17.10.2026.
11:00
Ove semenke su pune magenzijuma: Mogu da doprinesu zdravlju srca
Briga o zdravlju srca ne mora da podrazumeva velike promene u načinu ishrane. Uz uravnoteženu ishranu, određene namirnice mogu doprineti unosu hranljivih materija važnih za rad srca i krvnih sudova.
Među njima su i semenke bundeve, koje se izdvajaju visokim sadržajem magnezijuma.
Interventni kardiolog Sandžaj Božraj (Sanjay Bhojraj) ističe da magnezijum ima važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i normalnom radu srca.
"Magnezijum je važan za uravnotežen krvni pritisak i srčani ritam, a nalazi se u bananama, lisnatom povrću, kao i semenkama bundeve i lana", objasnio je za časopis Parade.
Zbog toga semenke bundeve mogu biti koristan dodatak raznovrsnoj ishrani.
Zašto je magnezijum važan za srce?
Magnezijum učestvuje u opuštanju mišića u zidovima krvnih sudova, čime doprinosi normalnoj regulaciji krvnog pritiska. Takođe je važan za funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema, kao i za električnu aktivnost srčanih ćelija.
Ipak, konzumiranje semenki bundeve samo po sebi ne garantuje snižavanje krvnog pritiska niti sprečavanje poremećaja srčanog ritma.
Božraj je opisao i kako semenke bundeve uključuje u sopstvenu ishranu. Za večeru često bira losos sa pečenim povrćem, sočivom ili kinoom, avokadom i semenkama bundeve, uz dodatak maslinovog ulja.
"Mnogo vlakana, kvalitetnih proteina, zdravih masti, kalijuma, magnezijuma i fitonutrijenata, a obrok je zasitan i ne izaziva nagle promene nivoa šećera u krvi", rekao je.
Možda vas zanima
Proteinska "bomba" bogata magnezijumom i cinkom: Ove semenke su pune hranjivih sastojaka
Hrskave, ukusne i jednostavne za dodavanje u salate, jogurt, ovsene kaše ili pečena jela, ove male zelene semenke kriju impresivan nutritivni profil.
19:31
20.9.2026.
47 d
Male, ali moćne: Pet razloga da češće jedete semenke bundeve
Dobar su sastojak domaće granole ili mešavina sa orašastim plodovima i suvim voćem, a mogu se umešati i u smesu za mafine, hleb ili kekse.
17:15
31.8.2026.
67 d
Semenke bundeve lako se mogu dodati svakodnevnim obrocima. Mogu se posuti preko salata, umešati u žitarice ili dodati pečenom povrću i sosovima. Najbolje ih je konzumirati kao deo raznovrsne ishrane, a ne kao zamenu za lečenje povišenog pritiska ili drugih srčanih tegoba.
0 Komentari
Možda vas zanima
Zvezda izbegla bruku na Marakani; Rijera: "Volim ovakve utakmice"; Krunić: "Nema razloga da se zviždi"
Fudbaleri Crvene zvezde su savladali Inter Eskaldes sa 2:1 u trećem kolu Lige konferencije.
22:11
5.11.2026.
22 h
Politički zemljotres u Americi: Demokrate preuzele Kongres; Trampu se spremaju teške dve godine FOTO/VIDEO
Američki međuizbori doneli su 3. novembr težak udarac predsedniku Donaldu Trampu – demokrate su preuzele kontrolu nad oba doma Kongresa, dok se unutar republikanskog tabora sve glasnije postavlja pitanje odgovornosti za izborni debakl.
23:58
4.11.2026.
1 d
"Jokićev vrhunac je prošao" VIDEO
Nikola Jokić ne liči na igrača na kakvog smo navikli prethodnih godina, iako i dalje beleži brojke koje bi za većinu NBA košarkaša predstavljale vrhunski učinak, trostruki MVP ima problema sa šutom.
21:37
4.11.2026.
1 d
Dinamo zavio stadion "Svetlosti" u tamu!
Hrvatski prvak, koji je na noge premijerligašu došao u lošoj formi i posle smene trenera, odigrao je veoma zrelo i jednu od najboljih evropskih partija u poslednjih nekoliko godina
22:56
5.11.2026.
22 h
Moćna evropska zemlja je na kolenima; Haos je već počeo FOTO/VIDEO
Na hiljade ljudi započelo protestne marševe u nekoliko francuskih gradova, među kojima su Kan, Lion, Marsej i Nant, dok su u Parizu najavljeni mogući ozbiljni poremećaji javnog reda. Procene su da će na ulice iztaći oko 700.000 ljudi.
11:20
5.11.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar