Letnje osvežavajuće piće - limunada, deluje vrlo naivno, ali to je dok ne shvatite kakvo je to ledeno hladno osveženje. Naravno, dobijate malo limunovog vitamina C i fitohemikalija, ali kada razmislite o receptima za limunadu, shvatićete koliko se zapravo koristi limunov sok. Klasičan receopt za limunadu je od 5 limuna, 1 ¼ litre vode i 1 ½ šolje belog šećera.
To je oko 30 grama šećera po porciji ili nešto više od 7 kašičica šećera pomešanog da zasladi tu kiselu i mutnu izmišljotinu.
Sada kad znate koliko je šećera upakovano u svaku čašu limunade, ne biste se iznenadili kada pročitate da je jedan od glavnih nuspojava pijenja limunade ogroman skok šećera u krvi zbog brze apsorpcije glukoze u krvotok. Veliki skokovi šećera u krvi mogu vremenom dovesti do rezistencije na insulin, što vas dovodi u rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Šta se dešava u vašem telu kada pijete limunadu sa šećerom
Kada nalet šećera u limunadi pogodi vaš krvotok, vaš pankreas reaguje oslobađanjem insulina kako bi se ta glukoza u krvi odmah pretvorila u energiju i uskladištila u mišićima, masnim ćelijama i jetri za kasnije korišćenje.
Česta konzumacija pića zaslađenih šećerom poput limunade, kao i mnogih namirnica sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, poput pekarskih proizvoda, može prouzrokovati ono što je poznato kao "rezistencija na insulin" - čak i kod odraslih osoba bez prekomerne težine, kao što je prikazano u studiji objavljenoj u "Journal of Nutrition".
Tada vaše ćelije više ne dozvoljavaju insulinu da otvori vrata za odlaganje u ćelijama. Vaša pankreas se bavi ovim problemom tako što stvara još više insulina za suzbijanje visokog šećera u krvi, koji ne može nigde da ode. Još jedan neželjeni efekat koji biste imali tokom pijenja slatkih napitaka tokom vremena je gojaznost, kardiovaskularni problemi, pa čak i rak.
Vremenom rezistencija na insulin rezultira visokim hroničnim šećerom u krvi, što uzrokuje ozbiljno stanje poznato kao dijabetes tipa 2.
Pazite kakvu limunadu kupujete u prodavnici
Iako je domaća limunada dosta slatka, limunada kupljena u prodavnici ima tendenciju da bude još slađa. Napitci sa limunadom u prahu koje mešate sa vodom sadrže više od 9,5 grama dodatog šećera po šolji, dok limunade u flašicama mogu da imaju i više.
Američko udruženje za srce preporučuje da žene ograničavaju dodavanje šećera na najviše 6 kašičica dnevno, a muškarci drže šećer na oko 9 kašičica dnevno.
Prosečna odrasla osoba, međutim, konzumira oko 17 grama šećera dnevno, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Većina dolazi od pića zaslađenih šećerom, poput limunade.
Veza između pijenja zaslađenih šećera i visokog šećera u krvi
Izvestan broj studija povezivao je povećanje konzumacije sa visokim šećerom u krvi. Na primer, studija američkog udruženja za dijabetes koju su istraživači sa Harvarda uključivali više od 300. 000 ljudi otkrila je da odrasli koji su konzumirali 1 do 2 porcije zaslađenih šećera dnevno imali 26 odsto veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od onih koji su pili samo oko jednu porciju mesečno.
Konzumacija velikih količina šećera povezana je ne samo sa rezistencijom na insulin i dijabetesom tipa 2, već i sa gojaznošću i srčanim bolestima, što čini drugu potencijalnu glavnu nuspojavu tog nevinog letnjeg napitka.
Jedna srebrna obloga je da smanjenje količine servirane limunade i njeno spajanje sa obrokom koji sadrži zdrave masti, proteine i vlakna koja usporavaju varenje može pomoći u smanjenju glikemijskog opterećenja vašeg obroka, održavajući nivo šećera u krvi od naglog skoka.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.
Srpska prestavnica na Evroviziji Teya Dora istakla je da se oseća fenomenalno nakon prolaska u finale i da joj je posebno olakšalo što je prozvana prva.
Tokom svog govora o antisemitizmu i holokaustu u dvorani za emancipaciju na Kapitolu, američki predsednik Džozef Bajden rekao je da su ljudi širom sveta već zaboravili Hamasov masakr 7. oktobra i uzimanje izraelskih talaca.
Italijanski predsednik Serđo Matarela rekao je danas na sednici Generalne skupštine UN da Izrael treba da izbegne vojnu operaciju u gradu Rafa u južnom delu Pojasa Gaze-
Tokom svog govora o antisemitizmu i holokaustu u dvorani za emancipaciju na Kapitolu, američki predsednik Džozef Bajden rekao je da su ljudi širom sveta već zaboravili Hamasov masakr 7. oktobra i uzimanje izraelskih talaca.
Italijanski predsednik Serđo Matarela rekao je danas na sednici Generalne skupštine UN da Izrael treba da izbegne vojnu operaciju u gradu Rafa u južnom delu Pojasa Gaze-
Specijalni izaslanik EU za dijalog Beograda i Prištine Miroslav Lajčak saopštio je večeras da je tokom posete SAD razgovarao sa višim direktorom za Evropu u Savetu za nacionalnu bezbednost SAD Majklom Karpenterom o razvoju događaja na Zapadom Balkanu.
Srpska prestavnica na Evroviziji Teya Dora istakla je da se oseća fenomenalno nakon prolaska u finale i da joj je posebno olakšalo što je prozvana prva.
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Da li ste znali da se 7. maja obeležava Svetski dan borbe protiv astme - oboljenja koje predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja i koje pogađa čak 260 miliona ljudi širom sveta?
Srbija se 16. put od osamostaljivanja takmiči večeras takmiči na Pesmi Evrovizije, dok je od povratka na ovo takmičenje posle pauze tokom devedesetih godina prošlo dve decenije.
Members of the Chinese delegation, ministers and representatives of institutions arrived in Belgrade as part of a two-day visit to Serbia, which will begin today by Chinese President Xi Jinping.
The weapons, which the West sent to Ukraine, have already flooded the black market, and this will lead to catastrophic consequences for Europe, said the spokesperson of the Ministry of Foreign Affairs of Russia, Maria Zakharova.
Polish security services found and dismantled listening devices in the room where the ministerial council is to meet today, said the spokesman of the special services coordinator.
Dutch riot police broke up a pro-Palestinian protest at the University of Amsterdam this morning, arresting about 125 people in the somewhat violent clashes, authorities said.
TikTok tuži vladu SAD zbog novog zakona koji bi prisilio ovu aplikaciju da se odvoji od kineske kompanije ByteDance, ili joj u suprotnom preti zabrana u Americi.
Kompanija Apple je danas u okviru događaja Let Loose na svom sajtu predstavila novu verziju svojih tablet računara iPad Pro, sa najnaprednijim Apple čipom M4.
Ruski predsednik Vladimir Putin od sada će za putovanja koristiti restilizovanu limuzinu Aurus Senat, koja je danas predstavljena tokom njegove inauguracije.
Od producenata Igre prestola stigla je Netfliksova serija nastala prema kineskom bestseleru, naučnofantastičnom romanu koji je postao ogroman hit i pored istorijskog cenzorskog odnosa koji Kina gaji prema ovom književnom žanru.
Komentari 17
Pogledaj komentare