Stariji od 30 godina bi trebalo da usvoje ovu naviku: Tajna prevencije dijabetesa i srčanih bolesti

U viralnom videu koji je pregledan više od 250.000 puta, dr Figura objašnjava da se rizik od kardiovaskularnih problema značajno povećava posle 30. godine života. To je zato što mišićna masa počinje da opada nakon tridesete, a poznato je da manjak mišića smanjuje osetljivost tela na insulin – hormon koji pretvara šećer iz hrane u energiju.

Loša reakcija organizma na insulin može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, koji, prema nekim istraživanjima, utrostručuje ili čak učetvorostručuje rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, dr Figura tvrdi da vežbe koje jačaju mišiće poboljšavaju osetljivost na insulin i tako pomažu u prevenciji bolesti.

"Vežbanje može preokrenuti predijabetes, pa čak i rane faze dijabetesa", rekao je.

Naveo je primer žene kojoj je nedavno dijagnostikovan predijabetes, iako je bila u prilično dobroj formi. U snimku žena pozira pred kamerom i kaže: "Prilično sam mršava, vidite?"

"Nije važno kako izgledate. Ako imate više od 30 godina, vaše telo teže obrađuje šećer ako nemate mišićnu masu", dodaje dr Figura.

I predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara

Dr Figura naglašava da je nedostatak mišićne mase veliki problem kada je u pitanju rizik od dijabetesa kod osoba starijih od 30 godina. Mišići su, kaže, "odgovorni za čak 80% metabolizma glukoze u krvi".

Istraživanja pokazuju da i predijabetes i dijabetes značajno povećavaju rizik od srčanog udara. U istraživanju iz 2021. godine, koje je obuhvatilo 25.000 ljudi (od kojih je polovini dijagnostikovan predijabetes), njih 18% je doživelo srčani ili moždani udar. U poređenju s tim, u grupi sa normalnim nivoom šećera u krvi, takve događaje imalo je 14% ispitanika.

Stručnjaci su takođe otkrili da fizička aktivnost može smanjiti dugoročne zdravstvene rizike povezane s dijabetesom.

Studija kineskih naučnika iz 2024. godine pokazala je da zdrava ishrana i redovno vežbanje mogu smanjiti rizik od smrti kod osoba sa predijabetesom za 26%. U istraživanju koje je pratilo 500 osoba tokom 30 godina, pokazalo se da oni kod kojih se nije razvio dijabetes najmanje četiri godine nakon dijagnoze predijabetesa imaju 26% manji rizik od smrti i 37% manji rizik od srčanog ili moždanog udara.

Dijabetes tipa 2 – tihi ubica

Dijabetes tipa 2 se javlja kada telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ga ne koristi pravilno. Razlikuje se od dijabetesa tipa 1, kod kojeg telo uopšte ne proizvodi insulin jer imuni sistem napada ćelije koje ga stvaraju. Dugotrajno povišen nivo šećera u krvi može izazvati srčane i moždane udare, ali i probleme sa očima, bubrezima i stopalima.

Oboleli često moraju da promene ishranu, uzimaju lekove svakodnevno i redovno se kontrolišu. Simptomi uključuju prekomernu žeđ, umor i učestalo mokrenje, iako mnogi ljudi nemaju nikakve simptome bolesti.