Batut razbio mit o ishrani: Na ove trikove svi padamo

Sa dolaskom toplijih i sunčanijih dana, mnogi počinju da razmi&scaron;ljaju o vi&scaron;ku kilograma nagomilanom tokom zime i načinima da ga se &scaron;to brže re&scaron;e.Upravo tada na internetu se nude brojna &quot;brza re&scaron;enja&quot; koja obećavaju nagli gubitak težine uz minimalan trud, ali stručnjaci upozoravaju da takvi pristupi najče&scaron;će daju kratkoročne rezultate i mogu imati negativne posledice po zdravlje.Kako je saop&scaron;tio Institut za javno zdravlje Srbije &quot;Dr Milan Jovanović Batut&quot;, restriktivne dijete često dovode do tzv. jo-jo efekta, odnosno brzog vraćanja izgubljenih kilograma, ali i do usporavanja metabolizma, gubitka mi&scaron;ićne mase i manjka energije. Nedovoljan unos hranljivih materija može izazvati umor, slabiju koncentraciju i op&scaron;ti pad vitalnosti.Ahanov Michael/ShutterstockUmesto toga, preporučuje se uravnotežena i raznovrsna ishrana. U prolećnom periodu akcenat može biti na povrću i salatama, u kombinaciji sa piletinom, tunjevinom ili mladim sirom.Dan je poželjno započeti nutritivno bogatim obrocima poput integralnog hleba, jaja, mlečnih proizvoda ili ovsenih ka&scaron;a, dok ručak mogu činiti riba, piletina ili mahunarke uz obilje povrća.Večera bi trebalo da bude laganija, a užine mogu uključivati voće, ora&scaron;aste plodove ili jogurt.Stručnjaci nagla&scaron;avaju da je dugoročno održavanje zdrave telesne mase moguće jedino kroz usvajanje pravilnih navika u ishrani, a ne kroz kratkoročne i restriktivne dijete.Saveti i podr&scaron;ka mogu se dobiti i u savetovali&scaron;tima za ishranu, gde se uz stručni nadzor lak&scaron;e uvode održive promene u svakodnevni život.

Batut razbio mit o ishrani: Na ove trikove svi padamo

0 Komentari