Batut razbio mit o ishrani: Na ove trikove svi padamo

Sa dolaskom toplijih i sunčanijih dana, mnogi počinju da razmišljaju o višku kilograma nagomilanom tokom zime i načinima da ga se što brže reše.

Upravo tada na internetu se nude brojna "brza rešenja" koja obećavaju nagli gubitak težine uz minimalan trud, ali stručnjaci upozoravaju da takvi pristupi najčešće daju kratkoročne rezultate i mogu imati negativne posledice po zdravlje.

Kako je saopštio Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut", restriktivne dijete često dovode do tzv. jo-jo efekta, odnosno brzog vraćanja izgubljenih kilograma, ali i do usporavanja metabolizma, gubitka mišićne mase i manjka energije. Nedovoljan unos hranljivih materija može izazvati umor, slabiju koncentraciju i opšti pad vitalnosti.

Ahanov Michael/Shutterstock

Umesto toga, preporučuje se uravnotežena i raznovrsna ishrana. U prolećnom periodu akcenat može biti na povrću i salatama, u kombinaciji sa piletinom, tunjevinom ili mladim sirom.

Dan je poželjno započeti nutritivno bogatim obrocima poput integralnog hleba, jaja, mlečnih proizvoda ili ovsenih kaša, dok ručak mogu činiti riba, piletina ili mahunarke uz obilje povrća.

Večera bi trebalo da bude laganija, a užine mogu uključivati voće, orašaste plodove ili jogurt.

Stručnjaci naglašavaju da je dugoročno održavanje zdrave telesne mase moguće jedino kroz usvajanje pravilnih navika u ishrani, a ne kroz kratkoročne i restriktivne dijete.

Saveti i podrška mogu se dobiti i u savetovalištima za ishranu, gde se uz stručni nadzor lakše uvode održive promene u svakodnevni život.