Zbunjeni hormoni: Kako slatko i kafa ometaju njihov rad
Rigorozne dijete smanjuju lučenje estrogena koji reguliše menstrualni ciklus, rad do kasno u noći povećava nivo kortizola, a to pak povećava rizik od gojaznosti.
Autor: 24sata.hr
Telo ne reaguje na insulin zbog šećera
Hormoni regulišu metabolizam i razvoj, a utiču i na apetit, libido, težinu i raspoloženje. Njihov rad pak može poremetiti preteran unos šećera u organizam. Jedenje slatkiša može uzrokovati otpornost tela na insulin, hormon koji reguliše šećer u krvi. To povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma, piše Woman's Health.
Rad do kasno u noć remeti lučenje kortizola
Nivo hormona stresa kortizola noću se spušta, ali rad do kasno uveče sprečava taj prirodni proces. To povećava rizik od nesanice, gojaznosti, depresije i povišenog krvnog pritiska.
Nesanica povećava rizik od debljanja
Baš kao i noćni rad, nesanica podstiče lučenje hormona stresa kortizola, a samim time i povećava rizik od debljanja. Kortizol podiže nivo šećera u krvi i podstiče želju za hranom bogatom šećerom koja trenutno zadovoljava te potrebe. Problem je u tome što se sa previše šećera raspoloženje podiže samo nakratko.
Zbog manjka sna smo više gladni
Tokom sna raste nivo hormona leptina, koji telu signalizira da ne treba da jede. Ali ako se cele noći prevrćete po krevetu, neće se lučiti dovoljno leptina, što će podstaći osećaj gladi. Manjak sna u kombinaciji sa stalnom željom za hranom povećava rizik od debljanja.
Kofein utiče na kortizol i podstiče nervozu
Osim što reguliše stres, kortizol povećava i budnost. On deluje s kofeinom, pa treba pripaziti na vreme ispijanja kafe. Ljudi koji kafu piju između osam i devet sati ujutro, kada je kortizol najviši, razviju toleranciju na kofein, čime se smanjuje njegova efikasnost. Što je nivo kortizola veći, to je veći rizik od otpornosti na kofein. Kafa ne deluje, pa telo vrlo brzo traži dodatnu šoljicu ili snažniji napitak kako bi se razbudilo. To samo dodatno uzrokuje dodatnu nervozu i napetost.
Manjak vežbe znači i lošije raspoloženje
Bez redovnog vežbanja telo ne može da proizvodi dovoljnu količinu endorfina, hormona zaduženog za dobro raspoloženje i snažan imunitet, smatraju stručnjaci. Zbog toga se povećava rizik od depresije, bolesti, ali i slabljenje libida. Što više vežbate, to će telo lučiti više endorfina, pa će i kvalitet života biti bolji.
Zbog dijeta se menja i menstruacija
Stroga dijeta i intenzivni treninzi smanjuju nivo ženskog polnog hormona estrogena, koji reguliša menstrualni ciklus. To može poremetiti ciklus, zbog čega menstruacije najčešće izostaju sve dok telo ne skupi dovoljno zdravih masti.
Prvi trening suzbija apetit
Aerobna vežba tera krv u vene i smanjuje nivo hormona grelina, koji stimuliše apetit. Aerobni trening usmeren je na mršavljenje i poboljšanje kondicije, a potrebno je svaki dan vežbati najmanje 20 minuta. Odličan izbor su plivanje, trčanje i vožnja biciklom.
Šećer samo trenutno suzbija PMS
Ublažavanje simptoma PMS-a slatkišima i desertima nepovoljno utiče na hormone, posebno na insulin koji reguliše šećer u krvi i nivo energije. Prevelika količina šećera u organizmu trenutno će ublažiti PMS, ali njeno će delovanje brzo popustiti i prouzrokovati još veći pad raspoloženja.
Foto: Image courtesy of zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je da neće biti trilateralnog sastanka o okončanju rata pre izbora u Rusiji, koji će biti održani 20. septembra.
Litar evrodizela danas od 15 sati do petka, 18. septembra u isto vreme koštaće maksimalno 234 dinara za litar, a cena benzina evropremijum BMB biće 205 dinara za litar, kao i prošle nedelje.
Kavaj Leonard mogao bi uskoro i zvanično da se vrati u Toronto Reptorse, pošto sa strane NBA lige ne postoji nikakva prepreka da prethodno dogovoreni trejd sa Los Anđeles Klipersima bude realizovan.
Grupa ubica, koju je Benks navodno poslao da likvidira Kvanda Ronda, greškom je ubila Boumanovu 24-godišnju rođaku, Saviju Robinson, u rafalnoj paljbi.
Sledeća runda razgovora između izraelske i libanske delegacije u Rimu, ranije zakazana za sledeću sedmicu, odložena je za oktobar, objavio je dopisnik portala Aksios i izraelskog TV kanala 12 Barak Ravid.
Nalazi ukazuju na to da izloženost svetlosti tokom noći nije samo pitanje kvaliteta sna, već bi mogla biti povezana i sa dugoročnim promenama u strukturi i funkciji srca.
Sledeća runda razgovora između izraelske i libanske delegacije u Rimu, ranije zakazana za sledeću sedmicu, odložena je za oktobar, objavio je dopisnik portala Aksios i izraelskog TV kanala 12 Barak Ravid.
U javnosti je juče objavljen spisak za koji se tvrdi da predstavlja "studentsku listu", a među imenima koja se na njemu pominju nalaze se dobro poznata lica – Jovo Bakić, Zlatko Kokanović, Dejan Šoškić, Dejan Bodiroga i članovi porodice Štimac, pišu mediji.
Vatrogasci u noći s petka na subotu već drugo veče gase požar koji je u četvrtak kasno uveče izbio između Ložišća i Grabovice na Braču u Hrvatskoj ulažući napore da zaustave vatrenu stihiju koja se kreće u smeru pustinje Blaca i naselju Milna
Severna Koreja ispalila je jutros više balističkih raketa kratkog dometa prema Istočnom moru, saopštila je južnokorejska vojska, samo dan nakon što su Južna Koreja, Sjedinjene Američke Države i Japan završili trilateralnu vojnu vežbu.
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Jedan od mogućih koraka ka nastavku pregovora sa Rusijom je "energetsko primirje", izjavio je predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski. Kremlj poručuje da Moskva i dalje ostaje otvorena za pregovore s Kijevom.
Grupa ubica, koju je Benks navodno poslao da likvidira Kvanda Ronda, greškom je ubila Boumanovu 24-godišnju rođaku, Saviju Robinson, u rafalnoj paljbi.
Vlada se suočava sa sve većim pritiskom da ograniči tu praksu pošto je ova zemlja jedna od samo tri na svetu koje i dalje dozvoljavaju komercijalni lov kitova.
Svaki glumac tokom karijere verovatno zažali zbog neke odluke, bilo da je reč o saradnji sa problematičnim rediteljem ili o verovanju u projekat koji se na kraju pokaže kao neuspešan.
Irski glumac Pirs Brosnan izjavio je da su navodni sukobi njegovog kolege Toma Hardija sa ekipom serije "MobLand" primer "velike drama ni oko čega", istakavši da su odnosi među članovima glumačke postave dobri.
U Betovenovoj kući prvi put je izložena i jedinstvena kolekcija omota gramofonskih ploča koje je dizajnirao Vorhol. Kolekciju je sakupio belgijski kolekcionar i poznavalac Vorholovog stvaralaštva Gi Minebah.
The Cantonal Prosecutor’s Office of Tuzla Canton has filed an indictment against seven people in connection with the fire at the Tuzla Retirement Home on November 4 last year, in which 17 residents died and more than 30 people were injured.
The United Kingdom today faces more complex and potentially greater security risks than it did 25 years ago, when the terrorist attacks took place in the United States on September 11, 2001.
Serbian President Aleksandar Vučić revealed that he will resign as president of Serbia immediately after returning from New York, on September 25 or 26.
Komentari 5
Pogledaj komentare