Kako stres svakodnevno utiče na zdravlje creva i varenje?

Prema njenim rečima, stres može direktno poremetiti prirodnu ravnotežu u crevima, što često dovodi do stomačnih tegoba, piše Ekspres.

Kako stres utiče na varenje

Hormon stresa kortizol povezuje se sa smanjenom raznovrsnošću crevnih mikroba, što može uticati na varenje i proizvodnju vitamina važnih za raspoloženje, poput vitamina iz B grupe. Stres takođe može promeniti apetit, zbog čega ljudi posežu za manje zdravom hranom i osećaju probavne simptome poput nadutosti i gasova.

"Manjak sna, finansijski pritisci i vremenska ograničenja ne utiču samo na naše raspoloženje", objašnjava Plasa.

"Oni mogu poremetiti osetljivu ravnotežu mikroba koji podržavaju varenje, imunitet, pa čak i mentalno blagostanje, što može uticati na našu sposobnost da svarimo hranu i stvaramo vitamine koji podržavaju raspoloženje, poput B vitamina."

Plasa ističe da postoje jednostavni načini za ublažavanje ovih problema, poput praćenja sopstvenih osećanja i unosa hranljivih namirnica koje hrane korisne mikrobe. Upozorava da je okretanje ekstremnim dijetama bez stručnog nadzora česta greška koja retko donosi korist za zdravlje digestivnog sistema.

"Male, dosledne promene, poput obraćanja pažnje na to kako se osećamo, davanja prioriteta odmoru i uključivanja namirnica korisnih za creva, kao što su kimči i kefir, mogu značajno pomoći telu da se bolje nosi sa stresom", dodala je ona.

Istraživanje potvrđuje povezanost

Njeni saveti dolaze nakon novog istraživanja koje je naručio Bio-Kalt, u kojem je učestvovalo 2.000 odraslih osoba. Istraživanje je pokazalo da su najveći uzroci stresa manjak sna, rastući troškovi domaćinstva i nedostatak vremena. Gotovo četvrtina ispitanika (23%) ima problem sa uspostavljanjem ravnoteže između poslovnog i privatnog života, dok se 29% teško nosi sa neočekivanim troškovima.

Studija je takođe otkrila da 55% odraslih primećuje promene u varenju kada su pod stresom, poput nadutosti ili gubitka apetita. Gotovo polovina navodi da se stres kod njih ispoljava i fizički i mentalno, dok 12% uglavnom ima fizičke simptome. Manje od deset odsto ispitanika ocenilo je zdravlje svojih creva kao odlično, a dve trećine veruje da svakodnevni stres može uticati na unutrašnje stanje organizma.

"Postoji mnogo različitih izvora sa kojih stres može da nas pogodi. Život, posao, odnosi – sa savremenim načinom života često je teško nositi se, ali postoje stvari koje možemo da uradimo kako bismo sebi pomogli", rekao je portparol Bio-Kalta. "To nije univerzalno rešenje, ali briga o zdravlju creva odličan je način da pomognete svom umu i telu da se bolje nose sa stresom."

20 najčešćih svakodnevnih uzroka stresa

• Nedostatak sna
• Rastući troškovi domaćinstva
• Neočekivani troškovi 
• Vođenje kućnih poslova
• Nedostatak vremena za sve obaveze
• Nedostatak vremena za sebe ili hobije
• Suočavanje s bolešću ili zdravstvenim problemima u porodici
• Održavanje ravnoteže između posla i privatnog života
• Svađe ili neslaganja s partnerom
• Pritisak zbog rokova na poslu
• Dobijanje neočekivanog računa
• Osećaj necenjenosti kod kuće
• Retko viđanje članova porodice zbog obaveza
• Usklađivanje roditeljskih i poslovnih obaveza
• Osećaj necenjenosti na poslu
• Nemogućnost da se priušti odmor
• Poređenje sa napretkom prijatelja u karijeri ili privatnom životu
• Osećaj isključenosti iz društvenih događaja
• Potreba za prekovremenim radom zbog nepredviđenih okolnosti
• Briga o uspehu dece u školi