Tri namirnice koje smanjuju rizik od demencije

Uprkos lošim prognozama, demencija se može sprečiti na neke načine, a jedan od njih je ishrana.

Postoje tri namirnice koje bi mogle da smanje rizik od razvoja demencije, prema mišljenju nekih nutricionista.

Bobičasto voće

Prepuno antioksidansa koji štite moždane ćelije od oštećenja, bobičasto voće neverovatna je hrana za mozak, prema nutricionistima.

Riba

Često slavljena zbog svojih snažnih učinaka na mozak, masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za rad moždanih ćelija. Nutricionista je objasnio da omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju upale u mozgu, koja je povezana s demencijom. Ali je preporučio ciljanje na nekoliko porcija nedeljno.

Orašasti plodovi

Bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, orašasti plodovi izvrsni su za zdravlje mozga. Istraživanja pokazuju da oni koji redovno jedu orašaste plodove obično ostaju zdravi kako stare. Ipak, važno je voditi računa o veličini porcija, jer su orašasti plodovi bogati kalorijama.

Iako nijedna od ovih namirnica nije garantovano lek za sve, nutricionista tvrdi da male i zdrave promene u ishrani mogu uveliko pomoći u očuvanju zdravlja našeg mozga.