Kardiolog savetuje: Jedna jednostavna navika poboljšava zdravlje srca

Ipak, postoje jednostavni načini koji mogu pomoći u očuvanju kardiovaskularnih funkcija i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Umesto da se fokusiramo na složene metode, vredi obratiti pažnju na male promene koje dugoročno donose velike rezultate.

Jedna od navika koju kardiolozi najčešće preporučuju jeste redovno, ali postepeno povećanje fizičke aktivnosti tokom dana. Kardiolog dr Edvard Fišer ističe:

"Potražite male prilike za više kretanja, što ne mora uključivati odlazak u teretanu ili rad sa trenerom", prenosi Parade. Navodi da se jednostavne promene poput penjanja stepenicama umesto korišćenja lifta, parkiranja malo dalje od odredišta ili hodanja tokom kraćih telefonskih sastanaka mogu značajno odraziti na zdravlje srca i opšte stanje organizma.

Prema rečima dr Fišera, sedelački način života jedan je od najvećih neprijatelja zdravlja srca. Čak i lagana šetnja pomaže u smanjenju stresa, poboljšava raspoloženje, povećava nivo energije i doprinosi boljem kvalitetu sna.

"Male, ali redovne promene u načinu kretanja imaju ogroman efekat na dugoročno zdravlje srca", ističe on.

Za početak, dovoljno je uneti više kretanja u svakodnevicu – prošetati nakon obroka, češće ustajati od radnog stola ili zameniti kratke vožnje pešačenjem. Dr Fišer takođe napominje da doslednost ima veći efekat od intenziteta.

"Ne moramo sve raditi odjednom. Ključ je u tome da svakodnevno malo povećamo broj koraka i to će s vremenom napraviti razliku", zaključio je kardiolog.