Neki iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod pokrivačem, a treći se rastežu. U nastavku proverite koji bi postupak nakon buđenja trebalo da vam postane navika.
Izvor: zadovoljna.hr
Foto: Thinkstock
Koliko ste puta čuli savet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namerom da malo "razdrmamo" uspavano telo i mišiće.
Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog s Harvarda, savetuje da svako jutro pre nego što ustanemo najpre u krevetu zauzmemo "pozu moći".
POZA MOĆI
"Poza moći" je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osećaju bolje i stvore osećaj samopouzdanja koje im nedostaje.
Naime, samo dva minuta rastezanja u "pozi moći" aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osećaja samopouzdanja.
ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE?
Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne veruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora.
Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osećaju manje moćnima od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tela možemo zaključiti da se devojčice fizički povlače i kriju.
Problem je u tome što taj proces radi dvosmerno. Osećaj nemoći može vas naterati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane -poze nemoći prouzrokovaće i osećaj nemoći. Zbog toga se svakoga jutra, pre nego što spustite noge na pod, rastežite, savetuje dr Kadi.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.454. dan. Ukrajinska delegacija stigla je u Švajcarsku, gde će se održati sledeća runda trilateralnih pregovora uz učešće SAD i Rusije.
Rat u Ukrajini – 1.453. dan. Dve osobe su povređene u masovnom napadu ukrajinskih oružanih snaga na Krasnodarski kraj, objavio je guverner Venijamin Kondratjev.
Srbija ne pamti ovakav dan – dok je u Srpskom narodnom pozorištu u Novom Sadu održavana svečana akademija povodom 200 godina Matice srpske, ispred zgrade došlo je do incidenta koji je bacio senku na obeležavanje velikog jubileja.
Poslanik odbora za odbranu Državne dume, donjeg doma ruskog parlamenta Andrej Kartapolov prokomentarisao je izjave finskog predsednika Aleksandra Stuba, koji je izrazio verovanje u pobedu Ukrajine u sukobu sa Rusijom.
Srbija ne pamti ovakav dan – dok je u Srpskom narodnom pozorištu u Novom Sadu održavana svečana akademija povodom 200 godina Matice srpske, ispred zgrade došlo je do incidenta koji je bacio senku na obeležavanje velikog jubileja.
Poslanik odbora za odbranu Državne dume, donjeg doma ruskog parlamenta Andrej Kartapolov prokomentarisao je izjave finskog predsednika Aleksandra Stuba, koji je izrazio verovanje u pobedu Ukrajine u sukobu sa Rusijom.
Rat u Ukrajini, 1.455. dan: U Ženevi se nastavljaju trilateralni sastanci SAD, Rusije i Ukrajine, u nadi da će se postići makar neki napredak u mirovnim pregovorima.
Kina je u poslednjih pet godina povećala proizvodnju podmornica na nuklearni pogon do te mere da ih lansira brže od SAD, preteći da poništi prednost pomorske moći koja je dugo pripadala Vašingtonu, navodi se u novom izveštaju istraživačkog centra.
Marko Gvozdenović (46), sin pevačice Snežane Đurišić, pretučen je u jednom stanu u Beogradu, a iz Prvog osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu saopštili su da je uhapšen osumnjičeni M.Ć.
Kina je spektakularnim programom dočekala novu lunarnu godinu – Godinu konja. Proslava je počela u utorak u ponoć po lokalnom vremenu, a obeležili su je plesni nastupi humanoidnih robota i niz živopisnih tačaka.
Žizel Peliko (73), Francuskinja, koja je preživela mnogobrojna silovanja dok je bila bez svesti, objavila je memoare u kojima opisuje pretrpljenu traumu i razloge zbog kojih je odlučila da javno istupi.
Robert Duval, legendarni glumac poznat po svojim ikoničnim ulogama u filmovima kao što su "Kum" i "Apokalipsa danas", preminuo je u nedelju u 96. godini, samo nekoliko meseci pre smrti, u novembru, podelio je dirljivu poruku sa svojim obožavaocima.
Moždana magla, zaboravnost, pad koncentracije i osećaj mentalne "zamućenosti" spadaju među najčešće tegobe žena u perimenopauzi i menopauzi - često čak ispred valunga.
U Rusiji je razvijen simulator koji koristi virtuelnu stvarnost (VR) i veštačku inteligenciju (AI) za rehabilitaciju fine motorike kod pacijenata koji su pretrpeli moždani udar ili traumatsku povredu mozga.
Način na koji počinjemo dan važniji je nego što većina ljudi misli, a lekari su na osnovu niza studija dali odgovore na nekoliko pitanja vezanih za doručak.
Zimi, kada su prehlade i grip češći, snažan imuni sistem je bitan za zaštitu od infekcia, a ovih pet namirnica su najbolji saveznik u jačanju imuniteta.
Robert Duval, renomirani glumac s karijerom dugom sedam decenija, preminuo je danas, a filmsko platno je obogatio mnogim ulogama koje su mu donele pohvale kritičara i publike, ali i prestižne nagrade.
The Supreme Commander of the Iranian Armed Forces warned today that any U.S. war against Tehran would serve as a "lesson" for President Donald Trump, as tensions in the region continue to rise due to the new deployment of American forces.
Serbia marks Statehood Day on February 15, commemorating two significant events in the country’s history that took place on Sretenje: the beginning of the First Serbian Uprising in 1804 and adoption of the first Constitution of Principality of Serbia in 1835.
This afternoon, there are massive traffic jams in Belgrade. According to reports from the roads, there is a complete standstill on Branko’s Bridge as well as on the Mostar Bridge.
Amazon planira da koristi veštačku inteligenciju kako bi ubrzao proces snimanja filmova i TV serija, u trenutku kada Holivud strahuje da će AI smanjiti broj radnih mesta i trajno promeniti industriju, prenosi Rojters.
Platforma TikTok prati i korisnike koji nemaju instaliranu tu aplikaciju, a zahvaljujući nevidljivom pikselu za praćenje koji prikuplja informacije u pozadini i može da ih prosledi drugim korporacijama.
Britanska vlada najavila je hitne izmene Zakona o bezbednosti na internetu (Online Safety Act) kako bi primorala AI četbotove na strogu moderaciju sadržaja, uz pretnju ogromnim kaznama.
Iako medalja ostaje najveća čast, finansijske nagrade, stanovi i automobili predstavljaju dodatni motiv sportistima koji godinama treniraju kako bi stigli do vrha.
Komentari 14
Pogledaj komentare