Najbolji saveznici tokom velikih vrućina: Top 5 vrsta voća za hidrataciju i osveženje

Stručnjaci savetuju da tada povećamo unos tečnosti, ali voda nije jedini način da ostanemo hidrirani. Voće koje sadrži visok procenat vode može biti odlična i ukusna pomoć u sprečavanju dehidratacije.

Evo koje nam voće najviše pomaže da ostanemo sveži i puni energije:

5. Breskva – 88% vode

Breskva je odličan letnji izbor jer sadrži čak 88% vode. Osim toga, bogata je vitaminima A, C, B1, B2 i B6, kao i mineralima poput kalijuma, kalcijuma, mangana i gvožđa. Takođe sadrži beta-karoten, koji je dobar za zdravlje kože i vida. Ukusna je, sočna i lako svarljiva – idealna za tople dane.

4. Grejpfrut – 89% vode

Grejp je još jedan osvežavajući izbor, sa 89% vode. Osim što hidrira, ovo citrusno voće ima malo kalorija i poznato je po svojim osnažujućim svojstvima. Ako vodite računa o ishrani, grejp je savršen dodatak vašem jelovniku – pruža osveženje bez mnogo kalorija.

3. Dinja – do 92% vode

Dinja s pravom važi za jedno od najosvežavajućih vrsta voća. Sadrži između 90 i 92% vode, niskokalorična je i deluje kao prirodni diuretik. Bogata je vitaminom C, koji jača imunitet i pomaže u zaštiti ćelija. Dinja je pravi klasik među letnjim poslasticama i omiljena sezonska voćka.

2. Jagoda – 90,6% vode

Jagode možda nisu dostupne tokom celog leta, ali kad ih ima – svakako ih vredi uključiti u ishranu. Sadrže preko 90% vode, a bogate su ugljenim hidratima, vlaknima, vitaminima C i E, folnom kiselinom i beta-karotenima. Ukusne su same, u smutijima ili kao lagan dodatak salatama.

1. Lubenica – do 92% vode

Lubenica je neosporna kraljica leta. Sadrži između 91 i 92% vode, a uz to je bogata vitaminima A, C i E, kalijumom i magnezijumom. Osim što sjajno gasi žeđ, može pomoći i u oporavku mišića posle fizičke aktivnosti jer opušta zategnute mišiće. Hladna kriška lubenice na vrelom danu – malo šta pruža bolje osveženje!

Voće nam tokom leta može pomoći da ostanemo hidrirani, puni energije i zdravlja. Birajte sezonsko voće s visokim sadržajem vode poput lubenice, dinje, breskve, grejpa i jagoda i koristite ga kao prirodan način osveženja. Osim što pomaže u hidrataciji, voće je bogato vitaminima i mineralima, a svaki zalogaj doprinosi vašem zdravlju.