Stručnjaci savetuju: Ovo su ključne navike za bolju probavu u starijem dobu

S ulaskom u 60-e godine, briga o zdravlju postaje sve važnija, a posebno se ističe zdravlje probavnog sistema. Gastroenterološkinja dr Wendi LeBret naglašava da nikada nije kasno za uvođenje pozitivnih promena.

Osim ishrane bogate vlaknima, važnu ulogu imaju i svakodnevne navike. Upravo one mogu dugoročno uticati na rad creva i opšte stanje organizma. Male promene u rutini mogu napraviti veliku razliku. Ovo su dve stvari koje bi žene starije od 60 godina trebalo da rade za optimalno zdravlje creva.

Šetnjom do bolje probave

Fizička aktivnost jedan je od najjednostavnijih načina za podsticanje probave.

"Šetnja je zaista dobar, iako često potcenjen način za poboljšanje zdravlja creva", kaže dr LeBret za EatingWelli dodaje: 

"Uvek podstičem ljude da nakon jela prošetaju pet do deset minuta kako bi pokrenuli probavu i ublažili nadutost i gasove."

Osim toga, boravak na otvorenom može pozitivno uticati na energiju i raspoloženje. Redovno kretanje može pomoći i u održavanju zdrave telesne težine.

Shutterstock/Gorgev

• Jutarnji trening kao lek: Vežbanje ujutru smanjuje rizik od srčanih i koronarnih bolesti
• Promena u samo jednoj životnoj navici smanjuje rizik od depresije za 30 odsto
• Ovo je jedna od najvažnijih navika za zdravlje srca: Mnogi je olako shvataju

Otvoren razgovor s lekarom

Druga važna navika odnosi se na otvorenost tokom lekarskih pregleda.

"Nemojte se ustručavati da razgovarate o zdravlju svojih creva", ističe dr LeBret.

Objašnjava da mnogi izbegavaju da govore o simptomima poput dijareje ili promena u stolici. Upravo takav razgovor može pomoći u ranom otkrivanju problema i poboljšanju zdravlja. Otvoren odnos sa lekarom olakšava i donošenje pravih odluka o lečenju.

Andrei_R/ Shutterstock

• Tokom leta se povećava rizik od zaraze salmonelom: Ovo su simptomi
• Stomačni virus i kako ga najlakše preboleti

Ako se pojave tegobe poput zatvora, dijareje, bolova u stomaku ili promena u stolici, važno je o tome obavestiti lekara. Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljnije komplikacije. Uvođenje jednostavnih navika poput šetnje i otvorene komunikacije može imati veliki efekat. Briga o zdravlju ne bi trebalo da bude nešto o čemu se ćuti. Takav pristup može doprineti boljem kvalitetu života.