04.11.2026.
9:46
Četiri namirnice koje kardiolog posebno preporučuje: Mogu da pomognu u zaštiti srca
Ishrana ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, a povrće je njen neizostavan deo.
"Povrće obiluje vlaknima koja pomažu u snižavanju LDL holesterola, poznatog kao 'loš' holesterol", objašnjava kardiolog dr Maršal Ranđ za EatingWell. Dodaje da vitamini i antioksidansi iz povrća mogu da smanje upale i oštećenja arterija. Iako su sve vrste povrća korisne, kardiolog posebno izdvaja četiri koje preporučuje za zdravlje srca.
Možda vas zanima
Šta se dešava u organizmu kada uzimamo previše dodataka ishrani?; Nutricionisti upozoravaju
Iako suplementi mogu biti korisni, preterivanje sa njihovim unosom može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
7:40
2.11.2026.
2 d
"Bela smrt" ne ugrožava samo srce: Naučnici upozoravaju na još jednu opasnost
Prekomeran unos soli poznat je rizik za povišen krvni pritisak, ali novija istraživanja ukazuju na to da ishrana bogata natrijumom može direktno da šteti i još jednom organu.
10:38
28.10.2026.
7 d
Brokoli
Brokoli je bogat vlaknima koja mogu da pomognu u smanjenju upala, održavanju zdravog krvnog pritiska i kontroli telesne težine. Sadrži i sulforafan, antioksidativno jedinjenje koje može da pomogne u zaštiti srca.
"Ima snažan zaštitni efekat protiv razvoja kardiovaskularnih bolesti", ističe Ranđ. Preporučuje pripremu brokolija u rerni sa malo maslinovog ulja ili njegovo dodavanje u supe i salate.
Kelj
Kelj sadrži vlakna, kalijum i antioksidanse koji doprinose zdravlju srca. Posebno se ističe vitamin K, koji, prema Ranđu, može da ima važnu ulogu u sprečavanju nakupljanja kalcijuma u arterijama.
Vlakna i kalijum takođe pomažu u održavanju zdravog krvnog pritiska. Kelj se može dodavati u supe, salate ili smutije.
Cvekla
Cvekla je bogata vlaknima, antioksidansima i prirodnim nitratima koje telo pretvara u azot-monoksid. Ovo jedinjenje opušta krvne sudove i može blago da snizi krvni pritisak.
Ranđ preporučuje pečenu cveklu ili jednostavnu salatu sa cveklom, leblebijama i brokolijem.
Mahunarke
Leblebije, sočivo i pasulj bogati su biljnim proteinima i vlaknima.
"Mahunarke su odličan izvor biljnih proteina i vlakana i predstavljaju sjajnu zamenu za namirnice životinjskog porekla bogate mastima", kaže Ranđ.
Možda vas zanima
Želite da usporite starenje? Naučnici otkrili šta je najvažnije na tanjiru
Nova studija na oko 7.500 ljudi pokazala je da je zdrava ishrana povezana sa sporijim biološkim starenjem, bez obzira na to da li je reč o mediteranskoj, nordijskoj ili nekoj drugoj dijeti. Najizraženija povezanost uočena je
16:20
24.10.2026.
10 d
Želite da doživite 100 godina? Stručnjak upozorava: Ove namirnice izbacite iz kuće
Prehrambene navike jedan su od faktora koji mogu uticati na dužinu i kvalitet života.
8:07
22.10.2026.
13 d
Predlaže pripremu humusa od leblebija ili supe od kelja i belog pasulja ili sočiva.
Uz redovnu konzumaciju povrća, za zdravlje srca važni su i fizička aktivnost, ograničavanje unosa soli i prestanak pušenja.
Ranđ naglašava da je najvažnije birati zdrave namirnice i usvojiti navike kojih možemo dugoročno da se pridržavamo.
"Važna su načela, a ne savršenstvo", zaključuje.
0 Komentari
Možda vas zanima
Samci, pakujte kofere: Finska plaća put, smeštaj i hranu, ima samo jedan uslov
Tačna destinacija restorana ostaje tajna sve dok učesnici ne potvrde dolazak.
21:59
3.11.2026.
12 h
Starinski kolač na čaše koji se ne peče: Jeftin, po receptu naših baka, a fil savršenstvo
Još jedan od onih kolača lakih za pravljenje, baš kada vam se prijede nešto slatko... Vraćamo se staroj svesci naših baka i provereno jednom od najukusnijih kolača čiji ukus osvaja na prvi zalogaj.
11:26
2.11.2026.
1 d
Priveden Davor Macura; Oglasili se Javno tužilaštvo za organizovani kriminal i MUP
Davor Macura, vlasnik Alta banke, nad kojom je proglašen stečaj priveden je noćas, a danas se oglasilo Javno tužilaštvo za organizovani kriminal.
16:54
2.11.2026.
1 d
Rat – dan 1.712: Završeno primirje u Oleškom; Rusi napali Zaporošku oblast – 24 mrtvih FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.712. dan. Završeno je primirje u gradu Oleškom, u Hersonskoj oblasti. Ruska vojska je nastavila udare, a u napadu na Zaporošku oblast poginulo je 24 ljudi.
23:56
2.11.2026.
1 d
uživo Ubedljiva pobeda demokrata – preuzimaju kontrolu nad oba doma Kongresa; Napad na Trampa FOTO/VIDEO
Međuizbori u Americi održani su 3. novembra, a građani SAD su birali članove Senata, Kongresa i guvernere. Prema preliminarnim rezultatima demokrate su odnele ubedljivu pobedu u većini država i preuzele dominaciju u Predstavničkom domu.
10:44
4.11.2026.
4 min
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar