Jogom do duhovnog mira; "Osećaj prijatnosti preplavljuje vaše telo"
Nakon što je svetom "zavladala" pandemija jedno od najčešće postavljanih pitanja bilo je kako sačuvati i ojačati imunitet, kako postati otporniji na virus... Mišljenja su različita ali se svi slažu oko ključnih koraka - unos neophodnih vitamina, vode, zdrava ishrana, neophodnih osam sati sna. I, naravno, redovna fizička aktivnost.
Autor: Sanja Ćulibrk
|
Izvor: B92
Foto: shutterstock/Rawpixel.com
A kada je fizička aktivnost u pitanju, jedna od tehnika koja se posebno preporučuje jeste - joga.
Čak je i indijski premijer Narendra Modi ukazao na značaj jačanja zdravlja i imunog sistema, posebno tokom pandemije koronavirusa, pomoću joge.
U savremenom svetu brojni naučnici uveliku istražuju blagodati ove drevne istočnjačke veštine. Osim što koristi kao jedinstvena tehnika za relaksaciju i oslobađanje od stresa, naučno je dokazano da joga ima mnoge benefite i po zdravlje srca, nervnog sistema, mozga, kao i da pomaže očuvanje neophodne ravnoteže u telu.
"Joga svojim tehnikama disanja i relaksacije otklanja ne samo akutan već i hroničan stres, oslobađajući potisnute sadržaje iz našeg podsvesnog uma koji su generisani našim neadekvatnim ili potisnutim odgovorom na stresne situacije tokom života. Ona nas uči da prepoznamo naša uslovljavanja kao i da osetimo da većinu vremena provodimo u režimu preživljavanja, a ne duhovnog mira", za B92.net kaže Dragan Lončar, učitelj joge i meditacije.
On ističe da sve više ljudi u Srbiji uviđa terapijsku vrednost joge, naročito od 2007. godine kada je Ministaratvo zdravlja prepoznalo ovu tehniku kao jednu od metoda za unapređenje zdravlja ljudi, što je i povećalo broj kvalifikovanih joga instruktora u Srbiji.
Ipak, usled pandemije koronavirusa, broj polaznika se smanjio.
"Vođenje časova joge preko video aplikacija većini polaznika nije odgovaralo, što je razumljivo. Polaznici mogu da gledaju svog učitelja, ali on ne može da posmatra njih, a samim tim nema mogućnost da ih ispravlja kada nešto nisu odvežbali kako treba", kaže Lončar.
Foto: shutterstock/ Robert Kneschke
Na pitanje kada polaznik može da oseti promene u telu, on kaže da je moguće i tokom prvog časa, jer joga ima moć da otkloni svu tenziju iz tela.
"Ako je joga čas dobro struktuiran, ako ima svoju uvodnu, glavnu i završnu fazu, ako su asane dobro postavljene, ako se svaki čas završi sa jednom prijatnom joga relaksacijom, pomoću tehnika joge već nakon prvog časa ste u stanju da oslobodite blokirane energije u telu kao i da im dozvolite da one slobodno cirkulišu celim telom. Osećaj prijatnosti preplavljuje vaše telo i osetićete se ispunjenim i definitivno bistrijeg uma", objašnjava Lončar.
Joga je, kaže, veoma efikasna u ublažavanju simptoma psihosomatskih bolesti, kao i kod problema sa kičmom.
Napominjujući da joga svojim duhovnim praksama oslobađa tenzije koje se nalaze na dubljim nivoima naše podsvesti u vidu negativnih programa, predrasuda, štetnih i nezdravih navika, koje doprinose razvoju psihosomatskih bolesti, Lončar ističe da je potrebno vreme i redovna posvećenost vežbanju kako bi ih se oslobodili.
Joga, objašnjava, postepeno oslobađa mišićne, nervne, emotivne i mentalne tenzije.
''Preporučuju se tehnike relaksacije kada je održavanje imuniteta u pitanju, jer nas one spašavaju od nagomilanog stresa. Vežbe produženog jogičkog disanja, vežbe disanja uz jednostavne pokrete tela,kao što su latero fleksije I torzije, zatim kontrakcija određenih dijafragmi u telu su odlične za aktiviranje interkostalnih mišića,oslobađanje torakalne dijafragme od spazma i postizanje njene elastičnosti, što sve unapređuje proces svake respiracije i povećava perfuziju pluća. Verujem da sve te vežbe mogu da nam ublaže posledice kovida'' smatra Lončar.
Foto: shutterstock/Dragon Images
O dobrobitima joge su napisane brojne knjige i desetine hiljada radova potkrepljenih istraživanjima i studijama. Istraživanja su pokazala da je joga blagotvorna tehnika vežbanja i da je treba uvrstiti u svakodnevni život radi očuvanja i poboljšanja fizičkog i psihičkog zdravlja.
Njene tehnike su kompleksne kaže Dragan Lončar, ističući važnost kompetentnosti joga instruktora koji mora da poznaje osnove funkcionalne anatomije kako bi znao šta neko sme a šta ne sme da vežba.
"Za fizičko telo se preporučuju joga položaji - asane, za pravilno I balansirano kretanje energije - prane - su najbolje tehnike jogičkog disanja - pranajama, za mentalne tenzije, nemirni um, nesanicu, strahove, anksioznosti se preporučuju tehnike progresivne jogičke relaksacije - joga nidra, a za duhovni mir koji se postiže prepoznavanjem i ostvarivanjem svoje prave prirode - svarupa, a najbolje tehnike meditacije - dhjana", objašnjava on.
I dok su neki navodili jogu kao lek u borbi protiv korone i ostalih bolesti, joga instruktor Dragan Lončar se ne slaže u potpunosti sa tim, ali ističe da joga može da daje izvanredne rezultate na polju izlečenja.
"Ne slažem se da tim da je joga panacea za sve bolesti. Njene tehnike nam definitivno mogu poslužiti kao solidna zaštita, što znači da je njena uloga prvenstveno preventivne prirode. Međutim, u sadejstvu sa Ajurvedom-Indijskom tradicionalnom medicinom, daje izvanredne rezultate I na polju izlečenja", zaključuje on.
Piše: Sanja Ćulibrk
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini 1.447. dan. Ruske snage su nastavile granatiranje Kijeva. Posada ukrajinskog borbenog helikoptera Mi-24 iz 11. odvojene brigade Hersonske vojne avijacije poginula je tokom borbenog zadatka, objavila je brigada na društvenim mrežama.
Ministar odbrane Poljske i potpredsednik vlade Vladislav Kosinjak-Kamiš najavio je danas planove za formiranje rezevnog sastava, uključujući tzv. rezerviste visoke spremnosti.
Košarkaši Partizana su upisali pobedu nad ekipom Dubaija u 18. kolu ABA lige rezultatom 86:76. Ipak, ovaj trijumf nije bio dovoljan crno-belima da zauzmu prvo mesto na tabeli pred Top 8 fazu.
Iako je Nikola Jokić upisao novi tripl-dabl u bogatoj karijeri, Denver Nagetsi su u dramatičnoj završnici poraženi od Klivlend Kavalirsa 119:117 u noći između ponedeljka i utorka
Tokom noći došlo je do požara na lokomotivi teretnog voza u Bijelom Polju. Služba zaštite i spašavanja iz ove opštine je nešto posle 2 sata nakon ponoći prinmila poziv od mašinovođe.
Tokom noći došlo je do požara na lokomotivi teretnog voza u Bijelom Polju. Služba zaštite i spašavanja iz ove opštine je nešto posle 2 sata nakon ponoći prinmila poziv od mašinovođe.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić primio je čestitku predsednika Ujedinjenih Arapskih Emirata šeika Mohameda bin Zajeda al Nahjana povodom Dana državnosti Republike Srbije.
Kijev razmatra slanje delegacije u Moskvu na mirovne pregovore o Ukrajini, objavio je danas ukrajinski onlajn časopis "Tajms of Ukrajina", pozivajući se na izvore.
Od 10. februara na Prvoj televiziji emituje se nova sezona najgledanije domaće serije "Igra sudbine: Ljubav nakon greha", koja sa sobom donosi i mnoge nove likove, ali i povratak starih, dobro poznatih likova koje mnogi obožavaju.
Finale NFL lige između Sijetl Sihoksa i Nju Ingland Petriotsa, kao i nastup Bed Banija na poluvremenu 60. Superboula nisu uspeli da obore rekorde po gledanosti u Sjedinjenim Američkim Državama, preneo je danas AP.
Američki demokratski kongresman Ro Kana obelodanio je imena šest potencijalnih saučesnika čija su imena bila redigovana u dosijeima osuđenog seksualnog prestupnika Džefrija Epstajna, nakon što je imao lični uvid u dokumenta.
Ukoliko se određeni simptomi javljaju učestalo i traju duže vreme, oni mogu ukazivati na ozbiljnije poremećaje, među kojima su i hronične zapaljenske bolesti creva.
Upotreba veštačke inteligencije (AI) za procenu medicinskih simptoma ne daje bolje rezultate od standardne internet pretrage, pokazalo je novo istraživanje Oksford internet instituta objavljeno u časopisu "Nejčer medisin".
Netflix je objavio prvu najavu za novu dokumentarnu seriju "Dinosaurusi", čiji je izvršni producent slavni Stiven Spilberg, a koja na platformu stiže 6. marta.
Pevačica Britni Spirs prodala je prava na svoj muzički katalog, koji uključuje hitove poput "Toxic", "Baby One More Time" i "Gimme More", prenose mediji.
Ukoliko tražite šta ćete novo gledati na popularnim platformama i nastavci poznatih serija vam više nisu zanimljivi, dobre vesti su da stižu nova izdanja.
Horor je žanr koji neprestano privlači publiku, od klasičnih čudovišta studija Universal i kultnih filmova Alfreda Hičkoka do savremenih bioskopskih hitova. Ipak, u okviru bogate istorije strave i užasa, jedan film drži potpuno jedinstven rekord.
Tradicionalni nastup Dečje filharmonije biće održan u nedelju 22. feburara od 19 časova u mts Dvorani. Bogat program dodatno će uveličati nastup mladog pijaniste Davida Božića.
In an operation conducted by Criminal Police Directorate and Belgrade Police Department, under the order of the Belgrade Higher Public Prosecutor’s Office, three individuals were arrested last night, and drugs, explosives, and weapons were found and seized.
During opposition protests in Tirana, 16 police officers were injured as demonstrators threw Molotov cocktails at the Prime Minister’s office and the parliament building, the Albanian police reported.
Serbian President Aleksandar Vučić has announced a series of important international visits and bilateral meetings, aimed at strengthening Serbia’s friendly and strategic relations with key partners around the world.
Six bodies were found in a remote area of the Stara planina mountains in Bulgaria, in a case prosecutors described as “resembling Twin Peaks”. Police suspect four suicides and two homicides, and among the dead is a 15-year-old boy, the Daily Mail reports.
Jedan upit putem modela GPT-4o troši oko 0,43 Wh struje, što za 700 miliona upita dnevno predstavlja godišnji utrošak jednak potrošnji 35.000 američkih domaćinstava i količini pijaće vode dovoljnoj za potrebe 1,2 miliona ljudi.
Trenutno je cena natrijum-jonskih baterija na nivou jeftinijih LFP baterija, ali očekuje se da bi, kada krene masovna proizvodnja, mogle biti i značajno jeftinije od njih.
Komentari 0
Pogledaj komentare