Neka hrana može izazvati brojne probleme s varenjem, ali srećom, mnoge namirnice mogu učiniti da vaš probavni trakt radi “kao sat”.
Nova studija objavljena u žurnalu Prirodna imunologija ukazuje da zeleno lisnato povrće igra važnu ulogu u zdravlju organa za varenje.
Istraživači Volters i Eliza Hol medicinskog instituta u Australiji otkrili su da unutrašnje limfoidne ćelije, koje su vrsta imunih ćelija, podstiču dobro varenje i sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija.
Uz to, prepoznali su da kupusnjače i ostalo zeleno lisnato povrće podstiče aktivnost T-bet gena koji proizvodi pomenute limfoidne ćelije.
Međutim, mnoge druge namirnice mogu učiniti da regulišete vaše varenje. Predstavljamo vam one koje su najbolje i najgore za vaš stomak.
Najbolje namirnice za varenje
ilco / sxc.hu
Voće i povrće
Voće i povrće odlični su za varenje jer su bogati vlaknima. Od toga, banane nose najviše koristi jer ne iritiraju sluznicu želuca.
Zato su obično deo ishrane osoba koje pate od dijareje, odmah uz pirinač, jabuke i tostiran hleb.
Osim njih, dobri su i špargla, luk i sočivo zato što sadrže takozvane prebiotike, sastojke kojima se hrane probiotici i zahvaljujući njima se razmnožavaju.
Uz takve namirnice treba uzimati i biljne začine poput đumbira, turmerika i nane, koji umiruju nadraženu sluznicu.
Voda
Najbolje piće za čoveka je voda. Ako je dovoljno pijete, verovatno nećete imati problema sa varenjem. Ona pomaže da hrana lakše prolazi kroz creva i čini da se vlakna aktiviraju.
Integralne žitarice
Integralne žitarice imaju mnogo vlakana što ih čini izvrsnom hranom za zdrava creva.
Probiotici iz jogurta
Probiotici sadrže “dobre” bakterije koje sprečavaju razvoj onih “loših”. Odličan izbor su jogurt i kefir.
Najgore namirnice za varenje
some_bo / sxc.hu
Ljuti začini
Ljuti začini mogu pokrenuti gorušicu kod nekih ljudi. Ako ste već imali takve probleme, najbolje je da je izbegavate.
Kofein
Kao i ljuti začini, kofein pokreće gorušicu, pošto opušta sfinkter jednjaka. Međutim, može da pomogne ljudima koji imaju problema sa zatvorom.
Hrana bogata zasićenim mastima
Masna hrana može izazvati dijareju kod ljudi koji slabo apsorbuju masnoće. Ako je vaša hrana takva, primetićete da vaša stolica pluta na površini vode . To je znak da treba da smanjite unos masnoća.
Alkohol
Alkohol takođe opušta sfinkter jednjaka i izaziva gorušicu. Uz to, može izazvati stomačna zapaljenja.
Mleko
Mleko može izazvati nadimanje, naročito kod osoba koje su intolerantne na laktozu.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je da neće biti trilateralnog sastanka o okončanju rata pre izbora u Rusiji, koji će biti održani 20. septembra.
Litar evrodizela danas od 15 sati do petka, 18. septembra u isto vreme koštaće maksimalno 234 dinara za litar, a cena benzina evropremijum BMB biće 205 dinara za litar, kao i prošle nedelje.
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
Geri Oldman smatra da će HBO-ova serija o Hariju Poteru biti vernija knjigama od filmova, posebno kada je reč o detaljima i razvoju likova. Posebno je istakao Sirijusa Bleka.
U susret Danu srpskog jedinstva, slobode i nacionalne zastave članica Predsedništva Srpske napredne stranke Ana Brnabić provela je prepodne sa decom iz iz Republike Srpske u Narodnoj skupštini.
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je S. C. (28) zbog postojanja osnova sumnje da je 11. septembra 2026. godine izvršio krivično delo Razbojništvo nad V. D. i tom prilikom mu naneo tešku telesnu povredu.
Kanadski premijer Mark Karni želi čvršće veze sa Evropskom unijom i razmatra mogućnost da njegova zemlja postane "pridružena članica" tog bloka, objavio je danas američki list Volstrit džurnal (WSJ).
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se danas na privremenom poligonu "Pešter" u blizini sela Buđevo, u opštini Sjenica, gde je održana završna faza združene taktičke vežbe sa bojevim gađanjima "Pobednik 2026".
Večeras od 20 časova na Voyo i Prvoj televiziji počinje "Love Island Adria", a u ulozi digitalnog hosta gledaćemo Andriju Joa, koji će publici donositi ekskluzivne intervjue i sadržaj sa Tenerifa.
Bivši irski reprezentativac Šejn Dafi platio je modelu Keli Blejk 1.100 funti za petosatni video-poziv, tokom kojeg je tražio da mu glumi njegovu bivšu partnerku Kejti Prajs.
Bukurešt je postavio novi svetski rekord za najduži sto, dug čak pet kilometara. Za stolom je sedelo 20.000 ljudi, a servirano je više od pet tona hrane. Događaj je imao i humanitarni cilj.
Bred Pit i Ines de Ramon privukli su pažnju na tribinama stadiona "Artur Eš" tokom ženskog finala US Opena. Holivudski glumac je u jednom trenutku sam napravio grupni selfi sa partnerkom i navijačima.
List smokve krije brojne lekovite sastojke, a čaj od njegovih listova može imati pozitivan uticaj na šećer u krvi, trigliceride, kožu i zdravlje disajnih organa.
Visok nivo lošeg holesterola povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Saznajte koje voće je bogato pektinom, vlaknima i antioksidansima i kako može doprineti regulaciji holesterola.
Voda je najbolji saveznik za početak dana, ali postoje i drugi napici koji mogu doprineti hidrataciji, energiji i boljem varenju. Saznajte šta je dobro piti odmah nakon buđenja, a koje napitke je bolje izbegavati.
Za zdravlje bubrega važni su i ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina, umeren unos soli, kao i redovni lekarski pregledi.
Geri Oldman smatra da će HBO-ova serija o Hariju Poteru biti vernija knjigama od filmova, posebno kada je reč o detaljima i razvoju likova. Posebno je istakao Sirijusa Bleka.
Konan O'Brajen otkrio je kako mu je rad na "Simpsonovima" promenio život i pomogao mu da izađe iz teškog perioda. Komičar je angažman u kultnoj animiranoj seriji opisao kao pravi blagoslov.
Danska drama "Woman Unknown" rediteljke Mej el-Tuki osvojila je Zlatnog lava u Veneciji. Film govori o mladoj ženi čija tajna iz ratne prošlosti preti da uništi život koji je izgradila nakon Drugog svetskog rata.
Kventin Tarantino je toliko bio oduševljen filmom "Fandango" iz 1985. godine da ga je tokom samo jedne nedelje pet puta gledao u bioskopu. Posebno ga je impresionirao Kevin Kostner.
Da li bi veštačka inteligencija za manje od jedne decenije mogla da uništi čitavo čovečanstvo? Naučnici koji se bave veštačkom inteligencijom upozoravaju na neregulisanu trku u razvoju – i na kobne propuste.
BYD navodno širi svoju flotu brodova za transport automobila sa još 10 velikih plovila. Ako se narudžbina realizuje, kineski proizvođač bi mogao da prevozi do 2,5 miliona vozila godišnje.
Renault Niagara stiže na tržišta Latinske Amerike sa pogonom 4x2 ili 4x4, motorom od 156 ili 160 KS i obećanjem da će spojiti udobnost SUV-a sa sposobnostima klasičnog pikapa.
Električni automobili su u Evropi već oko 33 odsto jeftiniji za korišćenje od benzinskih, dok bi električni kamioni do 2030. mogli dostići troškovni paritet sa dizelašima.
Iako na pojedinim nemačkim autoputevima nema opšteg ograničenja brzine, mnogi vozači ipak ostaju oko 130 km/h. Razlozi su potrošnja goriva, preporučena brzina i pravila kompanija.
Kineski proizvođač Leapmotor predstavio je evropskim novinarima novi električni krosover B03X, koji će na evropskom tržištu biti dostupan po početnoj ceni od 24.900 evra.
Komentari 5
Pogledaj komentare