Blitva spada u niskokalorične namirnice pa se smatra idealnom namirnicom za održavanje telesne težine
Autor: ordinacija.vecernji.hr
Foto: Thinkstock
Sadrži vitamine B, C i beta karoten i minerale magnezijum, gvožđe, kalcijum, kalijum i biljna ulja.
Ovo su samo neka od njenih korisnih svojstava
Zdravlje očiju
Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin - "vitamini za oči". Oni sprečavaju makularnu degeneraciju, odnosno žutu pegu, glaukom i slične poremećaje vid. Također, lutein štiti od sunčevog ultraljubičastog zračenja.
Čuva kosti
Sadrži velike količine vitamina K, magnezijuma i kalcijuma, a ti elementi čuvaju i jačaju kosti. Vitamin K1 u crevima se pretvara u vitamin K2 koji potiče proizvodnju osteokalcina, važnog jedinjenja koje preusmerava kalcijum direktno ka kostima.
Smanjuje rizik od dijabetesa
Za dijebetes se uvek preporučuje zeleno lisnato povrće u koje se ubraja i blitva. Ona sadrži flavonoid poznat kao siringična kiselina koja pomaže regulaciju nivoa šećera u krvi. Zato je blitva odlična za sve ljude, a pogotovo one koji već boluju od dijabetesa ili su u stanju predijabetesa.
Pomaže u prevenciji raka
Blitva je bogata antioksidansima i tako sprečava širenje slobodnih radikala i ćelija raka. Takođe, sadrži brojne vitamine i minerale, beta karoten i kvercetin za koje se pouzdano zna da su dobri u prevenciji raka, pogotovo raka debeloga creva.
Zdravlje mozga
Radite celi dan posao koji od vas zahteva psihičku koncetraciju, a jedino što jedete je prerađena hrana? Nije ni čudo da se osećate loše. Pokušajte da češće jedete blitvu, koja je bogata vitaminom K i kalijumom, važnim faktorima u kognitivnom razvoju i čuvanju funkcija mozga.
Zdravlje srca
Blitva je bogata antioksidansima koji ublažavaju upale i ubrzavaju proces oporavka. Takođe, antioksidansi mogu uticati na smanjenje hiperteznije, olakšati pritisak na srce i krvne sudove. Minerali poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma pomažu u otpuštanju natrijuma, pa se tako šire krvni sudovi i olakšava protok krvi.
Pomaže u mršavljenju
Ovo povrće sadrži malo kalorija, a mnogo vlakana, koja su korisna za metabolizam. Vlakna usporavaju razgradnju masti i ugljenih hidrata pa tako imate duži osećaj sitosti.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Na vojnoj paradi, osim predsednika Srbije Aleksandra Vučića prisutan je i hrvatski premijer Andrej Plenković, međutim ono što je zapaženo u hrvatskim medijima jeste raspored sedenja na događaju.
Slučaj "Negreira", jedna od najvećih afera u istoriji španskog fudbala, i dalje je u fokusu, a Real Madrid nastavlja pravnu borbu kako bi se rasvetlile sve okolnosti.
Rat u Ukrajini – 1.601. dan. Ruska vojska je tokom noći lansirala novi snažan napad na Kijev. Kijevska gradska vojna administracija objavila je da je u gradu proglašena vazdušna uzbuna zbog pretnje od upotrebe balističkog naoružanja.
Na vojnoj paradi, osim predsednika Srbije Aleksandra Vučića prisutan je i hrvatski premijer Andrej Plenković, međutim ono što je zapaženo u hrvatskim medijima jeste raspored sedenja na događaju.
Rat u Ukrajini – 1.601. dan. Ruska vojska je tokom noći lansirala novi snažan napad na Kijev. Kijevska gradska vojna administracija objavila je da je u gradu proglašena vazdušna uzbuna zbog pretnje od upotrebe balističkog naoružanja.
Sukob na Bliskom istoku – 136. dan. SAD su napale "desetine meta" u Iranu preko noći u nedelju – i pokrenule treću uzastopnu noć napada u ponedeljak. Američki predsednik Donald Tramp je prethodno upozorio da će Iran biti "žestoko pogođen danas i sutra".
U Parizu je održana tradicionalna vojna parada povodom Nacionalnog praznika Republike Francuske - Dana pada Bastilje, a paradi je prisustvovao i predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
Andrija Bajić biće sahranjen 16. jula u 12.30 časova. Nakon komemoracije održane u MTS dvorani, porodica, prijatelji i brojni poštovaoci oprostiće se od muzičara koji je preminuo 7. jula.
Prema sudskim dokumentima do kojih je došao magazin "People", Zahara (21) i Medoks (24) dobili su potvrdu o objavljivanju zahteva za promenu imena, što je obavezan korak prema zakonima savezne države Kalifornije.
Microsoft konačno uslišio molbe korisnika: Windows 11 pretraga postaje čistija, brža i oslobođena dosadnih reklama i sponzorisanog sadržaja na vrhu rezultata.
Globalne isporuke pametnih telefona pale su u drugom tromesečju ove godine za 11 odsto i dostigle najniži nivo za taj period još od 2013. godine, pokazuju najnoviji izveštaji.
Nova studija otkriva šokantne detalje: teroristi i kriminalci masovno koriste veštačku inteligenciju za planiranje napada i pravljenje bombi, uspešno zaobilazeći sve bezbednosne barijere AI kompanija.
OpenAI gasi Atlas pretraživač, ali ne odustaje od tržišta. Funkcije se sele u novu ChatGPT super-aplikaciju i Chrome ekstenziju, donoseći napredne AI agente direktno na veb.
Komentari 8
Pogledaj komentare