Svi znamo koliko je povrće važno za zdravlje, budući da je puno vitamina i minerala koji sprečavaju nastanak mnogih hroničnih bolesti.
Autor: FoxNews
Međutim, često nam je teško da primenimo preporuke da unosimo pet porcija povrća dnevno, naročito ako smo zaposleni.
Predstavljamo vam šest načina da se „naterate“ da svakodnevno unosite više zeleniša.
Počnite rano
George M. Groutas / Flickr.com
Iako nema mnogo recepata za doručak na bazi povrća, omlet bi mogao da bude savršeno rešenje. Napunite ga spanaćem, lukom, paprikama i pečurkama i već ste na dobrom putu.
Ako vodite računa o nivou holesterola, koristite jedno celo jaje, a za ostatak omleta belanca. Dobićete mnogo proteina, a malo masnoća.
Pijte zeleno
Tim Patterson / Flickr.com
Sledećeg puta kada budete odlučili da popijete sveže ceđeni sok , ubacite uz voće i neko zeleno lisnato povrće.
Recimo, ubacite u blender zajedno sa bobičastim voćem i nekoliko šaka svežeg spanaća koji je praktično bez kalorija, a prepun vlakana, vitamina A, C i K.
Ukus će biti nepromenjen, a vaše telo će sigurno imati koristi od toga.
Promenite grickalice
SweetOnVeg / Flickr.com
Šargarepa i strukovi celera odličan su izbor za užinu. Uz nasečenu šargarepu na štapiće poslužite, recimo, humus ili tzatziki salatu od jednog krastavca, kiselog mleka, čena belog luka i vrlo malo maslinovog ulja.
Udvostručite
nemuneko.jc / Flickr.com
Sledeći put kada budete pravili sendvič, udvostručite količinu povrća koje stavljate u njega. Odaberite krastavce, paradajz, paprike, spanać, luk, kisele krastavčiće – šta god poželite uz standardno punjenje.
U sosu
Lablascovegmenu / Flickr.com
Iako svi vole sosove od mesa uz testenine, možete postići podjednako dobru teksturu i ukus i sa sosovima od povrća.
Recimo, isecite pola patlidžana, dodajte šolju pečurki i dinstajte na tihoj vatri. Ubacite omiljeni sos od paradajza i servirajte sa omiljenom integralnom testeninom.
Uz to možete dodati i trakice od tikvice koje ćete napraviti uz pomoć ljuštilice za povrće.
Bezmesni ponedeljak
SweetOnVeg / Flickr.com
Ne morate biti vegetarijanac, da biste jednom nedeljno jeli kao da ste jedan od njih. Napravit paprike punjene krompirom, ili pirinčem za glavno jelo za ručak i uz svaki obrok jedite po jednu veliku činiju salate.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
Prema ukrajinskoj vojnoj obaveštajnoj službi GUR, na ruskoj teritoriji još uvek se nalazi oko 8.500 severnokorejskih vojnika, a veruje se da ih se sprema još 50.000.
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
Portparol Ministarstva spoljnih poslova Irana Esmail Bagei izjavio je da nuklearna politika Teherana ostaje jasna i nepromenjena, ocenivši da su rasprave o nuklearnom odvraćanju potpuno prirodne nakon učestalih napada usmerenih protiv iranskih postrojenja.
Objavljivanje imena koja se nalaze na "studentskoj listi" otvorilo je novo pitanje – kakvi su politički stavovi ljudi koji bi, ukoliko bi dobili podršku građana, trebalo da predstavljaju Srbiju u institucijama, pišu mediji.
Portparol Ministarstva spoljnih poslova Irana Esmail Bagei izjavio je da nuklearna politika Teherana ostaje jasna i nepromenjena, ocenivši da su rasprave o nuklearnom odvraćanju potpuno prirodne nakon učestalih napada usmerenih protiv iranskih postrojenja.
Objavljivanje imena koja se nalaze na "studentskoj listi" otvorilo je novo pitanje – kakvi su politički stavovi ljudi koji bi, ukoliko bi dobili podršku građana, trebalo da predstavljaju Srbiju u institucijama, pišu mediji.
Posle pet dana velikog "pumpanja" kilometarskih redova na montiranim fotografijama i proglasa pobede na društvenim mrežama – sakupili su jedva 70.000 potpisa, iako je po atmosferi koju su napravili očekivano bar milion, pišu mediji.
Premijer Srbije u tehničkom mandatu prof. dr Đuro Macut izjavio je večeras u Banjaluci, na svečanoj akademiji povodom Dana srpskog jedinstva, slobode i nacionalne zastave, da jedinstvo ne sme da ostane samo velika reč koj se izgovara na praznik.
Ideologija Kremlja, koja negira Ukrajincima status posebne nacije, kao i spremnost Moskve da vodi rat iscrpljivanja, ukazuju na to da bi jedini način da se promeni ruska računica bio snažniji pritisak na Rusiju.
Legendarni američki modni i kostimografski dizajner Bob Meki preminuo je u 87. godini. Tokom karijere duge više decenija sarađivao je sa najvećim imenima muzike i televizije, a iza sebe je ostavio brojne upečatljive kreacije.
Saša Kovačević je samo tri dana nakon operacije noge održao koncert u Majdanpeku. Uprkos jakim bolovima i longeti, nije želeo da izneveri publiku, pa je veći deo nastupa proveo sedeći.
Isticala se dubokim kontraltom, autobiografskim tekstovima i spojem soula, džeza i R&B-ja, ali i prepoznatljivim izgledom inspirisanim modom šezdesetih godina.
Lekari i istraživači navode da nema dovoljno dokaza o njihovoj koristi za opštu populaciju, iako neki ljudi mogu primetiti poboljšanje varenja tokom njihovog uzimanja, piše "EatingWell".
NURDOR udruženim radom psihologa, pedagoga i socijalnih radnika, kroz savetovanja, radionice, rehabilitacione kampove i programe podrške u tugovanju, svakodnevno pruža oslonac deci i porodicama.
Kardijalna rehabilitacija može za oko četvrtinu da smanji rizik od ponovne hospitalizacije, glavne su okosnice foruma "Dedinje - Davos - Pariz: Kardijalna rehabilitacija u fokusu", koji se održava u Institutu za srce i krvne sudove "Dedinje" danas i sutra.
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu kritikovao je dokumentarni film "Naza", nagrađen u Veneciji, tvrdeći da prikazuje izraelsku vojsku kao ratne zločince i doprinosi globalnom antisemitskom huškanju.
Srpsko narodno pozorište u 166. sezoni planira devet premijera, četiri dramske, dve operske i tri baletske, uz brojna gostovanja i saradnju sa istaknutim evropskim i svetskim umetnicima.
Horor "Buddy" režisera Kaspera Kelija namerno koristi šarenu estetiku dečjih emisija iz 90-ih kako bi zavarao publiku, dovodeći do bizarnih situacija u kojima su roditelji greškom vodili decu u bioskop.
Yemeni Houthi rebels have seized the strategically important islands of Greater and Lesser Hanish in the southern Red Sea. Earlier, their spokesperson Yahya Saree announced that a Saudi Arabian military base had been attacked.
Serbian President Aleksandar Vučić thanked pensioners and veterans for their contribution to the country, saying that they had “earned and deserved” the money they are receiving from the state today.
The conclusion of the US Open has brought major changes to the ATP rankings, with Novak Djokovic’s drop attracting the most attention. As of this Monday, the Serbian star is no longer among the top 10 tennis players in the world.
Satja Nadela poziva na promišljen tempo razvoja veštačke inteligencije i javne konsultacije o internim MAI modelima kompanije kako bi se obezbedila korporativna kontrola.
Komentari 5
Pogledaj komentare