Hladan tuš ujutru je prilično ružan način za početak dana.
Ipak, mnogi ljudi su u iskušenju da se naviknu na to, jer kupanje u hladnoj vodi navodno ima dobre strane za naše fizički i psihičko zdravlje.
Hladna kupka prvi put je korišćena kao zdravstveni metod početkom 19. veka.
Tada su lekari u domovima i zatvorima počeli da preporučuju takvo tuširanje jer je voda navodno "hladila upaljene mozgove i smirivala divlje porive ljudi".
Sredinom 19. veka, u viktorijanskoj Engleskoj ljudi su shvatili da tuš ima druge namene, da pomaže pranju i čišćenju ljudi i da je zato bolja topla voda.
Od uređaja koji je izazivao nelagodu i čija je upotreba trajala sat i po, tuš je postao nešto veoma prijatno što se koristi pet minuta.
Međutim, praksa hladnog tuširanja iz zdravstvenih razloga nikada nije zaista nestala i izgleda da se ponovo pojavljuje, posebno u Silicijumskoj dolini u Americi.
Tako je Džek Dorsi, izvršni direktor Tvitera, već je u jednom intervjuu otkrio da ima naviku da zaroni u ledenu kupku.
Postoje li dokazi?
Velika studija sprovedena u Holandiji pokazala je da je manja verovatnoća da će ljudi koji su se tuširali hladnom vodom biti odsutni sa posla zbog bolesti nego oni koji su se tuširali toplom vodom.
Grupa od više od 3.000 ljudi podeljena je na četiri dela i naloženo im je da se kupaju svakog dana.
Međutim, jedna od grupa je zamolila istraživače da tuširanje završe sa 30 sekundi hladne vode, druga sa 60 sekundi hladne vode, a treća sa 90 sekundi.
Kontrolna grupa bi jednostavno mogla da uživa u toploj kupki.
Učesnici su pozvani da se pridržavaju ovog protokola mesec dana, a 64 odsto njih nastavilo sa šemom hladne vode jer im se to toliko dopalo.)
Posle tromesečnog perioda nakon eksperimenta, istraživači su otkrili da su ljudi iz grupa koje su se tuširale hladnom vodom za 29 odsto manje odsustvovali sa posla zbog bolovanja.
Zanimljivo je da različito trajanje tuširanja hladnom vodom nije uticalo na broj slučajeva bolovanja.
Zašto mlaz hladne vode može da spreči da se ljudi razbole nije jasno, ali neka istraživanja ukazuju da bi to moglo da ima veze sa jačanjem imunog sistema.
Studija iz Češke pokazala je da, kada su se "mladi sportisti" kupali u ledenoj vodi tri puta sedmično tokom šest nedelja, primećena su blaga jačanja njihovih imunoloških sistema.
Međutim, potrebno je više obimnijih studija da bi se potvrdili ovi nalazi.
Čini se da hladna voda aktivira i simpatički nervni sistem.
To je deo nervnog sistema koji je odgovoran za reagovanje na situacije koje su opasne, stresne ili zatrašujuće.
Kada se aktivira, tokom tuširanja hladnom vodom, na primer, dolazi do povećanja nivoa hormona poznatog kao norepinefrin ili noradrenalin.
To će zatim verovatno dovesti do većeg broja otkucaja srca i povećanja krvnog pritiska.
Pokazalo se i da kupanje u hladnoj vodi poboljšava cirkulaciju.
Kada smo izloženi hladnoj vodi, dolazi do smanjenja protoka krvi u koži.
A kada hladna voda stane, telo mora da se zagreje, tako da dolazi do povećanog protoka krvi na površinu kože.
Neki naučnici veruju da to može da poboljša cirkulaciju.
Studija koja je ispitivala tuširanje hladnon vodom posle vežbi pokazala je da je nakon četiri nedelje protok krvi u mišiće poboljšan.
Postoje i određeni dokazi da hladan tuš može da vam pomogne da smršate.
Jedna studija sugeriše da je kupanje hladnom vodom na 14 stepeni povećava metabolizam za 350 odsto.
Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara ono što jedete i pijete u energiju.
Bolji metabolizam znači više sagorevanja energije.
Pored fizičkih prednosti, hladne kupke takođe donose i dobrobit za mentalno zdravlje.
Pojedini stručnjaci veruju da je tuširanje i kupanje u hladnoj vodi izaziva veću mentalnu budnost zbog podsticaja ranije pomenutog odgovora na stresne situacije.
Kod starijih ljudi, pokazalo da se da umivanje vrata i lica poboljšava moždane funkcije.
Hladan tuš takođe može pomoći da se ublaže simptomi depresije.
Jedno od objašnjenja je da zbog velike gustine receptora za hladnoću u koži, ledena kupka šalje ogromnu količinu električnih impulsa iz perifernih nervnih završetaka u mozak, što može da ima antidepresivni efekat.
Postoji priličan broj dokaza da je kupanje ili tuširanje hladnom vodom dobro za vaše zdravlje - čak i ako razlozi nisu sasvim jasni.
Ali pre nego što počnete da uključujete hladnu vodu na kraju tuširanja, trebalo bi da znate da postoje neki rizici.
Pošto iznenadni mlaz hladne vode pogađa telo, to može da bude opasno za ljude sa srčanim oboljenjima.
Može da izazove infarkt ili da poretemi srčani ritam.
Lindzi Botoms je profesorka fiziologije na Univerzitetu Hertfordšir u Velikoj Britaniji.
Ovaj članak je prvobitno objavljen na akademskom informativnom sajtuThe ConversationPratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od srede 8. maja, kada stupa na snagu Odluka o taksi prevozu koja je usvojena pre tri godine, sva taksi vozila moraju biti bele boje, podsetio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić.
Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.
Srpska prestavnica na Evroviziji Teya Dora istakla je da se oseća fenomenalno nakon prolaska u finale i da joj je posebno olakšalo što je prozvana prva.
Tokom svog govora o antisemitizmu i holokaustu u dvorani za emancipaciju na Kapitolu, američki predsednik Džozef Bajden rekao je da su ljudi širom sveta već zaboravili Hamasov masakr 7. oktobra i uzimanje izraelskih talaca.
Italijanski predsednik Serđo Matarela rekao je danas na sednici Generalne skupštine UN da Izrael treba da izbegne vojnu operaciju u gradu Rafa u južnom delu Pojasa Gaze-
Specijalni izaslanik EU za dijalog Beograda i Prištine Miroslav Lajčak saopštio je večeras da je tokom posete SAD razgovarao sa višim direktorom za Evropu u Savetu za nacionalnu bezbednost SAD Majklom Karpenterom o razvoju događaja na Zapadom Balkanu.
Srpska prestavnica na Evroviziji Teya Dora istakla je da se oseća fenomenalno nakon prolaska u finale i da joj je posebno olakšalo što je prozvana prva.
Demencija nije specifična bolest, već opšti izraz za oštećenu sposobnost pamćenja, razmišljanja ili donošenja odluka koja ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Da li ste znali da se 7. maja obeležava Svetski dan borbe protiv astme - oboljenja koje predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja i koje pogađa čak 260 miliona ljudi širom sveta?
Srbija se 16. put od osamostaljivanja takmiči večeras takmiči na Pesmi Evrovizije, dok je od povratka na ovo takmičenje posle pauze tokom devedesetih godina prošlo dve decenije.
Members of the Chinese delegation, ministers and representatives of institutions arrived in Belgrade as part of a two-day visit to Serbia, which will begin today by Chinese President Xi Jinping.
The weapons, which the West sent to Ukraine, have already flooded the black market, and this will lead to catastrophic consequences for Europe, said the spokesperson of the Ministry of Foreign Affairs of Russia, Maria Zakharova.
Polish security services found and dismantled listening devices in the room where the ministerial council is to meet today, said the spokesman of the special services coordinator.
Dutch riot police broke up a pro-Palestinian protest at the University of Amsterdam this morning, arresting about 125 people in the somewhat violent clashes, authorities said.
TikTok tuži vladu SAD zbog novog zakona koji bi prisilio ovu aplikaciju da se odvoji od kineske kompanije ByteDance, ili joj u suprotnom preti zabrana u Americi.
Kompanija Apple je danas u okviru događaja Let Loose na svom sajtu predstavila novu verziju svojih tablet računara iPad Pro, sa najnaprednijim Apple čipom M4.
Ruski predsednik Vladimir Putin od sada će za putovanja koristiti restilizovanu limuzinu Aurus Senat, koja je danas predstavljena tokom njegove inauguracije.
Od producenata Igre prestola stigla je Netfliksova serija nastala prema kineskom bestseleru, naučnofantastičnom romanu koji je postao ogroman hit i pored istorijskog cenzorskog odnosa koji Kina gaji prema ovom književnom žanru.
Komentari 2
Pogledaj komentare