Kardiolog savetuje: Jedna jednostavna navika poboljšava zdravlje srca

Ipak, postoje jednostavni načini koji mogu pomoći u očuvanju kardiovaskularnih funkcija i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Umesto da se fokusiramo na složene metode, vredi obratiti pažnju na male promene koje dugoročno donose velike rezultate.Jedna od navika koju kardiolozi najče&scaron;će preporučuju jeste redovno, ali postepeno povećanje fizičke aktivnosti tokom dana. Kardiolog dr Edvard Fi&scaron;er ističe:&quot;Potražite male prilike za vi&scaron;e kretanja, &scaron;to ne mora uključivati odlazak u teretanu ili rad sa trenerom&quot;, prenosi Parade. Navodi da se jednostavne promene poput penjanja stepenicama umesto kori&scaron;ćenja lifta, parkiranja malo dalje od odredi&scaron;ta ili hodanja tokom kraćih telefonskih sastanaka mogu značajno odraziti na zdravlje srca i op&scaron;te stanje organizma.Prema rečima dr Fi&scaron;era, sedelački način života jedan je od najvećih neprijatelja zdravlja srca. Čak i lagana &scaron;etnja pomaže u smanjenju stresa, pobolj&scaron;ava raspoloženje, povećava nivo energije i doprinosi boljem kvalitetu sna.&quot;Male, ali redovne promene u načinu kretanja imaju ogroman efekat na dugoročno zdravlje srca&quot;, ističe on.Za početak, dovoljno je uneti vi&scaron;e kretanja u svakodnevicu &ndash; pro&scaron;etati nakon obroka, če&scaron;će ustajati od radnog stola ili zameniti kratke vožnje pe&scaron;ačenjem. Dr Fi&scaron;er takođe napominje da doslednost ima veći efekat od intenziteta.&quot;Ne moramo sve raditi odjednom. Ključ je u tome da svakodnevno malo povećamo broj koraka i to će s vremenom napraviti razliku&quot;, zaključio je kardiolog.

Kardiolog savetuje: Jedna jednostavna navika poboljšava zdravlje srca

0 Komentari