03.10.2025.
16:18
Jesen je ključna za jačanje imuniteta: Evo kako da ga "bustujete" na vreme
Nagli prelaz iz letnjih u niske, jesenje temperature, kakve su nastupile već početkom oktobra u našoj zemlji, može doneti prehlade i viruse.
Upravo sa početkom jeseni počinje sezona respiratornih infekcija, pa lekari savetuju da je sada pravi trenutak da ojačamo svoj imunitet. Iako ne postoji način da se potpuno zaštitimo od prehlade i gripa, nekoliko praktičnih koraka može značajno smanjiti rizik od oboljevanja.
Zašto je jesen ključna za imunitet?
Kako objašnjava dr Majkl Ričardson, specijalista porodične medicine, jesen donosi hladnije vreme, više okupljanja u zatvorenom prostoru i početak prazničnih putovanja i druženja. Svi ovi faktori pogoduju širenju virusa. Osim toga, sezonske alergije dodatno opterećuju organizam, pa imunitet lako oslabi baš kada nam je najpotrebniji.
Možda vas zanima
Ova namirnica koju svi koristimo jača imunitet bolje od skupih suplemenata
Bez njega je gotovo nemoguće zamisliti kuvanje, a mnogi ga rado jedu i sirovog – reč je o običnom luku, povrću koje se godinama koristi u narodnoj medicini, ali i u svakoj kuhinji.
7:10
22.8.2025.
105 d
Ove tri lekovite biljke su izuzetno moćne: Jačaju imunitet i vraćaju energiju
Proleće je pravo vreme da iskoristimo blagodeti prirode, a tri biljke koje su naše bake nekada redovno koristile – kopriva, maslačak i zova – sada su na svom vrhuncu kada je u pitanju lekovitost.
13:08
13.5.2025.
205 d
Stručnjaci zato izdvajaju sedam glavnih saveta za snažniji imunitet:
Vakcinacija
Vakcine "uvežbavaju" imunitet da prepozna i savlada infekcije pre nego što se razviju ozbiljni simptomi. Najbolje vreme za vakcinaciju je septembar ili oktobar, pre vrhunca sezone gripa.
Birajte pravu hranu
Vitamini i minerali, posebno C i D, cink i antioksidansi, ključni su za zdrav rad imunoloških ćelija. Umesto dodataka ishrani, lekari preporučuju što raznovrsniju ishranu – voće, povrće, integralne žitarice, zdrave masti i nemasne proteine.
Unosite dovoljno tečnosti
Dobra hidracija poboljšava cirkulaciju i pomaže imunološkom sistemu da reaguje na pravom mestu u pravo vreme. Najbolji izbor je voda, dok alkohol treba izbegavati jer slabi odbrambene mehanizme.
Možda vas zanima
U Evropi dominira "Frankeštajn"
Novi soj koronavirusa, označen kao XFG i nazvan "Frankenštajn", postao je dominantan u Evropi, a prema podacima Evropskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC), ovaj soj činio je početkom septembra više od 80 odsto registrovanih infekcija.
13:02
3.10.2025.
62 d
Virusi sve prisutniji među decom: Evo kako da ih zaštitite VIDEO
Mališani su se uveliko vratili u svoje vrtiće, međutim sa dolaskom hladnijeg vremena, veći je rizik od virusnih i respiratornih infekcija, ali i oboljenja poput boginja.
16:56
2.10.2025.
63 d
Spavajte dovoljno i kvalitetno
Tokom sna telo proizvodi supstance koje pomažu ćelijama da se bore protiv infekcija. Zato je važno da pre spavanja odložite telefon i druge ekrane i omogućite sebi miran odmor.
Smanjite stres
Dugotrajan stres podiže nivo kortizola, hormona koji potiskuje imunitet. Kratke pauze, vežbe disanja i meditacija mogu vam pomoći da se opustite i brže oporavite.
Budite fizički aktivni
Brojna istraživanja potvrđuju da redovno vežbanje jača otpornost organizma. Preporučuje se bar 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno – dovoljno da srce radi brže, ali da i dalje možete da razgovarate dok vežbate.
Možda vas zanima
Oglasio se Batut: Evo kada počinje vakcinacija protiv gripa
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je danas da će vakcinacija protiv sezonskog gripa otpočeti 6. oktobra.
18:58
30.9.2025.
65 d
Ovo su najbolji saveznici u borbi sa prehladom i gripom: Uvrstite ih u ishranu
Počela je sezona prehlada i gripa, a vitamini igraju ključnu ulogu u jačanju prirodnih odbrambenih mehanizama organizma, dok se posebno izdvajaju vitamini C, A i E.
12:24
28.9.2025.
67 d
Odmarajte se kad ste bolesni
Mnogi i sa simptomima prehlade nastavljaju da rade i funkcionišu kao da nisu bolesni, ali lekari ističu da je odmor tada presudan. Ponekad će upravo usporavanje pomoći da se brže vratite svakodnevnim obavezama, piše Index.hr.
0 Komentari
Možda vas zanima
Oglasio se većinski vlasnik NIS-a: Evo šta kažu o sankcijama i rafineriji
Naftna industrija Srbije (NIS) prilagođava svoje poslovanje američkim sankcijama koje si stupile na snagu 9. oktobra, navodi se u današnjem saopštenju većinskog vlasnika NIS-a, ruske kompanije Gasprom njeft.
17:55
3.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.380: Napadnut Herson; Rusi ostali bez Mig-a; Značajan susret Putina i Vitkofa
Rat u Ukrajini – 1.380 dan. Ruske snage su jutros granatirale Dnjeprovski okrug Herson, ranivši tri osobe, izvestila je Hersonska regionalna vojna uprava (VU) na Telegramu, prenosi Ukrinform.
23:55
4.12.2025.
9 h
Partizanova "šok terapija" – pao je Bajern; "Teška nedelja za nas"
Košarkaši Partizana savladali su Bajern Minhen na domaćem parketu sa 92:85, u okviru 14. kola Evrolige.
23:50
4.12.2025.
9 h
Za infarkt – Srbija ostala bez pobede na neverovatan način!
Rukometašice Srbije remizirale su protiv selekcije Farskih ostrva rezultatom 31:31 (16:14) u meču 2. kola druge faze Svetskog prvenstva u Nemačkoj.
17:10
4.12.2025.
16 h
Amerika dala licencu Lukoilu: Evo do kada može da radi
Sjedinjene Američke Države produžile su danas dozvolu za određene međunarodne operacije Lukoila do 29. aprila 2026.
17:21
4.12.2025.
15 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar