Tri namirnice koje smanjuju rizik od demencije

Uprkos lo&scaron;im prognozama, demencija se može sprečiti na neke načine, a jedan od njih je ishrana.Postoje tri namirnice koje bi mogle da smanje rizik od razvoja demencije, prema mi&scaron;ljenju nekih nutricionista.Bobičasto voćePrepuno antioksidansa koji &scaron;tite moždane ćelije od o&scaron;tećenja, bobičasto voće neverovatna je hrana za mozak, prema nutricionistima.RibaČesto slavljena zbog svojih snažnih učinaka na mozak, masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za rad moždanih ćelija. Nutricionista je objasnio da omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju upale u mozgu, koja je povezana s demencijom. Ali je preporučio ciljanje na nekoliko porcija nedeljno.Ora&scaron;asti plodoviBogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, ora&scaron;asti plodovi izvrsni su za zdravlje mozga. Istraživanja pokazuju da oni koji redovno jedu ora&scaron;aste plodove obično ostaju zdravi kako stare. Ipak, važno je voditi računa o veličini porcija, jer su ora&scaron;asti plodovi bogati kalorijama.Iako nijedna od ovih namirnica nije garantovano lek za sve, nutricionista tvrdi da male i zdrave promene u ishrani mogu uveliko pomoći u očuvanju zdravlja na&scaron;eg mozga.

Tri namirnice koje smanjuju rizik od demencije

0 Komentari