Ove tri male promene bi mogle da sačuvaju zdravlje srca: Svima se savetuju

Kardiolog dr Frančesko Lo Monako, osnivač Nacionalne klinike za srce u londonskoj Harley Street i autor knjige "Heart Saviour", izdvojio je tri male, ali važne promene koje svako može da uvede kako bi poboljšao zdravlje srca i sačuvao krvne sudove.

"Neki od najefikasnijih načina za očuvanje zdravlja srca ne zahtevaju ništa radikalno. Reč je o malim, svakodnevnim navikama koje vremenom smanjuju upale i rasterećuju srce i krvne sudove", rekao je dr Lo Monako.

Briga o zubima i desnima

Bolesti desni mogu da održavaju upalu u organizmu, a supstance koje se pritom oslobađaju mogu da uđu u krvotok i ubrzaju starenje arterija.

Anatoliy Cherkas/Shutterstock

"Pranje zuba dva puta dnevno po dva minuta, uz svakodnevno korišćenje zubnog konca, može biti iznenađujuće efikasan način da zaštitite srce", rekao je dr Lo Monaco.

Uspostavite rutinu spavanja

Ako spavate premalo ili vam je san često isprekidan, telo ostaje u stanju stresa, što povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbeglo, dr Lo Monako savetuje uspostavljanje rutine.

"Kada počnete redovnije da spavate, srce to brzo oseti, zato pokušajte da idete na spavanje i da se budite u isto vreme", poručio je.

Smejte se što češće

Dr Lo Monako je objasnio i zašto je smeh važan.

"Smeh nije samo nešto zbog čega se osećate bolje, on podstiče oslobađanje prirodnih supstanci koje pomažu krvnim sudovima da se opuste. To može da poboljša protok krvi i smanjiti hormone stresa za samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova", rekao je.

Dr Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postepenim uvođenjem ovih promena u svakodnevni život možete značajno da poboljšate zdravlje srca.