Kakvu hranu treba da jedete za zdrave zube?

Na listi poželjnih namirnica, australijski zubar dr Stiven Lin ima puter, salame i mekane sireve.

"Zubi su živi organi i zahtevaju adekvatnu ishranu za regeneraciju i održavanje zdravog dentina i gleđi", kaže Lin.

"Bez adekvatne ishrane, vaši zubi će patiti."

Dakle, ako unosite dovoljno vitamina i minerala, vaši zubi će se prirodno regenerisati i biti zdravi i jaki. Međutim, ako se nepravilno hranite, kiselina iz vaših usta će ometati taj prirodni proces i dovesti do bržeg propadanja zuba.

"Karijes ne izaziva samo šećer, nego i nedostatak nutrijenata koji ojačavaju zube", kaže Lin.

Šta onda treba da jedemo?

Stomatolozi kažu da su najvažniji vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D, K2 i E.

Ovo su dobri prirodni izvori svakog od njih:

Vitamin A: goveđa jetra, mleko, riba, jaja.

Vitamin D: masna riba, pečurke i mlečni proizvodi goveda koja su hranjena travom. Ipak, najbolji izvor je izlaganje sunčevoj svetlosti

Vitamin K2: meki sirevi, jaja, puter, jetra i salame

Vitamin E: spanać, brokoli i orašasti plodovi