Iako mnogi, kada odluče da žive zdravije, odmah pribegnu drastičnim promenama poput strogih dijeta ili intenzivnih treninga, stručnjaci ističu da najveću razliku često čine male, redovne fizičke aktivnosti koje postanu deo svakodnevice.Prema rečima kardiologa, redovno pokretanje tela ključno je za očuvanje zdravlja krvnih sudova, srca, mozga i mišićno-koštanog sistema. Nije presudno da li je reč o hodanju, vožnji bicikla, vežbama sa sopstvenom težinom ili istezanju – važno je da se telo svakodnevno aktivira.Kardiolog i profesor medicine dr. Alan Rozanski ističe da bez izuzetka hoda svaki dan. Hodanje smatra "nepregovaračkom navikom" jer je jednostavno, dostupno svima i ne zahteva posebnu opremu niti članstvo u teretani.Njegove šetnje obično traju između 30 i 45 minuta, ali dodatno ubacuje i kraće periode aktivnosti tokom dana – hoda dok razgovara telefonom ili bira stepenice umesto lifta. Takvi mali, naizgled beznačajni pokreti, prema istraživanjima, s vremenom imaju snažan efekat na zdravlje srca i metabolizam.Stručnjaci podsećaju da kardiovaskularni sistem pozitivno reaguje na različite oblike fizičke aktivnosti. Redovno kretanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi i masnoća, ali i smanjenju upalnih procesa u organizmu. Uz to, pozitivno utiče na raspoloženje i funkciju mozga.Posebno se izdvaja brza šetnja kao jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina očuvanja zdravlja. Ona poboljšava krvni pritisak, nivo holesterola, kontrolu šećera u krvi i telesni sistem, čime se direktno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.Poruka kardiologa je jasna: nije važna savršenost, već doslednost. Svakodnevno kretanje, ma koliko skromno bilo, predstavlja jednu od najmoćnijih navika za dug i zdrav život.
19.2.2026.
18:35
Kardiolozi usaglašeni: Ova navika najvažnija je za zdravlje srca
Kardiolozi se slažu da je za zdravlje srca ključna jedna jednostavna, ali dosledna navika – svakodnevno kretanje.
Izvor: Dnevni avaz
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Pet godina bez Dude Ivkovića: "Njegova veličina nije samo u trofejima"
Na današnji dan pre pet godina napustio nas je čuveni košarkaški trener Dušan Duda Ivković.
12:45
16.9.2026.
1 min
Snimak Anđeline Džoli koja "obuzdava" masu širi se mrežama: Jedva je zaštitila ćerku FOTO/VIDEO
Anđelina Džoli jedva je uspela da se izbori s armijom agresivnih fanova.
12:43
16.9.2026.
1 min
Evo kako svetski mediji izveštavaju o presudi Hašimu Tačiju
Specijalizovano veće Kosova u Hagu osudilo je danas četvoricu lidera tzv. OVK Hašima Tačija, Jakupa Krasnićija, Kadrija Veseljija i Redžepa Seljimija na ukupno 81 godinu zatvora zbog ratnih zločina na teritoriji AP KiM i Albanije.
12:42
16.9.2026.
1 min
Zbog čega se gojimo? Složena zagonetka konačno rešena
Zaroniti u svet dobijanja na težini je kao rešavanje misterije sa mnogo preokreta. Nije reč samo o hrani ili kretanju - već o mozaiku faktora.
12:31
16.9.2026.
13 min
Niko kao Micić – Srbin najskuplji u Evroligi
Srpski košarkaš Vasilije Micić najplaćeniji je igrač Evrolige u sezoni 2026/27.
12:30
16.9.2026.
14 min