Najbolji saveznici tokom velikih vrućina: Top 5 vrsta voća za hidrataciju i osveženje

Stručnjaci savetuju da tada povećamo unos tečnosti, ali voda nije jedini način da ostanemo hidrirani. Voće koje sadrži visok procenat vode može biti odlična i ukusna pomoć u sprečavanju dehidratacije.Evo koje nam voće najvi&scaron;e pomaže da ostanemo sveži i puni energije:5. Breskva &ndash; 88% vodeBreskva je odličan letnji izbor jer sadrži čak 88% vode. Osim toga, bogata je vitaminima A, C, B1, B2 i B6, kao i mineralima poput kalijuma, kalcijuma, mangana i gvožđa. Takođe sadrži beta-karoten, koji je dobar za zdravlje kože i vida. Ukusna je, sočna i lako svarljiva &ndash; idealna za tople dane.4. Grejpfrut &ndash; 89% vodeGrejp je jo&scaron; jedan osvežavajući izbor, sa 89% vode. Osim &scaron;to hidrira, ovo citrusno voće ima malo kalorija i poznato je po svojim osnažujućim svojstvima. Ako vodite računa o ishrani, grejp je savr&scaron;en dodatak va&scaron;em jelovniku &ndash; pruža osveženje bez mnogo kalorija.3. Dinja &ndash; do 92% vodeDinja s pravom važi za jedno od najosvežavajućih vrsta voća. Sadrži između 90 i 92% vode, niskokalorična je i deluje kao prirodni diuretik. Bogata je vitaminom C, koji jača imunitet i pomaže u za&scaron;titi ćelija. Dinja je pravi klasik među letnjim poslasticama i omiljena sezonska voćka.2. Jagoda &ndash; 90,6% vodeJagode možda nisu dostupne tokom celog leta, ali kad ih ima &ndash; svakako ih vredi uključiti u ishranu. Sadrže preko 90% vode, a bogate su ugljenim hidratima, vlaknima, vitaminima C i E, folnom kiselinom i beta-karotenima. Ukusne su same, u smutijima ili kao lagan dodatak salatama.1. Lubenica &ndash; do 92% vodeLubenica je neosporna kraljica leta. Sadrži između 91 i 92% vode, a uz to je bogata vitaminima A, C i E, kalijumom i magnezijumom. Osim &scaron;to sjajno gasi žeđ, može pomoći i u oporavku mi&scaron;ića posle fizičke aktivnosti jer opu&scaron;ta zategnute mi&scaron;iće. Hladna kri&scaron;ka lubenice na vrelom danu &ndash; malo &scaron;ta pruža bolje osveženje!Voće nam tokom leta može pomoći da ostanemo hidrirani, puni energije i zdravlja. Birajte sezonsko voće s visokim sadržajem vode poput lubenice, dinje, breskve, grejpa i jagoda i koristite ga kao prirodan način osveženja. Osim &scaron;to pomaže u hidrataciji, voće je bogato vitaminima i mineralima, a svaki zalogaj doprinosi va&scaron;em zdravlju.

Najbolji saveznici tokom velikih vrućina: Top 5 vrsta voća za hidrataciju i osveženje

1 Komentari