Potrebno je što pre u svakodnevnu ishranu vratiti ozloglašene masnoće, jer su zapravo dobre, tvrde nutricionisti.
Izvor: index.hr
Masnoće su lanci ugljenikovih atoma za koje su pričvršćeni atomi vodonika. Kad u organizam unesemo mast, ona se razlaže i ulazi u naš krvotok gde služi za transport vitamina A, D, E i K koji su rastvorljivi u masnoćama.
Zbog te činjenice ne smemo izbaciti masnoće iz ishrane. Najbolji primer je punomasno mleko koje u sebi sadrži sva četiri pomenuta vitamina. Ako se izbaci mast, izbacuje se i sistem koji će organizmu dostaviti te vitamine.
Nutricionisti veruju da su proizvodi poput nemasnih sireva jogurta i drugih namaza, jedan od razloga zašto ljudima hronično nedostaje vitamin A.
On je naročito važan za zdravlje kože, kose, očiju i imunološkog sistema, a slična stvar je i s vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom, cinkom i gvožđem.
Masnoća naš organizam snabdeva energijom, pa će vam komad slanine pružiti duži osećaj sitosti nego, na primer, ovsena kaša. Takođe, masnoća igra ključnu ulogu u stvaranju spoljnih slojeva ćelija organizma, pa se preporučuje da svaku vrstu povrća (spanać, šargarepa, kelj, itd.) prelijete puterom.
Masti ne debljaju
Prema mišljenju nekih nutricionista, unos masti u organizam ne bi trebalo ograničavati, jer ne postoje dokazi da se zbog masti povećava telesna težina.
Istraživanje sprovedeno davne 1956. dokazalo je da telo apsorbuje masti u količinama koje su mu potrebne, a ostalo izbacuje telesnim izlučevinama.
Iz ishrane nije potrebno izbaciti ni ugljene hidrate, budući da glukoza energijom snabdeva mozak, ali zato nije potrebno jesti hleb koji povećava nivo šećera u krvi što pospešuje povećanje telesne težine ako osoba nije previše aktivna.
Potrebno je izbaciti hranu baziranu na skrobu, jer su krompir i pirinač vrlo slabi izvori vitamina i početi jesti "pravu" hranu poput mesa, ribe, mlečnih proizvoda i povrća.
Ipak, ovo ne bi trebalo doživeti kao zeleno svetlo za prežderavanje slaninom jer već sledeće nedelje se možete razočarani kada pročitete da su masti (ipak) štetne.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Teheran tvrdi da je primirje između SAD i Irana koje je danas sklopljeno prekršeno, a predsednik iranskog parlamenta Mohamed Bager Kalibaf kaže da to pregovore čini "besmislenim".
Pregovori o pristupanju između Srbije i Evropske unije počeli su 2014. godine. Beograd ima pravo da dobije grantove i sredstva za podršku pravnim reformama, piše Politika.
Iako je Čačak od davnina poznat kao prestonica srpskog pečenja, od skoro grad na Moravi biva prepoznat i po pravoj napolitanskoj pici. Pica majstori ističu da je tajna savršenstva upravo u jednostavnosti, jer se kroz svedenost najbolje oseća pravi kvalitet.
Sukob na Bliskom istoku traje uprkos primirju. Hezbolah je danas ispalio baraž raketa na Izrael, rekavši da je to odgovor na kršenje primirja i snažne napade na Liban, u kojima je do sad stradalo preko 300 ljudi.
Humanitarna organizacija Sentebale podnela je tužbu za klevetu protiv princa Harija Visokom sudu u Londonu, gotovo godinu dana nakon što je vojvoda od Saseksa podneo ostavku na mesto pokrovitelja.
Ministarstvo rudarstva i energetike donelo je nov pravilnik o utvrđivanju usklađenih iznosa ukupnog mesečnog prihoda domaćinstva, na osnovu kog se ostvaruju status energetski ugroženog kupca i olakšice na računima za električnu energiju, gas ili grejanje.
Ukrajina poseduje neke od najnaprednijih dron tehnoloških sistema na svetu i mogla bi da doprinese međunarodnim naporima za obezbeđivanje sigurnosti u Ormuskom moreuzu, izjavio je britanski ministar za oružane snage Al Kerns tokom posete Kijevu, piše Reuters.
Javno dovođenje u pitanje posvećenosti NATO-u i oštre izjave o saveznicima, kakvima se služi američki predsednik Donald Tramp, ne doprinose sposobnosti Saveza da odvrati Rusiju, poručio je komandant oružanih snaga Holandije, general Onno Eichelsheim.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na Instagramu povodom parlamentarnih izbora u Mađarskoj, te je pružio podršku mađarskom premijeru Viktoru Orbanu.
Humanitarna organizacija Sentebale podnela je tužbu za klevetu protiv princa Harija Visokom sudu u Londonu, gotovo godinu dana nakon što je vojvoda od Saseksa podneo ostavku na mesto pokrovitelja.
Vilijam, princ od Velsa i Kejt, princeza od Velsa pridružiće se Čarls III i Kamila, kraljica supruga i ostalim članovima kraljevske porodice u obeležavanju 100. godišnjice rođenja Elizabeta II.
Svake godine na Veliku subotu, upravo na onaj dan između golgotskog Raspeća na Veliki petak i Vaskrsa Sina Božijeg u nedelju, u Jerusalimu na zemlju sa neba silazi Blagodatni oganj.
Sonal Ki, advokatica i preduzetnica iz Ujedinjenog Kraljevstva, boluje od retkog poremećaja zbog kojeg joj i samo nekoliko minuta na suncu može izazvati bolnu reakciju na koži.
Svake godine 11. aprila obeležava se Dan Parkinsonove bolesti, globalni datum posvećen podizanju svesti o jednom od najčešćih neurodegenerativnih poremećaja koji pogađa milione ljudi širom sveta.
Studija američkih naučnika otkriva da osobe koje nikada nisu bile u braku imaju znatno veći rizik od razvoja raka, dok brak može pružiti zaštitu, posebno kod odraslih starijih od 50 godina.
Tradicija Uskrsa nalaže farbanje jaja, pa se mnogi pitaju koliko smemo kuvanih jaja da pojedemo za jedan dan. Koliko god da su jaja bogata proteinima, ne znači da smemo da preterano sa njihovim unosom.
Gorka hrana poput artičoke, brokolija i grejpa, iako često izbegavana zbog ukusa, može poboljšati probavu, regulisati šećer u krvi i smanjiti rizik od pojedinih bolesti, pokazuju istraživanja o njenim nutritivnim svojstvima.
Vestern parodija Mela Bruksa "Vruća sedla" (Blazing Saddles) iz 1974. godine proglašena je najsmešnijim filmom svih vremena u anketi koju je sproveo Rolling Stone.
Britanska Akademija za film i televiziju Bafta izvinila se zbog rasističke uvrede koja se čula tokom dodele njenih nagrada dok su se na bini nalazila dvojica crnih glumaca, Majkl B. Džordan i Delroj Lindo.
Film o životu i karijeri Majkla Džeksona, suočio se sa velikim promenama tokom produkcije, nakon što je otkriveno da određeni delovi njegove priče ne mogu biti prikazani na velikom platnu.
Since their spaceflight concluded early this morning, the four astronauts have laid the groundwork for NASA to send a new crew to land on the Moon within the next two years, as well as for building a real lunar base during this decade.
NATO Secretary General Mark Rutte stated that negotiations are underway with the US, Denmark, and Greenland regarding the future of the island, and that the Alliance is aligned with US President Donald Trump on Arctic security, Anadolu reports.
Permanent Representative of Russia to the UN, Vassily Nebenzya, stated that Pristina, with the "tacit" approval of Brussels, continues to "sabotage" the establishment of the Community of Serbian Municipalities (CSM), as foreseen by the 2013 Brussels Agreement.
Iako prvi model iPhone Air nije ostvario prodajne rezultate kojima se Apple nadao, novi izveštaji sugerišu da tehnološki gigant iz Kupertina ne odustaje od ovog koncepta.
Savezni službenici SAD ponovo mogu da koriste uslugu Claude AI kompanije Anthropic, nakon što je savezni sudija blokirao pokušaj Trampove administracije da je proglasi rizikom za lanac snabdevanja.
Procene govore da novim proizvođačima može biti potrebno i do milijardu evra ulaganja tokom prve decenije poslovanja u Nemačkoj, bez garancije da će postići značajniji tržišni udeo.
Komentari 60
Pogledaj komentare