Britanski lekar otkrio koju namirnicu jede svaki dan: Čuva srce i topi loš holesterol

Lekari britanskog Nacionalnog zdravstvenog sistema (NHS) ističu da jedna lako dostupna namirnica može imati posebno povoljan efekat ukoliko se jede redovno.

U pitanju su orasi, koje doktor Amir Kan, lekar iz Velike Britanije, gotovo svakodnevno uključuje u svoju ishranu upravo zbog njihovog snažnog uticaja na zdravlje.

Orasi imaju antioksidanse. Obiluju vitaminom E, melatoninom i biljnim jedinjenjima poznatim kao polifenoli, koji su najzastupljeniji u tankoj kožici ploda.

• Koliko je zdravo pojesti šaku orašastih plodova dnevno
• Jedete šaku orašastih plodova svakog dana? Evo kako to zapravo utiče na zdravlje

Ovi sastojci pomažu organizmu da se zaštiti od oštećenja DNK izazvanih slobodnim radikalima, a ujedno doprinose smanjenju upalnih procesa u telu.

Shutterstock/ Studio Mars

Kako ističe dr Kan, orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina nego bilo koja druga orašasta namirnica. Reč je o alfa-linolenskoj kiselini (ALA), esencijalnoj masnoći koju ljudski organizam ne može sam da proizvede.

ALA ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i doprinosi pravilnom razvoju organizma.

Pored toga, ako redovno jedete orahe, to povoljno utiče i na zdravlje digestivnog sistema. Orasi podstiču rast korisnih bakterija u crevima, čime se poboljšava varenje i smanjuje rizik od pojedinih bolesti.

• Donose niz benefita za zdravlje: Pet biljnih namirnica koje bi svi trebalo da uvrstimo u redovnu ishranu
• Ova zdrava grickalica može da snizi pritisak za samo 4 nedelje, tvrdi kardiolog

Dr Kan dodaje da orasi mogu imati i zaštitnu ulogu kada je reč o zdravlju mozga, kao i da doprinose snižavanju lošeg holesterola, što dodatno smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.