18.11.2025.
19:53
Ove jednostavne navike mogu da vam pomogne da snizite holesterol
Podizanje nivoa holesterola se često događa postupno, pa se jednako tako može i sniziti kroz male, ali dosledne promene u svakodnevnom životu.
Jednostavne navike mogu da naprave veliku razliku, naročito kada se sprovode redovno i bez preteranih odricanja.
Takav pristup omogućuje održive rezultate bez naglih promena koje je teško dugoročno održavaju. Prema različitim stručnjacima i savetnicima za ishranu, ovo su neke od navika koje bi mogle da snize holesterol.
- Sir koji mnogi obožavaju može da bude katastrofalan za holesterol: Evo šta savetuju nutricionisti
- Kada je pravo vreme za proveru krvne slike? Ovih 6 simptoma su znak da to uradite odmah
- Ove namirnice mogu da vam pomognu da snizite holesterol: Svuda su dostupne
1. Uvođenje više vlakana u ishranu
Namirnice bogate vlaknima, poput ovsa, voća, povrća i mahunarki, mogu da pomognu u smanjenju lošeg holesterola jer se vlakna vežu za masnoće i pomažu u njihovom uklanjanju iz organizma. Redovna konzumacija ovakvih namirnica stvara dugoročan učinak i doprinosi stabilnijim nivoima holesterola.
Stručnjaci navode da ovakav način ishrane takođe podržava zdravlje probavnog sistema i bolju regulaciju apetita. S vremenom može da se primeti i poboljšanje ukupnog energetskog stanja.
Osim toga, povećani unos vlakana lako se postiže jednostavnim izmenama u svakodnevnim obrocima.
2. Svakodnevna brza šetnja
Kratka, brza šetnja od 20 do 30 minuta dnevno može pozitivno da utiče na nivo holesterola i opšte kardiovaskularno zdravlje. Ova navika poboljšava cirkulaciju i potdsiče telo na učinkovitiju obradu masnoća. Redovno kretanje takođe doprinosi boljem raspoloženju i lakšem upravljanju stresom.
Jednostavna je i lako ju je uklopiti u gotovo svaki raspored. S vremenom postaje ugodna rutina koja donosi dugoročne koristi.
3. Odabir zdravijih masnoća
Zamena zasićenih masnoća zdravijim opcijama, poput maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe, može pomoći u smanjenju lošeg holesterola i povećanju dobrog holesterola. Ova navika ne zahteva velika odricanja, već samo pametnije odabire tokom kuvanja i pripreme hrane.
Prema stručnjacima, dugoročno gledano, ovakvi izbori doprinose boljem zdravlju srca i krvnih žila. Postupne promene u rutini stvaraju stabilne rezultate.
Mala prilagođavanja u svakodnevnim jelima često su dovoljna da se primeti razlika.
0 Komentari
Možda vas zanima
Izjava koja ledi krv u žilama: Priprema se ogroman sukob s Rusijom
SAD i Evropska unija pripremaju se za mogući vojni sukob s Rusijom na Arktiku, tvrdi zapovednik ruske Ratne mornarice Aleksandar Moisejev.
10:20
9.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.383: Rusi uništavaju neprijateljske brigade; Ukrajina u potpunom mraku; Zelenski sutra u Londonu
Rat u Ukrajini – 1.383. dan. Ruske rakete "Solncepjok" eliminisale su položaje nekoliko jedinica ukrajinskih oružanih snaga u Sumskoj oblasti, saopštile su snage bezbednosti agenciji TASS.
23:45
7.12.2025.
2 d
"Rekao sam Piksiju da izbaci Tadića"
Nije krio Dejan Savićević podršku Draganu Stojkoviću dok je on bio na mestu selektora Srbije.
9:51
9.12.2025.
1 d
Denver je "kralj gostovanja"! "Desetka" Nagetsa i maestralni Jokić – ponovo VIDEO
Košarkaši Denver Nagetsa nastavljaju da nižu trijumfe na zahtevnoj mini-turneji po Istoku.
3:00
8.12.2025.
2 d
Počela prijava – neverovatan odziv: Ljudi čekaju u redovima; Sada možete biti "Svoji na svome" FOTO
Prijava nelegalnih objekata na osnovu Zakona o posebnim uslovima za evidentiranje i upis prava na nepokretnostima (Svoj na svome) počinje u ponedeljak, 8. decembra i trajaće do 5. februara.
15:49
8.12.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar