Nikako ne kombinujte ova dva suplementa: Dovode do slabe koncentracije i loše koordinacije

Kako navodi američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH), "prirodno ne znači nužno bezbednije ili bolje".

Problem je i u tome što dodaci ishrani nisu regulisani kao lekovi, pa se doze razlikuju, a moguće interakcije nisu uvek jasno navedene.

Savetnici za ishranu i drugi stručnjaci posebno upozoravaju da ne treba kombinovati melatonin i kantarion poznat i kao gospina trava. Kantarion se često uzima kao pomoć kod anksioznosti i depresije, dok se melatonin koristi za poboljšanje sna.

"Ljudi često uzimaju kantarion kao prirodniju opciju za anksioznost i depresiju, a melatonin za bolji san“, kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Šeli Bols za "Parade".

Farmaceut dr Kejsi Grin dodaje da se ova kombinacija često bira jer se problemi raspoloženja i sna mogu preklapati.

Stručnjaci savetuju druge pristupe

Ipak, ta kombinacija može biti rizična.

"Kombinovanje kantariona i melatonina nije preporučljivo jer može dovesti do preterane pospanosti, slabe koncentracije i loše koordinacije, što svakodnevne aktivnosti čini rizičnim", upozorava Bols.

Dr Grin ističe i da kantarion može ubrzati rad jetre i time smanjiti efikasnost drugih dodataka ili lekova.

"Važno je da lekar ili farmaceut zna sve lekove i dodatke koje osoba uzima", naglašava on, dodajući da ni uzimanje u različito doba dana ne uklanja rizik.

Ako se jedna od ove dve opcije izbaci, stručnjaci savetuju druge pristupe. Na primer, Bols preporučuje fizičku aktivnost i akupunkturu i ističe da je za san sigurnije osloniti se na zdrave životne navike i hranu koja prirodno sadrži melatonin.